法國排行榜暢銷書，熱賣超過10萬本！ 法國人被喻為心情不好的義大利人，是世界公認愛抱怨的民族， 但本書讓法國人從此戒掉抱怨！ 專文推薦──羅杭‧古內爾（法國百萬暢銷作家，《神總是微服出巡》作者） 讓你自己成為這世上你想見到的改變。 ──甘地 根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！ 我們常常有說不完的抱怨，無形中，抱怨佔據了我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來：煩惱、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也會惹火我們。 所以我們更應該停止抱怨；因為空口說教並不能改變這個世界，但以身作則可以！ 或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。 挑戰21天不抱怨，才發現少了抱怨的生活更幸福！ 只要簡單4個步驟，就能有效改變每個人的生活：發起挑戰、面對挑戰、享受最直接的好處，最後，抓緊挑戰成功後獲得的幸福！ 發起挑戰：什麼情況容易讓你抱怨？你的反射性抱怨是什麼？ 面對挑戰：你為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？ 享受好處：不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨，生活大小事都更順利了。 獲得幸福：幸福是可以學習的，停止抱怨就是寵愛自己。 學習把握當下，並且放下負面思考，幸福是由自己選擇的，而非讓外界環境決定。學習用不同的表達方式取代抱怨，還能改善人際關係。與其用負面情緒填滿自己的人生，不如隨時釋放壓力，享受當下的每一刻。 【好評推薦】 臨床心理師/洪仲清 開平餐飲學校創辦人/夏惠汶 中華民國生命教練協會理事長/莊凱迪 台灣正念工坊執行長/陳德中 富邦文教基金會董事/陳藹玲 親子教養專家/游乾桂醫師 工業研究院董事長/蔡清彥 日日幸福總編輯/鄭淑娟 暢銷作家/戴晨志 「埋怨只會讓人看見天黑的恐懼，學會不抱怨，肯定能欣賞到天黑之前的霞光美景──這是作者想告訴你的。」──游乾桂醫師（親子教養專家） 「生命如此美好，不該浪費在抱怨上。」──莊凱迪醫師（中華民國生命教練協會理事長，Dr; &# 4 6 ; &# 3 2 ; &# 8 3 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 8 ; &# 3 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 2 6 9 8 9 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 6 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 3 5 0 4 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 4 0 1 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 4 7 4 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 7 9 4 6 ; &# 2 0 2 1 0 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 8 5 5 5 ; &# 2 6 2 3 4 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 6 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 2 4 6 1 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 6 3 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 2 2 6 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 0 5 0 ; &# 2 8 6 0 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 2 4 6 1 6 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 2 2 6 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 2 2 6 5 9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 7 7 7 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 6 3 3 9 ; &# 3 3 0 6 7 ; &# 2 5 3 8 7 ; &# 2 5 2 4 0 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 2 2 6 5 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 2 7 9 9 ; &# 2 4 8 0 0 ; &# 2 7 7 6 6 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 5 ; &# 2 3 5 6 3 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 2 5 2 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 2 3 4 6 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 6 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 2 4 6 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 8 3 3 1 ; &# 2 6 2 6 2 ; &# 2 1 6 0 8 ; &# 3 6 9 7 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0