我們使用越來越多的社群媒體，
是因為我們都在避免孤獨。
亞里斯多德說：「極度幸福的人很少是孤獨的，因為人類是群居的動物，本質上仍想要與他人一同生活。」──真的是如此嗎？
1976年，藏傳佛教傑尊瑪丹津・葩默（Jetsunma Tenzin Palmo）在喜馬拉雅山的山洞裡頭住了二十年，仍然保有健康與活力，至今仍不斷爭取佛教女性的宗教權。
2005年，艾倫・麥克阿瑟（Ellen MacArthur）打破單人帆船環球紀錄，自己獨處71天14小時18分又33秒，不凡成績獲英女王策封為爵士。
1929年，美國探險家理查・柏德（Richard Byrd）獨自飛越南極：「我想要完全體會孤獨的滋味究竟有多美妙。」
在英國，有超過一千三百萬人如果身邊沒手機就會產生焦慮和恐慌──
現今社會對個人自由及個人主義的重視達到歷史高峰，
但為什麼「孤獨」依舊被視為負面、對獨處的恐懼又從何而來？
作者莎拉・梅特蘭追尋孤獨的歷史，從啟蒙時代到浪漫主義，從羅馬帝國到二十一世紀，看見人們亙古以來如何形塑並面對孤獨；加以提出八個練習獨處的輕巧方案，你便可能會開始喜歡上獨處，並開始感受到獨處的好處與樂趣。
梭羅說：「你永遠找不到一個比孤獨更讓人怡然自若的伴侶。」──試過了就知道。
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▍人生學校 ▍The School of Life ▍
「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人｜艾倫‧狄波頓（Alain de Botton）
人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》（Independent on Sunday）
《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。
前言
在享受獨處之前
你打開了一本書，一本「宣稱」會教你怎麼獨處的書。
為什麼？
要獨處相當簡單，不用書也辦得到。以下便是幾個簡單的方式：
走進浴室，鎖門沖澡，這就是獨處。
開車（或走路、慢跑、騎腳踏車、甚至是游泳）到某個地方，這就是獨處。
半夜醒來（睡覺時當然是完全獨處的，就算你的枕邊躺了另一個人，你也完全不會意識到他的存在，所以就先暫時別管這件事），別打開燈，坐在黑暗之中，這也是獨處。
我們稍微把範圍擴大一些。想想一些通常會有其他人陪你進行的活動：看電影、上館子、鄉間漫步甚或是出國旅遊等等，如果只有你一個人的話呢？
事先計劃一下，其實沒有那麼困難，你絕對知道要怎麼做這些事情。
那問題出在哪裡？為什麼你要讀這本書？
當然了，我沒辦法回答。至少我不知道你個人的答案，但我想得出幾個可能動機：
因為某些原因（有好有壞，最糟的情形則是喪親或喪友），你一般的社交圈解散了；你必須面對意料之外的孤立局面，你擔心自己的資源不足，因此勇敢地嘗試些可能選項。你將會加入目前數量快速增加的一種群體：英國的獨居比例自一九六一年至二○一一年，已從十二%成長至三十%。
你熟識的人選擇了較為孤獨的生活方式──而且他們沒找上你，自己一個人去進行了某些活動，時間可能長、可能短；你沒辦法覺得吃醋，因為他也沒有找上其他人；你只是有點擔心；你不明白他們為什麼會做出這麼奇怪的事，也不知道他們究竟是怎麼辦到的。
你想要完成某件你重視的事情。很可能是某種創作，但是你發現自己難以專心；三不五時的干擾、他人的要求、忙碌的行程與社交生活、無止盡的聯絡來往讓你幾乎不可能集中注意力。你意識到除非能夠獨處，否則你不可能專心完成這件事，但你又不知道要怎麼獨處。
你想完成某件非自己一個人完成不可的事情，（單人帆船、獨自登山和隱居山林是三個常見的例子，不過也有其他可能）。你不習慣一個人、但又非一個人來進行不可，所以你想要瞭解該獨處。這類的人應該比較少；真正想做這種事的人大半都有相當的經驗，而且早已在進行計劃前就習慣一定程度的孤單。
你逐漸地發現自己不太喜歡身邊的人，但又覺得自己離不開他們，而且不可能改變這個局面；你覺得不管人際關係再貧乏、再沒價值、沒意義，都比缺乏人際關係、比孤單一人還好，但是你又有點動搖。
你或許對生態與大自然有興趣，而且開始有想要一個人走進大自然的想法，但不知道為什麼，你覺得這樣做會讓你脫離社交生活，於是想找些合理解釋2 9 0 ; b r / > &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 1 9 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 8 9 2 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 3 1 0 3 8 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 0 4 3 9 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 5 2 1 5 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 3 5 7 0 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 2 7 8 4 1 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 5 5 0 6 ; &# 3 2 0 3 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 2 0 8 6 0 ; &# 2 5 5 0 6 ; &# 3 8 5 7 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 6 5 9 7 ; &# 1 2 5 3 9 ; &# 2 6 5 7 5 ; &# 2 4 5 0 3 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 2 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 0 ; &# 3 2 ; &# 6 6 ; &# 1 2 1 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 6 3 6 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 7 3 2 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 9 5 4 4 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 2 0 9 1 2 ; &# 2 0 8 9 6 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 0 6 1 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 2 2 3 5 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 9 0 8 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 8 9 1 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 3 9 0 8 0 ; &# 2 3 5 0 6 ; &am
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2005年，艾倫・麥克阿瑟（Ellen MacArthur）打破單人帆船環球紀錄，自己獨處71天14小時18分又33秒，不凡成績獲英女王策封為爵士。
1929年，美國探險家理查・柏德（Richard Byrd）獨自飛越南極：「我想要完全體會孤獨的滋味究竟有多美妙。」
在英國，有超過一千三百萬人如果身邊沒手機就會產生焦慮和恐慌──
現今社會對個人自由及個人主義的重視達到歷史高峰，
但為什麼「孤獨」依舊被視為負面、對獨處的恐懼又從何而來？
作者莎拉・梅特蘭追尋孤獨的歷史，從啟蒙時代到浪漫主義，從羅馬帝國到二十一世紀，看見人們亙古以來如何形塑並面對孤獨；加以提出八個練習獨處的輕巧方案，你便可能會開始喜歡上獨處，並開始感受到獨處的好處與樂趣。
梭羅說：「你永遠找不到一個比孤獨更讓人怡然自若的伴侶。」──試過了就知道。
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▍人生學校 ▍The School of Life ▍
「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人｜艾倫‧狄波頓（Alain de Botton）
人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》（Independent on Sunday）
《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。
前言
在享受獨處之前
你打開了一本書，一本「宣稱」會教你怎麼獨處的書。
為什麼？
要獨處相當簡單，不用書也辦得到。以下便是幾個簡單的方式：
走進浴室，鎖門沖澡，這就是獨處。
開車（或走路、慢跑、騎腳踏車、甚至是游泳）到某個地方，這就是獨處。
半夜醒來（睡覺時當然是完全獨處的，就算你的枕邊躺了另一個人，你也完全不會意識到他的存在，所以就先暫時別管這件事），別打開燈，坐在黑暗之中，這也是獨處。
我們稍微把範圍擴大一些。想想一些通常會有其他人陪你進行的活動：看電影、上館子、鄉間漫步甚或是出國旅遊等等，如果只有你一個人的話呢？
事先計劃一下，其實沒有那麼困難，你絕對知道要怎麼做這些事情。
那問題出在哪裡？為什麼你要讀這本書？
當然了，我沒辦法回答。至少我不知道你個人的答案，但我想得出幾個可能動機：
因為某些原因（有好有壞，最糟的情形則是喪親或喪友），你一般的社交圈解散了；你必須面對意料之外的孤立局面，你擔心自己的資源不足，因此勇敢地嘗試些可能選項。你將會加入目前數量快速增加的一種群體：英國的獨居比例自一九六一年至二○一一年，已從十二%成長至三十%。
你熟識的人選擇了較為孤獨的生活方式──而且他們沒找上你，自己一個人去進行了某些活動，時間可能長、可能短；你沒辦法覺得吃醋，因為他也沒有找上其他人；你只是有點擔心；你不明白他們為什麼會做出這麼奇怪的事，也不知道他們究竟是怎麼辦到的。
你想要完成某件你重視的事情。很可能是某種創作，但是你發現自己難以專心；三不五時的干擾、他人的要求、忙碌的行程與社交生活、無止盡的聯絡來往讓你幾乎不可能集中注意力。你意識到除非能夠獨處，否則你不可能專心完成這件事，但你又不知道要怎麼獨處。
你想完成某件非自己一個人完成不可的事情，（單人帆船、獨自登山和隱居山林是三個常見的例子，不過也有其他可能）。你不習慣一個人、但又非一個人來進行不可，所以你想要瞭解該獨處。這類的人應該比較少；真正想做這種事的人大半都有相當的經驗，而且早已在進行計劃前就習慣一定程度的孤單。
你逐漸地發現自己不太喜歡身邊的人，但又覺得自己離不開他們，而且不可能改變這個局面；你覺得不管人際關係再貧乏、再沒價值、沒意義，都比缺乏人際關係、比孤單一人還好，但是你又有點動搖。
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