★詳細分析6種拖延人格，找出拖延因子對症下藥
★42個療癒拖延寄生的自我訓練
「不追求完美」的宿主它不愛，
一旦被寄生又註定失敗！
你是否有以下症狀呢？
「寧願花三小時看網路新聞，也不想花三分鐘做正事。」
「為了替拖延找藉口，這個月已經是第十次得流感。」
「和同事討論工作進度時，總會不小心看到對方白眼。」
「熬夜趕工變成常態，健康的肝爆掉後一去不復返。」
其實你不是唯一，因為全球四分之一的人，都受拖延症所苦，
甚至影響人際關係、工作績效、身心健康，想改變你得……
★42個聰明管理時間的方法，讓你脫離混亂人生！
每個人都曾和拖延交手過，可能是偶爾小偷懶，也許是為了反抗或報復而刻意放慢速度。但是，如果長期影響到日常生活，經常感到緊繃與壓抑，可能是被拖延寄生了。不過別擔心，本書提供42個聰明管理時間的方法，幫你有效翻轉受拖延所苦的混亂人生！
★拖延有3個潛在風險，該如何釋放？
風險1：長期累積壓力，容易引發各種疾病
拖延使壓力堆積，讓身體釋出壓力荷爾蒙，長期下來會導致疲勞、嗜睡、免疫力下降，因此更容易被病毒感染。
風險2：遇到問題就拖延逃避，導致虛度光陰
沉浸於當下的自由暢快中，將問題擱置不解決，等到回過神來，才發現自己浪費許多寶貴時間。
風險3：困在拖延的舒適圈，錯失成長機會
有些人用拖延來逃避困難，或是為失敗開脫，不知不覺錯過千載難逢的機會。
★6種常見的拖延類型，該如何避免寄生？
‧追求零失誤的「完美主義型拖延者」
這類拖延者過度在意他人的眼光，害怕表現不好而被貼上無能標籤。此時可以對自己說：「我只是普通人，既會失敗也會犯錯，但我追求盡力把事情做好。」
‧無法靜心專注的「誘惑型拖延者」
這類拖延者容易被外在環境影響，只顧著當前的享受而荒廢正業，此時可以想辦法遠離一切誘惑。例如：雨果為了逼自己專注寫書，刻意將頭髮和鬍子剃掉一半，在有人來訪時便用長相滑稽為由拒絕。
‧活在過去的「心理時間錯誤型拖延」
這類拖延者沉浸在過去的輝煌或陰影中，逃避現實面臨的問題。此時可以告訴自己：「有些事情無可奈何，也無法回到過去改變，只能認真對待當下的生活。」
其他還有……
★3方法驅除拖延因子，就能感受美好人生！
方法1：將枯燥的事情興趣化
激情是趕走拖延最好的良藥，在例行公事或厭煩的工作中，設立與自身利益相關的任務，就能遏止拖延。
Ex：設定獎勵機制，只要一次不拖延，便犒賞自己吃大餐。
方法2：用假想激發正能量
想像自己心目中的理想狀況，再審視與現實的差異，盡力將現實過成理想人生。
Ex：想像改善拖延症狀後，每天可以準時下班、與家人朋友連絡感情，或是有更多時間兼差賺錢。並努力讓想像與現實重疊。
方法3：努力感受過程的美好
2 2 8 8 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 5 3 0 2 ; &# 2 4 3 1 0 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 3 6 2 4 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 0 5 1 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 9 0 8 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 9 ; &# 1 2 0 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 8 6 1 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 2 1 3 1 3 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 6 0 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 2 9 4 3 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 5 1 0 6 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 2 9 9 8 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 4 9 3 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 1 5 1 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 6 0 1 2 ; &# 2 7 0 9 1 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 7 9 4 6 ; &# 3 8 6 3 4 ; &# 2 9 6 4 5 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 4 3 1 1 ; &# 3 0 4 1 0 ; &# 3 6 0 6 6 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 2 8 8 0 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 5 3 0 2 ; &# 2 4 3 1 0 ; &# 2 3 4 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 3 2 ; b r / > &a
★42個療癒拖延寄生的自我訓練
「不追求完美」的宿主它不愛，
一旦被寄生又註定失敗！
你是否有以下症狀呢？
「寧願花三小時看網路新聞，也不想花三分鐘做正事。」
「為了替拖延找藉口，這個月已經是第十次得流感。」
「和同事討論工作進度時，總會不小心看到對方白眼。」
「熬夜趕工變成常態，健康的肝爆掉後一去不復返。」
其實你不是唯一，因為全球四分之一的人，都受拖延症所苦，
甚至影響人際關係、工作績效、身心健康，想改變你得……
★42個聰明管理時間的方法，讓你脫離混亂人生！
每個人都曾和拖延交手過，可能是偶爾小偷懶，也許是為了反抗或報復而刻意放慢速度。但是，如果長期影響到日常生活，經常感到緊繃與壓抑，可能是被拖延寄生了。不過別擔心，本書提供42個聰明管理時間的方法，幫你有效翻轉受拖延所苦的混亂人生！
★拖延有3個潛在風險，該如何釋放？
風險1：長期累積壓力，容易引發各種疾病
拖延使壓力堆積，讓身體釋出壓力荷爾蒙，長期下來會導致疲勞、嗜睡、免疫力下降，因此更容易被病毒感染。
風險2：遇到問題就拖延逃避，導致虛度光陰
沉浸於當下的自由暢快中，將問題擱置不解決，等到回過神來，才發現自己浪費許多寶貴時間。
風險3：困在拖延的舒適圈，錯失成長機會
有些人用拖延來逃避困難，或是為失敗開脫，不知不覺錯過千載難逢的機會。
★6種常見的拖延類型，該如何避免寄生？
‧追求零失誤的「完美主義型拖延者」
這類拖延者過度在意他人的眼光，害怕表現不好而被貼上無能標籤。此時可以對自己說：「我只是普通人，既會失敗也會犯錯，但我追求盡力把事情做好。」
‧無法靜心專注的「誘惑型拖延者」
這類拖延者容易被外在環境影響，只顧著當前的享受而荒廢正業，此時可以想辦法遠離一切誘惑。例如：雨果為了逼自己專注寫書，刻意將頭髮和鬍子剃掉一半，在有人來訪時便用長相滑稽為由拒絕。
‧活在過去的「心理時間錯誤型拖延」
這類拖延者沉浸在過去的輝煌或陰影中，逃避現實面臨的問題。此時可以告訴自己：「有些事情無可奈何，也無法回到過去改變，只能認真對待當下的生活。」
其他還有……
★3方法驅除拖延因子，就能感受美好人生！
方法1：將枯燥的事情興趣化
激情是趕走拖延最好的良藥，在例行公事或厭煩的工作中，設立與自身利益相關的任務，就能遏止拖延。
Ex：設定獎勵機制，只要一次不拖延，便犒賞自己吃大餐。
方法2：用假想激發正能量
想像自己心目中的理想狀況，再審視與現實的差異，盡力將現實過成理想人生。
Ex：想像改善拖延症狀後，每天可以準時下班、與家人朋友連絡感情，或是有更多時間兼差賺錢。並努力讓想像與現實重疊。
方法3：努力感受過程的美好
2 2 8 8 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 5 3 0 2 ; &# 2 4 3 1 0 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 3 6 2 4 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 0 5 1 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 9 0 8 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 9 ; &# 1 2 0 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 8 6 1 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 2 1 3 1 3 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 6 0 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 2 9 4 3 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 5 1 0 6 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 2 9 9 8 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 4 9 3 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 1 5 1 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 6 0 1 2 ; &# 2 7 0 9 1 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 7 9 4 6 ; &# 3 8 6 3 4 ; &# 2 9 6 4 5 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 4 3 1 1 ; &# 3 0 4 1 0 ; &# 3 6 0 6 6 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 2 8 8 0 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 5 3 0 2 ; &# 2 4 3 1 0 ; &# 2 3 4 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 3 2 ; b r / > &a