營養師才懂的專屬男人營養學，吃出健康來
史上最完整，寫給男人的飲食保健之道
千萬別以為女人才要滋養，男人天生的能量需求較女人大，工作負荷量和壓力都高於女人，更該著重飲食保養和生活保健。
無論你是
成長發育中的10～20歲少年，
或是年輕力盛的20～30歲青壯年，
還是精力充沛的30～40歲中壯年，
亦可能是更該著重營養補給的50歲以上中老年，
都要瞭解日常飲食中的食材營養力，
吃對食物，讓身體產生滿滿的能量和衝力
★預防三高的明星食物：蘋果、檸檬、海帶、芹菜等
★長壽抗老的明星食物： 地瓜、茄子、黑芝麻、洋蔥等
★抗癌防癌的超級食物：高麗菜、黑木耳、甜椒、南瓜等
★提升排便力，天天順暢的高纖食物：木瓜、番茄、地瓜葉、韭菜等
★使男人「性」福美滿的超級食物：蛤蜊、牡蠣、牛肉、蝦子等
★脂肪Out！減肥瘦身超級食物：空心菜、小黃瓜、鱸魚、芭樂等
男人們，千萬別為了打拼事業而透支自己的健康
不論你是外食族還是居家好男人，
都要懂得挑選食物，為自己吃出好體力，
永保活力和元氣。
壓力大到睡不著，經常數羊到天亮……
動不動就偏頭痛，要靠止痛藥來硬撐……
痛風痛起來要人命，行動不便好無力……
飯局應酬這麼多，鮪魚肚、雙下巴通通上身……
「性」福快速衰退，面對老婆、情人好無奈……
工作量大到快爆肝，好怕遲早肝硬化……
如果碰上這些煩惱，胡亂吃藥、找偏方真的有用嗎？
NO、NO、NO！
其實只要吃對營養，就能捍衛自己的健康，
預防勝於治療，飲食療法要從日常生活中著手，
長期保養才能顯出效果，
透過專業營養師所傳遞的正確飲食觀念和基礎的營養學知識，
讓你遠離藥物、健康長壽，保有活力面對每天的工作和大小事務。
練出好身體，
除了進健身房，你更須要從飲食中補充各種營養素
◆認識新飲食金字塔，增進免疫力和抗氧化力的飲食法
◆執行低GI、DASH飲食法，控制血糖、降血壓，並達到減重效果
◆制定男人各時期的營養方針，快速檢視你的營養吃對了沒
◆三餐老是在外，外食族必看的外食營養學
◆多選不飽和脂肪，少選飽和脂肪，不選反式; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 8 6 4 6 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 2 5 8 1 2 ; b r / > &# 9 6 7 0 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 3 4 9 4 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 0 2 8 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 0 7 2 9 ; &# 2 0 5 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 8 6 4 6 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 2 5 8 1 2 ; b r / > b r / > &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 9 0 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 9 8 5 0 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 3 2 9 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 0 1 7 6 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 0 5 2 4 ; &# 3 0 5 5 5 ; &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 3 0 1 4 2 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; b r / > &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 6 5 ; &# 7 6 ; &# 7 6 ; &# 3 2 ; &# 7 9 ; &# 8 5 ; &# 8 4 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; b r / > &# 4 9 ; &# 4 6 ; &# 3 0 0 0 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 9 0 1 5 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 3 4 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 5 6 7 2 ; b r / > &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 6 8 ; &# 6 5 ; &# 8 3 ; &# 7 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 7 1 ; &# 7 3 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 6 3 7 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 8 8 0 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 4 0 8 0 1 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 2 1 0 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 9 7 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 8 9 1 7 ;
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千萬別以為女人才要滋養，男人天生的能量需求較女人大，工作負荷量和壓力都高於女人，更該著重飲食保養和生活保健。
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成長發育中的10～20歲少年，
或是年輕力盛的20～30歲青壯年，
還是精力充沛的30～40歲中壯年，
亦可能是更該著重營養補給的50歲以上中老年，
都要瞭解日常飲食中的食材營養力，
吃對食物，讓身體產生滿滿的能量和衝力
★預防三高的明星食物：蘋果、檸檬、海帶、芹菜等
★長壽抗老的明星食物： 地瓜、茄子、黑芝麻、洋蔥等
★抗癌防癌的超級食物：高麗菜、黑木耳、甜椒、南瓜等
★提升排便力，天天順暢的高纖食物：木瓜、番茄、地瓜葉、韭菜等
★使男人「性」福美滿的超級食物：蛤蜊、牡蠣、牛肉、蝦子等
★脂肪Out！減肥瘦身超級食物：空心菜、小黃瓜、鱸魚、芭樂等
男人們，千萬別為了打拼事業而透支自己的健康
不論你是外食族還是居家好男人，
都要懂得挑選食物，為自己吃出好體力，
永保活力和元氣。
壓力大到睡不著，經常數羊到天亮……
動不動就偏頭痛，要靠止痛藥來硬撐……
痛風痛起來要人命，行動不便好無力……
飯局應酬這麼多，鮪魚肚、雙下巴通通上身……
「性」福快速衰退，面對老婆、情人好無奈……
工作量大到快爆肝，好怕遲早肝硬化……
如果碰上這些煩惱，胡亂吃藥、找偏方真的有用嗎？
NO、NO、NO！
其實只要吃對營養，就能捍衛自己的健康，
預防勝於治療，飲食療法要從日常生活中著手，
長期保養才能顯出效果，
透過專業營養師所傳遞的正確飲食觀念和基礎的營養學知識，
讓你遠離藥物、健康長壽，保有活力面對每天的工作和大小事務。
練出好身體，
除了進健身房，你更須要從飲食中補充各種營養素
◆認識新飲食金字塔，增進免疫力和抗氧化力的飲食法
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