美國亞馬遜讀者5星★★★★★好評推薦
暢銷作家暨家族治療師梅西爾博士最新力作
不是所有家庭都是甜蜜而美滿，有時家也像是囚禁我們的牢寵。
家家有本難念的經，如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛？
梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們，再親密的關係也需要劃下界限，
走出困境，為自己的未來作主，才能獲得真正的自由。
・離開拳腳相向的老公也許會陷入經濟困境，但要讓自己一再受傷嗎？
・對孩子大吼大叫，就能改變真正的問題嗎？
・照料父母難道只是我的責任嗎？該如何與其他手足溝通？
・父母總是偏心哥哥，我難道就不值得被愛嗎？
家庭問題百百種，有些是無愛且疏離，有些是充滿挫折和絕望，有些則有暴力和霸凌問題，甚至，有些家庭同時糾結在許多問題之中：媽媽總是憂愁又焦慮、爸爸專制又有暴力傾向、弟弟四處借貸度日、孩子悶悶不樂，或者另一半不忠出軌……這些家庭問題往往是我們最難以對外人訴說的痛，牽動著夫妻情感、手足責任、親子教養及家庭經濟等各種問題，讓人難以掙脫、快要窒息。
★運用八大求生技巧，再艱難的困境也有轉機
長年輔導家庭及夫妻的家族治療師梅西爾博士告訴你，雖然問題家庭種類難以貼上標籤清楚區隔，面對家庭的苦痛也難以尋得完全的解藥，但掌握一些要訣，你可以釋放自己，讓自己在困境中找到出口，甚至為身邊親密的人帶來改變。本書探討十種麻煩家庭類型，並列舉了八大求生技巧：智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察力、勇敢、專注當下、適應力；這些方法不用等待任何人改變，可以從自身開始運用，幫助你在苦悶、混亂、暗潮洶湧的家庭中找到自處之道。
・遇到家庭暴力問題怎麼辦？
→你需要運用「智慧」，尋找外援，幫助自己逃離困境。
・和家人的價值觀產生衝突，父母花錢如流水、手足崇尚名牌……
→你需要的是「釐清」自己的價值觀，進而擺脫家庭的影響。
・父母的照料責任總是落在你肩上，其他手足卻不聞不問嗎？
→你該運用「意志力」，清楚地和其他手足表達你的立場。
確認家中發生問題的類型，是處理問題的重要步驟；釐清之後，我們才能正確地理解並思考如何因應，找出解決之道。
★學會設立界限，才有圓滿自己的可能
家庭對我們而言很重要，但不是所有的家庭都幸福美滿，我們需要做的是設立界限。或許無法完全切割親密的關係，卻能學著接受一些缺憾與不完美，更寬容地看待生活。梅西爾博士在書中摒棄專業的病理診斷標籤，以長年接觸的案例，結合實用練習和訣竅，呈現各種麻煩家庭的困境及運用各項求生技巧的實際情況，引導你培養內在力量，化解家庭中遇到的各種難題，設下彼此的安全界線。
【本書特色】
1.本書層次清楚分明，易於對照自身問題尋找解方。
2.各篇章皆附有練習題，可透過簡單的方法練習如何沉著、保持覺察力等。
3.篇末附上「心靈補給站」的提問，讓我們反思自己的家庭是屬於哪種類型？到什麼程度？有什麼影響？幫助我們更有信心和勇氣面對家庭問題。
4.書末附上「讓情緒和心理健康的十二個訣竅」，提供實用的指引。
｛佳評如潮．熱情推薦｝
丁郁芙╱臨床心理師
胡展誥╱諮商心理師
戴雨金╱台灣家庭第一協會執行長
蘇益賢╱臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）
「人無完人，家亦然。每家每戶那本難念的經，其實還是有些工具與方法，可以讓它念起來更輕鬆一點。本書為讀者整理了八個居家『安心』心法、十個典型『難念經』的破解之道，讓你可以慢慢安心，然後安居。」──蘇益賢╱臨床心理師
「梅西爾秉持溫暖的幽默和同情心，在這本清晰實用的指南中扮演讀者的益友，提供了專業工具，幫助讀者度過最暗潮洶湧的家庭情況，甚至可以幫助你安度風浪！這是一本非常實用、獨特、令人安心的書。」──茱蒂絲．施萊辛格（Judith Schlesinger）博士，著有《精神錯亂的騙局》（The Insanity Hoax，暫譯）
「梅西爾在這本富有洞察力、務實，且效用極大的書中，摒棄了專業診斷的標籤，他嚴謹的方法和務實的技巧將能派上用場。」──詹姆士．B．葛斯廷（James B. Gottstein）律師，精神醫學人權促進法案推動協會（The Law Project for Psychiatric Rights）主席
「梅西爾博士在通篇的論述中，維持了非醫學和非病理學的基調，把家庭問題描述為自然的人類現象，而非精神失常。家人在無意中養成了錯誤的應對方式，才造成獨特的家庭文化背景，而他在幾個特殊範例家庭之中，提出八種應對的技巧，教讀者逐步運用。這本指南令人耳目一新，幫助你透過尊重個人的多樣性、共存和互助，來克服人際衝突。對於我們這群努力讓人類心理健康、心理衛生產業重新變得人性化的人來說，本書可是一大鼓舞！」
──查克．魯比（Chuck Ruby）博士，國際倫理心理學和精神病學學會（International Society for3 2 ; &# 6 9 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 4 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 9 7 ; &# 1 0 8 ; &# 3 2 ; &# 8 0 ; &# 1 1 5 ; &# 1 2 1 ; &# 9 9 ; &# 1 0 4 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 8 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 3 ; &# 1 2 1 ; &# 3 2 ; &# 9 7 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 0 ; &# 3 2 ; &# 8 0 ; &# 1 1 5 ; &# 1 2 1 ; &# 9 9 ; &# 1 0 4 ; &# 1 0 5 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 4 ; &# 1 2 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 3 0 4 3 5 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 7 5 7 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 2 9 2 4 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 7 3 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 7 7 7 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 3 2 2 0 2 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 2 7 6 7 5 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 2 0 9 9 2 ; &# 3 0 4 5 2 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 2 0 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 8 5 5 5 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 9 7 6 ; &# 2 5 0 0 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 5 5 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 6 8 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 5 8 1 8 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 5 7 7 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 5 1 4 0 ; &# 2 9 2 4 6 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 6 8 ; &# 9 7 ; &# 1 0 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 7 7 ; &# 9 9 ; &# 7 1 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 9 ; &# 9 7 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 3 2 7 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 3 4
暢銷作家暨家族治療師梅西爾博士最新力作
不是所有家庭都是甜蜜而美滿，有時家也像是囚禁我們的牢寵。
家家有本難念的經，如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛？
梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們，再親密的關係也需要劃下界限，
走出困境，為自己的未來作主，才能獲得真正的自由。
・離開拳腳相向的老公也許會陷入經濟困境，但要讓自己一再受傷嗎？
・對孩子大吼大叫，就能改變真正的問題嗎？
・照料父母難道只是我的責任嗎？該如何與其他手足溝通？
・父母總是偏心哥哥，我難道就不值得被愛嗎？
家庭問題百百種，有些是無愛且疏離，有些是充滿挫折和絕望，有些則有暴力和霸凌問題，甚至，有些家庭同時糾結在許多問題之中：媽媽總是憂愁又焦慮、爸爸專制又有暴力傾向、弟弟四處借貸度日、孩子悶悶不樂，或者另一半不忠出軌……這些家庭問題往往是我們最難以對外人訴說的痛，牽動著夫妻情感、手足責任、親子教養及家庭經濟等各種問題，讓人難以掙脫、快要窒息。
★運用八大求生技巧，再艱難的困境也有轉機
長年輔導家庭及夫妻的家族治療師梅西爾博士告訴你，雖然問題家庭種類難以貼上標籤清楚區隔，面對家庭的苦痛也難以尋得完全的解藥，但掌握一些要訣，你可以釋放自己，讓自己在困境中找到出口，甚至為身邊親密的人帶來改變。本書探討十種麻煩家庭類型，並列舉了八大求生技巧：智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察力、勇敢、專注當下、適應力；這些方法不用等待任何人改變，可以從自身開始運用，幫助你在苦悶、混亂、暗潮洶湧的家庭中找到自處之道。
・遇到家庭暴力問題怎麼辦？
→你需要運用「智慧」，尋找外援，幫助自己逃離困境。
・和家人的價值觀產生衝突，父母花錢如流水、手足崇尚名牌……
→你需要的是「釐清」自己的價值觀，進而擺脫家庭的影響。
・父母的照料責任總是落在你肩上，其他手足卻不聞不問嗎？
→你該運用「意志力」，清楚地和其他手足表達你的立場。
確認家中發生問題的類型，是處理問題的重要步驟；釐清之後，我們才能正確地理解並思考如何因應，找出解決之道。
★學會設立界限，才有圓滿自己的可能
家庭對我們而言很重要，但不是所有的家庭都幸福美滿，我們需要做的是設立界限。或許無法完全切割親密的關係，卻能學著接受一些缺憾與不完美，更寬容地看待生活。梅西爾博士在書中摒棄專業的病理診斷標籤，以長年接觸的案例，結合實用練習和訣竅，呈現各種麻煩家庭的困境及運用各項求生技巧的實際情況，引導你培養內在力量，化解家庭中遇到的各種難題，設下彼此的安全界線。
【本書特色】
1.本書層次清楚分明，易於對照自身問題尋找解方。
2.各篇章皆附有練習題，可透過簡單的方法練習如何沉著、保持覺察力等。
3.篇末附上「心靈補給站」的提問，讓我們反思自己的家庭是屬於哪種類型？到什麼程度？有什麼影響？幫助我們更有信心和勇氣面對家庭問題。
4.書末附上「讓情緒和心理健康的十二個訣竅」，提供實用的指引。
｛佳評如潮．熱情推薦｝
丁郁芙╱臨床心理師
胡展誥╱諮商心理師
戴雨金╱台灣家庭第一協會執行長
蘇益賢╱臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）
「人無完人，家亦然。每家每戶那本難念的經，其實還是有些工具與方法，可以讓它念起來更輕鬆一點。本書為讀者整理了八個居家『安心』心法、十個典型『難念經』的破解之道，讓你可以慢慢安心，然後安居。」──蘇益賢╱臨床心理師
「梅西爾秉持溫暖的幽默和同情心，在這本清晰實用的指南中扮演讀者的益友，提供了專業工具，幫助讀者度過最暗潮洶湧的家庭情況，甚至可以幫助你安度風浪！這是一本非常實用、獨特、令人安心的書。」──茱蒂絲．施萊辛格（Judith Schlesinger）博士，著有《精神錯亂的騙局》（The Insanity Hoax，暫譯）
「梅西爾在這本富有洞察力、務實，且效用極大的書中，摒棄了專業診斷的標籤，他嚴謹的方法和務實的技巧將能派上用場。」──詹姆士．B．葛斯廷（James B. Gottstein）律師，精神醫學人權促進法案推動協會（The Law Project for Psychiatric Rights）主席
「梅西爾博士在通篇的論述中，維持了非醫學和非病理學的基調，把家庭問題描述為自然的人類現象，而非精神失常。家人在無意中養成了錯誤的應對方式，才造成獨特的家庭文化背景，而他在幾個特殊範例家庭之中，提出八種應對的技巧，教讀者逐步運用。這本指南令人耳目一新，幫助你透過尊重個人的多樣性、共存和互助，來克服人際衝突。對於我們這群努力讓人類心理健康、心理衛生產業重新變得人性化的人來說，本書可是一大鼓舞！」
──查克．魯比（Chuck Ruby）博士，國際倫理心理學和精神病學學會（International Society for3 2 ; &# 6 9 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 4 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 9 7 ; &# 1 0 8 ; &# 3 2 ; &# 8 0 ; &# 1 1 5 ; &# 1 2 1 ; &# 9 9 ; &# 1 0 4 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 8 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 3 ; &# 1 2 1 ; &# 3 2 ; &# 9 7 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 0 ; &# 3 2 ; &# 8 0 ; &# 1 1 5 ; &# 1 2 1 ; &# 9 9 ; &# 1 0 4 ; &# 1 0 5 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 4 ; &# 1 2 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 3 0 4 3 5 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 7 5 7 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 2 9 2 4 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 7 3 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 7 7 7 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 3 2 2 0 2 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 2 7 6 7 5 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 2 0 9 9 2 ; &# 3 0 4 5 2 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 2 0 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 8 5 5 5 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 9 7 6 ; &# 2 5 0 0 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 5 5 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 6 8 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 5 8 1 8 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 5 7 7 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 5 1 4 0 ; &# 2 9 2 4 6 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 6 8 ; &# 9 7 ; &# 1 0 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 7 7 ; &# 9 9 ; &# 7 1 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 9 ; &# 9 7 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 3 2 7 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 3 4