認識自己的身心系列繪本
人們常說「身與心是密不可分的」，
恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，
有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，
並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。
★理解「疼痛」最好的敲門磚！
★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！
★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。
★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。
「疼痛是如何發生的？」
「神經系統是怎麼運作的？」
「啥？慢性疼痛與身體組織無關！」
「怎麼做才能改變疼痛的感受？」
疼痛只是一種症狀還是一種疾病？
疼痛是一種反射作用？一種情緒？還是一段記憶？
疼痛是大腦對危險所發出的警告！
然而大腦並沒有疼痛中樞，疼痛是許多因素交互作用而成。
認識疼痛，是舒緩疼痛的關鍵！
這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題，
藉此呈現疼痛的奇特之處，
並以略帶幽默的方式，深入淺出地解釋疼痛的機制，
說明如何克服疼痛，進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。
好評推薦
兩位作者做了一件非凡的事：他們設法讓「疼痛」變得美麗而有趣。 如果你想真正理解自己與疼痛的關係並同時充分享受，那麼這本書非常適合你。――佛萊德．迪金（Fred Deakin），倫敦藝術大學互動數位藝術教授，Lemon Jelly樂隊的成員，以及Airside設計機構的創始人兼董事
這本關於疼痛的繪本，海恩斯匯集了很多精彩的見解。運用豐富多彩的圖像，以一種有趣的方法取代舊模式來書寫。其豐富的科學資訊有助於逐步拆解疼痛這種文化。海恩斯更進一步提供了一些實用的工具，讓我們可以重新連接身體對疼痛的反應。這本小書蘊含了強大的力量！ ――波．富比世（Bo Forbes），心理學家，瑜伽老師，《情緒平衡瑜伽》一書的作者
憑藉這本直觀且智能、視覺皆豐富的繪本，海恩斯與斯坦汀為人們提供了莫大的助益。了解疼痛是治療的關鍵，這本簡潔而精彩的繪本是教導人們為什麼會經歷疼痛，以及如何「忘掉」疼痛的完美資料庫。 我迫不及待地想把這本書介紹給我的所有客戶，並推薦給我的聽眾。無論您是患有慢性疼痛的人，還是希望在工作中能更理解疼痛的教師或醫生，請閱讀本書。這是一座巨大的寶庫。――布洛克．湯瑪士（Brooke Thomas），羅夫術執業師，運動教育家，以及Liberated Body Podcast的創辦人
這本看似簡單的繪本裡的智慧與知識悄悄地吸引著讀者。起初，大家可能不認為繪本會有這種深度的洞察力，但它的能量可以比擬作一場紙本的TED Talk。它使讀者不禁地一頁一頁讀下去，直到最後意識到自己想要再次從頭閱讀它，並驚呼這種易於親近的方式，竟可以包含如此豐富的有用資訊。――大衛．波西利（David Berceli），創傷釋放運動（TRE）的創辦人
二十多年來，我一直積極管理多種健康狀況。史提夫在書中解讀了關於我們的大腦、神經與身體記憶的資訊，勾畫出一個框架，這個框架提供了一個關於疼痛、健康、醫療議題，嶄新而富有洞察力的視角。他區分了不同類型的疼痛，並闡述了我多年來遇到的一些難解資訊。我想自己會經常反覆閱讀。真是 太棒了！――克雷格．吉文斯（Craig Givens），一個想要管理自身疼痛的人
向你的朋友、家人或老闆解釋自己的慢性疼痛可能很困難。 但是，如果有一個輔助工具，不僅可以協助你的支持網絡好好地了解你的疼痛，還可以幫助減輕疼痛呢？這本以學術研究為根基的繪本可能可以讓你兩者兼得。請花個三十分鐘閱讀本書――它不僅會給你一個資訊豐富、有趣的方法，將疼痛轉達給你的支持網絡，研究它還可以減輕你的疼痛。――《Pain Pathways》雜誌
這本書並非適用所有患有慢性疼痛的人，但我強烈建議具有情緒智力又必須與疼痛相處的人讀它，它將帶給你「創造性反應」。――費莉西雅．考克斯（Felicia Cox），手術全期協會（The Association for Perioperative Practice）
這本精美的繪本提供了一個有趣且資訊豐富的疼痛科學敘述。――凱．米謝爾（Kay Mitchell），MFHT，《國際治療師》（International Therapist）
蘇菲的畫作讓本書獲得成功。她有一種獨特而引人入勝的風格，若沒有這種視覺元素，文字可能會有些枯燥或過於技術化。就對生物學或醫學感興趣的人來說，這是一本引人入勝的讀物，它在繪本形式的書籍中表現得非常好。――美國書籍協會YALSA（Young2 ; &# 6 5 ; &# 1 0 0 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 8 ; &# 1 1 6 ; &# 3 2 ; &# 7 6 ; &# 1 0 5 ; &# 9 8 ; &# 1 1 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 4 ; &# 1 2 1 ; &# 3 2 ; &# 8 3 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 1 1 8 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 1 ; &# 9 9 ; &# 1 0 5 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > &# 3 2 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 0 1 7 1 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 0 1 7 1 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " a u t h o r " c l a s s = " " > &# 2 1 4 9 0 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 8 0 2 3 ; &# 2 4 6 8 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 3 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 7 2 ; &# 9 7 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 6 2 2 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 5 0 ; &# 5 3 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 5 7 ; &# 5 6 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 4 4 6 6 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 6 9 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 9 1 4 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 3 5 3 2 0 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 2 3 2
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★理解「疼痛」最好的敲門磚！
★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！
★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。
★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。
「疼痛是如何發生的？」
「神經系統是怎麼運作的？」
「啥？慢性疼痛與身體組織無關！」
「怎麼做才能改變疼痛的感受？」
疼痛只是一種症狀還是一種疾病？
疼痛是一種反射作用？一種情緒？還是一段記憶？
疼痛是大腦對危險所發出的警告！
然而大腦並沒有疼痛中樞，疼痛是許多因素交互作用而成。
認識疼痛，是舒緩疼痛的關鍵！
這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題，
藉此呈現疼痛的奇特之處，
並以略帶幽默的方式，深入淺出地解釋疼痛的機制，
說明如何克服疼痛，進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。
好評推薦
兩位作者做了一件非凡的事：他們設法讓「疼痛」變得美麗而有趣。 如果你想真正理解自己與疼痛的關係並同時充分享受，那麼這本書非常適合你。――佛萊德．迪金（Fred Deakin），倫敦藝術大學互動數位藝術教授，Lemon Jelly樂隊的成員，以及Airside設計機構的創始人兼董事
這本關於疼痛的繪本，海恩斯匯集了很多精彩的見解。運用豐富多彩的圖像，以一種有趣的方法取代舊模式來書寫。其豐富的科學資訊有助於逐步拆解疼痛這種文化。海恩斯更進一步提供了一些實用的工具，讓我們可以重新連接身體對疼痛的反應。這本小書蘊含了強大的力量！ ――波．富比世（Bo Forbes），心理學家，瑜伽老師，《情緒平衡瑜伽》一書的作者
憑藉這本直觀且智能、視覺皆豐富的繪本，海恩斯與斯坦汀為人們提供了莫大的助益。了解疼痛是治療的關鍵，這本簡潔而精彩的繪本是教導人們為什麼會經歷疼痛，以及如何「忘掉」疼痛的完美資料庫。 我迫不及待地想把這本書介紹給我的所有客戶，並推薦給我的聽眾。無論您是患有慢性疼痛的人，還是希望在工作中能更理解疼痛的教師或醫生，請閱讀本書。這是一座巨大的寶庫。――布洛克．湯瑪士（Brooke Thomas），羅夫術執業師，運動教育家，以及Liberated Body Podcast的創辦人
這本看似簡單的繪本裡的智慧與知識悄悄地吸引著讀者。起初，大家可能不認為繪本會有這種深度的洞察力，但它的能量可以比擬作一場紙本的TED Talk。它使讀者不禁地一頁一頁讀下去，直到最後意識到自己想要再次從頭閱讀它，並驚呼這種易於親近的方式，竟可以包含如此豐富的有用資訊。――大衛．波西利（David Berceli），創傷釋放運動（TRE）的創辦人
二十多年來，我一直積極管理多種健康狀況。史提夫在書中解讀了關於我們的大腦、神經與身體記憶的資訊，勾畫出一個框架，這個框架提供了一個關於疼痛、健康、醫療議題，嶄新而富有洞察力的視角。他區分了不同類型的疼痛，並闡述了我多年來遇到的一些難解資訊。我想自己會經常反覆閱讀。真是 太棒了！――克雷格．吉文斯（Craig Givens），一個想要管理自身疼痛的人
向你的朋友、家人或老闆解釋自己的慢性疼痛可能很困難。 但是，如果有一個輔助工具，不僅可以協助你的支持網絡好好地了解你的疼痛，還可以幫助減輕疼痛呢？這本以學術研究為根基的繪本可能可以讓你兩者兼得。請花個三十分鐘閱讀本書――它不僅會給你一個資訊豐富、有趣的方法，將疼痛轉達給你的支持網絡，研究它還可以減輕你的疼痛。――《Pain Pathways》雜誌
這本書並非適用所有患有慢性疼痛的人，但我強烈建議具有情緒智力又必須與疼痛相處的人讀它，它將帶給你「創造性反應」。――費莉西雅．考克斯（Felicia Cox），手術全期協會（The Association for Perioperative Practice）
這本精美的繪本提供了一個有趣且資訊豐富的疼痛科學敘述。――凱．米謝爾（Kay Mitchell），MFHT，《國際治療師》（International Therapist）
蘇菲的畫作讓本書獲得成功。她有一種獨特而引人入勝的風格，若沒有這種視覺元素，文字可能會有些枯燥或過於技術化。就對生物學或醫學感興趣的人來說，這是一本引人入勝的讀物，它在繪本形式的書籍中表現得非常好。――美國書籍協會YALSA（Young2 ; &# 6 5 ; &# 1 0 0 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 8 ; &# 1 1 6 ; &# 3 2 ; &# 7 6 ; &# 1 0 5 ; &# 9 8 ; &# 1 1 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 4 ; &# 1 2 1 ; &# 3 2 ; &# 8 3 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 1 1 8 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 1 ; &# 9 9 ; &# 1 0 5 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > &# 3 2 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 0 1 7 1 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 0 1 7 1 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " a u t h o r " c l a s s = " " > &# 2 1 4 9 0 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 8 0 2 3 ; &# 2 4 6 8 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 3 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 7 2 ; &# 9 7 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 6 2 2 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 5 0 ; &# 5 3 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 5 7 ; &# 5 6 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 4 4 6 6 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 6 9 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 9 1 4 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 3 5 3 2 0 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 2 3 2