近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦，
被讀者譽為「運動聖經」。
★亞馬遜4.7星好評
★歷時5年修訂，全新第二版！
【上冊內容】
①提供一般訓練知識：
• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。
• 如何設定正確的目標。
• 如何建立訓練動作。
• 計畫／規劃訓練動作的方法。
②分析不同族群的差異：
整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準的成套訓練範例。
•四階段不同技能水準的訓練──初級、中級、高級與菁英；
•坐式與動態生活族群的訓練；年輕人與老年人的訓練；
運動目的是為競技運動或其他原因的訓練；對受傷或傷後恢復者的考量。
③設計系統訓練計畫：
運用反覆數，組數，組間休息，節奏，強度/負荷，訓練量，頻率，屬性，失敗，作業量，減量及高原期等方面的知識，構建系統性訓練計畫。
許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現，
例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。
事實是——連續進行150次伏地挺身並不意味著更強壯，
它只代表你在進行伏地挺身時，會有好一些的肌耐力。
真正的「徒手肌力訓練計畫」資源相當有限，
多數資訊都藏在高階體操教練的腦海裡，但他們沒有時間或意願將專業紀錄下來。
再者，了解運動漸進的概念，也不代表具備足夠的知識實施有效計畫。
《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。
作者史蒂文．洛採用高度系統化的方法，解說肌力訓練背後的生理學，
帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。
書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。
如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍，
《超越重力》是最理想的選擇。
第二版經過5年的修訂、延伸和重新組織，有了許多突破和創舉：
●擁有更紮實的內容，並為初學1 2 2 8 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 2 0 2 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 2 0 2 6 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 3 7 9 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 5 5 0 9 ; &# 3 6 5 5 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 8 4 7 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 3 0 7 0 1 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 3 1 3 6 1 ; &# 3 0 7 7 2 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 3 5 3 5 2 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 9 3 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 5 4 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 3 3 2 8 9 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 3 7 ; &# 3 2 9 8 7 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 2 4 0 3 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 3 1 0 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 5 1 ; &# 6 8 ; &# 2 2 2 9 4 ; &# 3 1 0 3 4 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 6 2 2 9 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 7 7 8 2 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 4 5 8 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 2
被讀者譽為「運動聖經」。
★亞馬遜4.7星好評
★歷時5年修訂，全新第二版！
【上冊內容】
①提供一般訓練知識：
• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。
• 如何設定正確的目標。
• 如何建立訓練動作。
• 計畫／規劃訓練動作的方法。
②分析不同族群的差異：
整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準的成套訓練範例。
•四階段不同技能水準的訓練──初級、中級、高級與菁英；
•坐式與動態生活族群的訓練；年輕人與老年人的訓練；
運動目的是為競技運動或其他原因的訓練；對受傷或傷後恢復者的考量。
③設計系統訓練計畫：
運用反覆數，組數，組間休息，節奏，強度/負荷，訓練量，頻率，屬性，失敗，作業量，減量及高原期等方面的知識，構建系統性訓練計畫。
許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現，
例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。
事實是——連續進行150次伏地挺身並不意味著更強壯，
它只代表你在進行伏地挺身時，會有好一些的肌耐力。
真正的「徒手肌力訓練計畫」資源相當有限，
多數資訊都藏在高階體操教練的腦海裡，但他們沒有時間或意願將專業紀錄下來。
再者，了解運動漸進的概念，也不代表具備足夠的知識實施有效計畫。
《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。
作者史蒂文．洛採用高度系統化的方法，解說肌力訓練背後的生理學，
帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。
書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。
如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍，
《超越重力》是最理想的選擇。
第二版經過5年的修訂、延伸和重新組織，有了許多突破和創舉：
●擁有更紮實的內容，並為初學1 2 2 8 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 2 0 2 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 2 0 2 6 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 3 7 9 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 5 5 0 9 ; &# 3 6 5 5 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 8 4 7 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 3 0 7 0 1 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 3 1 3 6 1 ; &# 3 0 7 7 2 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 3 5 3 5 2 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 9 3 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 5 4 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 3 3 2 8 9 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 3 7 ; &# 3 2 9 8 7 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 2 4 0 3 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 8 3 1 0 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 5 1 ; &# 6 8 ; &# 2 2 2 9 4 ; &# 3 1 0 3 4 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 6 2 2 9 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 7 7 8 2 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 4 5 8 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 2