我一點都不保留，全部把它交出來
這是我們的本質，這是我們的本性
你可以說它不值錢，也可以說是最珍貴、最有價值的
我只怕講得還不夠清楚 －楊定一
人的一生，也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具，會為個人的生命帶來多大的作用呢？
楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學，幫助讀者調理失眠的問題，回復身心的均衡，而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點，將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。
《清醒地睡》全書13章，8個練習，反映作者幾十年的親身體驗。這本書採用無夢深睡的比喻，一是幫助我們理解真實，同時也可以作為練習。透過觀念的說明，以及每天睡前與醒來輕輕鬆鬆地練習，我們自然隨時體會到──真實，是最不費力、最簡單；而醒覺，是不可能做不到的。
他也常提到，「全部生命」的觀念和一般的看法往往都是顛倒的，可以說是簡單到不可思議。透過《清醒地睡》，我們只是透過最輕鬆、最不費力的方式，為自己的生命做一個全面的整頓，不3 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 6 3 ; &# 2 0 8 0 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 3 6 8 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 2 2 0 3 9 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 0 1 7 1 ; b r / > &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 6 9 5 4 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 4 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 0 1 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 8 2 7 2 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 1 7 4 6 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 8 6 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 8 5 0 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 0 3 8 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 2 3
這是我們的本質，這是我們的本性
你可以說它不值錢，也可以說是最珍貴、最有價值的
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人的一生，也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具，會為個人的生命帶來多大的作用呢？
楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學，幫助讀者調理失眠的問題，回復身心的均衡，而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點，將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。
《清醒地睡》全書13章，8個練習，反映作者幾十年的親身體驗。這本書採用無夢深睡的比喻，一是幫助我們理解真實，同時也可以作為練習。透過觀念的說明，以及每天睡前與醒來輕輕鬆鬆地練習，我們自然隨時體會到──真實，是最不費力、最簡單；而醒覺，是不可能做不到的。
他也常提到，「全部生命」的觀念和一般的看法往往都是顛倒的，可以說是簡單到不可思議。透過《清醒地睡》，我們只是透過最輕鬆、最不費力的方式，為自己的生命做一個全面的整頓，不3 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 6 3 ; &# 2 0 8 0 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 3 6 8 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 2 2 0 3 9 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 0 1 7 1 ; b r / > &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 6 9 5 4 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 4 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 0 1 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 8 2 7 2 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 1 7 4 6 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 8 6 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 8 5 0 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 0 3 8 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 2 3