吃藥做不到的，讓食物來幫你！
腦霧、健忘、注意力不集中、憂鬱、失智、帕金森、ALS……
這些都是大腦發炎的症狀。現在起，你有機會自救。
根據最新科學研究，告訴你如何將大腦最佳化的完整指南
照著做，兩週就能明顯獲得改善
＊紐約時報暢銷書＊
＊亞馬遜書店超過88%的讀者5顆星推薦＊
￭有臨床實證的理論基礎 ￭找出隱藏致病原因的行動方案 ￭附超級大腦食物食譜及保健品
•人類的大腦生來並未附帶使用手冊，而《超級大腦飲食計畫》幾乎已是一本使用手冊。──馬克・海曼醫師（Mark Hyman MD，克里夫蘭功能醫學臨床治療中心主任）
•將最尖端的大腦科學研究成果，化為端上餐桌的食物。——《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD） / 保羅・葛雷沃醫師（Paul Grewal MD）
你規律運動，注意健康，小心飲食，
但仍然覺得身體疲憊、大腦遲緩、記憶不住東西和集中力不佳？
你有親人罹患失智或憂鬱症，你為此擔憂，也擔心自己有潛在的基因？
或者你自己就深為這些症狀所苦，懷疑這些大腦疾病為什麼找上你？
在大腦真正出現症狀之前，問題可能在三十年前就已發生！
現在你有機會藉由改善飲食、運動和睡眠，讓大腦保持最佳狀態，重新找回大腦的健康。
￭你知道如何維持身體健康，但你知道如何維持大腦健康嗎？
健忘、注意力不集中、腦霧、憂鬱、失智、帕金森、ALS……現代人罹患大腦疾病的愈來愈多，是不是因為我們忽視，甚至不知道該如何善待自己的大腦？全球每3秒就有一人失智，藥物還無法延緩它的進程，大腦疾病已成為現代醫學領域最棘手的問題。但最新的大腦研究成果，使我們有機會讓大腦重新健康，預防並改善大腦問題，甚至並讓自己表現更好，更聰明、更快樂。
￭新的研究成果給了我們什麼新的希望？
現在我們關於大腦的許多理解，都是在過去短短20年之內發現的，有許多新的研究成果讓我們對大腦真正的需求更瞭解。例如失智可能是大腦的新陳代謝出了問題，高糖飲食會使得大腦海馬廻縮小；神經元有可能再生，神經傳導也可以變好，omega3脂肪酸不光只是消炎，它能讓細胞膜的傳導性更好；心臟不健康，原因可能來自腸道，養份無力輸送到末稍血管，大腦就會受到影響。營養、心臟、腸道、壓力、睡眠、運動環環相扣，扭轉大腦所處的環境，維持大腦健康才有希望。
￭藥物做不到的，為什麼食物可以？
藥物緩解症狀，但營養只有改善食物及生活方式才能提供。偏偏現代社會有許多營養地雷區，錯誤的營養知識可能殘害你的大腦，多元不飽和脂肪酸是好的營養來源嗎？椰子油和橄欖油哪一種才對改善大腦健康更有幫助？遵循讓大腦運作最佳化的要素，從珍貴的細胞膜，到血管系統，到腸道健康，只要開始改善，大腦就會不一樣。
這本書將許多未曾連結在一起的領域結合，
如基礎代謝與心臟健康、心臟健康與大腦健康，大腦健康與你實際的感覺，
從營養、保護心臟、修復荷爾蒙、修復腸道、睡眠、運動六大方向，全方位保護你的大腦
關於大腦健康你還可以知道：
1.10種超級大腦食物，怎麼吃、什麼時間吃，最能讓大腦健康？
2. 6種與大腦運作相關的神經傳導物質，以及該如何將它們最佳化。
3.為什麼糖不是大腦最好的食物，和為什麼它會讓你失智？
4.如何巧妙運用碳水化合物，讓身體能得到它的好處，又不影響胰島素濃度。
5.為什麼心臟健康，大腦就健康。動脈硬化也可能發生在你的大腦並引起失智。
6.外加的油脂沒有身體自己燃脂來得好，正確利用酮體你該知道的事。
7.腸道健康為什麼對大腦很重要，並如何不讓內毒素侵害你的大腦。
8.如何利用運動、睡眠、壓力保護腦細胞，並讓大腦清醒活躍？
名人推薦
￭台灣醫療專家學者熱烈推薦
白明奇／成大神經學教授丶成大老年學研究所長
郭葉璘／壢新醫院影像醫學科主任
張立人／《大腦營養學全書》作者、麗星診所主治醫師
蔡英傑／國立陽明大學特聘教授
劉博仁／科博特功能醫學診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長
好評推薦
￭國外醫學專家及暢銷書作者好評推薦
「我們對食物的選擇，是對大腦功能與疾病抵抗力影響最深的決定，《超級大腦飲食計畫》一書完整闡述了這個觀點。盧加維爾用同理心引導讀者慎選食物，讓大腦更健康。」──《紐約時報》暢銷書榜首《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）與《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD）
「《超級大腦飲食計畫》是麥克斯・盧加維爾的傑作，他真是不折不扣的天才！ࠓ7 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 3 1 8 2 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 2 1 8 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 1 0 6 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 7 8 ; &# 3 5 3 8 0 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 4 2 4 9 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 5 3 2 4 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 2 8 9 3 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 8 3 1 0 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 1 5 4 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 4 0 3 0 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 6 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 0 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 3 2 ; &# 1 0 2 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 4 ; &# 3 2 ; &# 8 2 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 7 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 0 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2
腦霧、健忘、注意力不集中、憂鬱、失智、帕金森、ALS……
這些都是大腦發炎的症狀。現在起，你有機會自救。
根據最新科學研究，告訴你如何將大腦最佳化的完整指南
照著做，兩週就能明顯獲得改善
＊紐約時報暢銷書＊
＊亞馬遜書店超過88%的讀者5顆星推薦＊
￭有臨床實證的理論基礎 ￭找出隱藏致病原因的行動方案 ￭附超級大腦食物食譜及保健品
•人類的大腦生來並未附帶使用手冊，而《超級大腦飲食計畫》幾乎已是一本使用手冊。──馬克・海曼醫師（Mark Hyman MD，克里夫蘭功能醫學臨床治療中心主任）
•將最尖端的大腦科學研究成果，化為端上餐桌的食物。——《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD） / 保羅・葛雷沃醫師（Paul Grewal MD）
你規律運動，注意健康，小心飲食，
但仍然覺得身體疲憊、大腦遲緩、記憶不住東西和集中力不佳？
你有親人罹患失智或憂鬱症，你為此擔憂，也擔心自己有潛在的基因？
或者你自己就深為這些症狀所苦，懷疑這些大腦疾病為什麼找上你？
在大腦真正出現症狀之前，問題可能在三十年前就已發生！
現在你有機會藉由改善飲食、運動和睡眠，讓大腦保持最佳狀態，重新找回大腦的健康。
￭你知道如何維持身體健康，但你知道如何維持大腦健康嗎？
健忘、注意力不集中、腦霧、憂鬱、失智、帕金森、ALS……現代人罹患大腦疾病的愈來愈多，是不是因為我們忽視，甚至不知道該如何善待自己的大腦？全球每3秒就有一人失智，藥物還無法延緩它的進程，大腦疾病已成為現代醫學領域最棘手的問題。但最新的大腦研究成果，使我們有機會讓大腦重新健康，預防並改善大腦問題，甚至並讓自己表現更好，更聰明、更快樂。
￭新的研究成果給了我們什麼新的希望？
現在我們關於大腦的許多理解，都是在過去短短20年之內發現的，有許多新的研究成果讓我們對大腦真正的需求更瞭解。例如失智可能是大腦的新陳代謝出了問題，高糖飲食會使得大腦海馬廻縮小；神經元有可能再生，神經傳導也可以變好，omega3脂肪酸不光只是消炎，它能讓細胞膜的傳導性更好；心臟不健康，原因可能來自腸道，養份無力輸送到末稍血管，大腦就會受到影響。營養、心臟、腸道、壓力、睡眠、運動環環相扣，扭轉大腦所處的環境，維持大腦健康才有希望。
￭藥物做不到的，為什麼食物可以？
藥物緩解症狀，但營養只有改善食物及生活方式才能提供。偏偏現代社會有許多營養地雷區，錯誤的營養知識可能殘害你的大腦，多元不飽和脂肪酸是好的營養來源嗎？椰子油和橄欖油哪一種才對改善大腦健康更有幫助？遵循讓大腦運作最佳化的要素，從珍貴的細胞膜，到血管系統，到腸道健康，只要開始改善，大腦就會不一樣。
這本書將許多未曾連結在一起的領域結合，
如基礎代謝與心臟健康、心臟健康與大腦健康，大腦健康與你實際的感覺，
從營養、保護心臟、修復荷爾蒙、修復腸道、睡眠、運動六大方向，全方位保護你的大腦
關於大腦健康你還可以知道：
1.10種超級大腦食物，怎麼吃、什麼時間吃，最能讓大腦健康？
2. 6種與大腦運作相關的神經傳導物質，以及該如何將它們最佳化。
3.為什麼糖不是大腦最好的食物，和為什麼它會讓你失智？
4.如何巧妙運用碳水化合物，讓身體能得到它的好處，又不影響胰島素濃度。
5.為什麼心臟健康，大腦就健康。動脈硬化也可能發生在你的大腦並引起失智。
6.外加的油脂沒有身體自己燃脂來得好，正確利用酮體你該知道的事。
7.腸道健康為什麼對大腦很重要，並如何不讓內毒素侵害你的大腦。
8.如何利用運動、睡眠、壓力保護腦細胞，並讓大腦清醒活躍？
名人推薦
￭台灣醫療專家學者熱烈推薦
白明奇／成大神經學教授丶成大老年學研究所長
郭葉璘／壢新醫院影像醫學科主任
張立人／《大腦營養學全書》作者、麗星診所主治醫師
蔡英傑／國立陽明大學特聘教授
劉博仁／科博特功能醫學診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長
好評推薦
￭國外醫學專家及暢銷書作者好評推薦
「我們對食物的選擇，是對大腦功能與疾病抵抗力影響最深的決定，《超級大腦飲食計畫》一書完整闡述了這個觀點。盧加維爾用同理心引導讀者慎選食物，讓大腦更健康。」──《紐約時報》暢銷書榜首《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）與《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD）
「《超級大腦飲食計畫》是麥克斯・盧加維爾的傑作，他真是不折不扣的天才！ࠓ7 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 3 1 8 2 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 2 1 8 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 1 0 6 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 7 8 ; &# 3 5 3 8 0 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 4 2 4 9 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 5 3 2 4 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 2 8 9 3 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 8 3 1 0 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 1 5 4 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 4 0 3 0 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 6 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 0 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 3 2 ; &# 1 0 2 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 4 ; &# 3 2 ; &# 8 2 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 7 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 0 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2