很多事都是你在自尋煩惱！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，別再被情緒左右。
放自己哭、放自己難過、放自己好……

*日本知名插畫藝術家NORITAKE特別繪製封面，療癒風格帶你學習不被情緒左右、放下的練習*

現代社會有太多的情緒，自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。
當我們無法排除過濾情緒時，最後結果就是讓自己「混亂不堪」「焦躁不已」。

你總是為別人的事而忙、凡事非黑即白、對別人充滿期待、習慣找藉口、在意失眠嗎？
還是快樂而忙碌、可以接受灰色地帶、不過度期待他人、不拘泥睡眠長短呢？
前者，是容易被情緒左右的人；後者，則是自在而不容易受影響的。

日本精神科醫師西多昌規，
針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習，
從此，不再憤怒、恐懼、不安。

手機、網路、電視，是現代人離不開的生活必需品，
卻也成為我們的壓力來源！

你是否張眼起床第一件事，就是抓手機？
你是否看到未讀訊息，就控制不了雙手一定要點開看？
你是否覺得現代人各個都像未爆彈？
一有摩擦爭執就要比大聲，而為了捍衛自己的權益，就得「更大聲」的回應過去。

一切都在於「情緒」啊～
請了解，情緒雖然是很個人的事，其實大多是對周遭人事物的反應。
尤其，現代人過度依賴網路、通訊軟體，
在主動、被動的接收到這些訊息時，除了關掉電視、電腦、手機，還能做什麼呢？

本書作者西多昌規為在大學醫院看診，同時投入醫學研究的精神科醫師、醫學博士。

他在臨床現場發現，情緒困擾對現代人生活影響的嚴重性。感&# 2 4 7 7 3 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 5 3 8 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 5 9 4 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 3 0 7 7 2 ; &# 3 0 8 6 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 3 8 7 5 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 4 6 2 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 2 4 7 3 9 ; &# 2 3 4 5 8 ; &# 3 5 3 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 5 5 4 2 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 2 5 1 7 1 ; &# 2 7 0 8 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 8 5 5 5 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 3 5 1 9 9 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 1 5 7 8 ; &# 3 5 3 8 0 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 4 0 3 8 ; &# 2 1 4 9 1 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 4 4 3 3 ; &# 3 8 9 1 1 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; b r / > b r / > &# 9 6 7 0 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 9 6 7 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 3 2 1 0 2 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 6 0 6 2 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 3 8 4 8 0 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 3 8 4 8 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 3 3 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 6 2 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 1 1 9 1 ; &# 2 5 9 5 4 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 6 8 2 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 2 6 8 1 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 9 9 9 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 2 6 8 1 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 0 0 6 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3