現代生活中的我們，經常淹沒在直覺且無意識的行為裡：一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒：試著暫停一下吧，想想我們為什麼會這麼做。

作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求：對於菸、手機，甚至是愛，渴求可謂無所不在。賈德森博士身為成癮性精神醫學專家，同時長期投入正念靜觀的實踐，他先從腦神經與心理學的角度切入，以淺顯的方式介紹人類心理機制與大腦運作，接著引入正念靜觀的練習理念，讓自我的渴求得以從大腦的制約束縛中掙脫。

在科學與靈性層面對於渴求的緣由有更深一層的理解後，我們便能時時刻刻保持自覺，不再輕易落入大腦的陷阱中。理解像是打開了那扇自覺之門，也符合正念的核心價值：以覺察解放身心。

本書介紹了經科學實證具療效的正念療法，以及正念手機應用程式，展現了科學與靈性知識完美結合的最佳典範。上癮的你，該如何跳脫大腦的制約與人類本性掌控，本書提供了絕佳的解答與工具！

書末收錄行為傾向問卷，想了解自己、摸清潛在的習慣嗎？那就先測測看你屬於何種人格特質吧！

各界好評

「這是一本介紹『癮』的科普書籍。癮，是近年來越來越常見的議題，也是問題。在中文裡有『上3 0 3 1 8 ; &# 1 2 3 0 3 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 1 2 3 0 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 1 2 3 0 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; / s t r o n g > &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 7 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 0 7 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 4 5 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 9 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 7 0 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 5 7 8 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 3 0 0 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 6 2 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 2 2 8 4 6 ; &# 3 8 6 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 0 8 6 0 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 0 4 0 ; &# 2 4 5 0 3 ; &# 2 6 8 6 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 4 2 ; &# 3 5 5 4 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 2 2 2 8 5 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 3 7 8 4 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 3 5 6 9 6 ; &# 3 8 9 8 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 8 4 4 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 3 3 2 4 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 5 2 6 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 5 2 1 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 1 0 3 8 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 6 5 2 9 5 ; &# 2 3 1 8 6 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 5 ; &# 3 5 2 2 2 ; &# 3 8 9 7 1 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 3 0 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 5 1 9 9 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 2 3 3 ; &# 2 1 0 4 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 2 6 4 8 1 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 6 5 1 2 ; &# 6 5 2 9 5 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 3 2 7 7 1 ; &# 6 5 2 9 5 ; &# 3 5 4 3 8 ; &# 3 7 3 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 1 9 7 ; &# 2 6 3 5 4 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 0 4 5 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 2 5 0 8 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 1 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 6 5