情緒科學的思想革命之作！
國際重量級心理學家暨神經科學家代表作
了解情緒，就是了解我們自己
情緒並非自發產生，而是由你的大腦建構出來的文化類別
根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。
本書作者麗莎．費德曼．巴瑞特博士，曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎（每年全球僅二人次），是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據，佐以諸多其他科學的研究證據，說明大腦如何構建我們的情緒，情緒實際上並非生來就有，也非普世共通，而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論，是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論，本書更是情緒科學的典範轉移之作。
巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒，更提出喜怒哀樂等種種情緒，實際上只是大腦建構的文化類別和概念，就好比，杯子蛋糕和瑪芬，因為食用時機不同，早餐吃的叫瑪芬，點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說，你感到胃糾成一團，如果你現在是在醫院等檢查報告，你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象，但如果你目前是在餐桌前，可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象；或者，你原本覺得某個人並非你可以交往的對象，但今天跟他碰面時，你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅，你不禁懷疑，難道原本對這個人的認知錯了嗎？晚上卻發現自己得了流感！（這是巴瑞特博士的親身經歷。）這樣的例子不勝枚舉，你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎？
巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎，提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結，你的內感驅動你的行為，你的文化又串連你的大腦。所以事實上，掌控情緒的最基本功夫，就是保持身體預算的良好狀態。因此，健康的食物、規律的運動和睡眠，是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件，她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法，包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐，並且輪流請客，都有益於身體健康。至於提高情商的方法，重點則在於增加情緒粒度和概念，更有效地預測和分類你的感覺，這樣更能依照環境制訂你的行為；根據神經科學，學習新語詞也能提高情緒健康……。
巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究，更以許多實例闡明有趣的實際應用。
〈好評推薦與讚譽〉
輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
審定｜導讀
泛科知識公司知識長 鄭國威
國立臺灣大學心理學系副教授 謝伯讓
專文推薦
中央硏究院民族所兼任硏究員暨國立臺灣大學心理學系兼任教授 朱瑞玲
心曦心理諮商所心理師 周慕姿
揚生慈善基金會執行長 許華倚
台灣愛笑瑜伽協會創會會長 陳達誠
好評推薦
我蠻期待大家可以認真讀《情緒跟你以為的不一樣》這本書，因為這真的不只是一本想要談情緒是怎麼來的一本書，巴瑞特教授更想帶大家去思考，你的思維是怎麼來的，大腦又透過什麼樣的方式來達成這個艱鉅的任務。我沒辦法逼大家相信巴瑞特教授的理論，但我蠻希望大家用開放的態度來認識情緒建構論，我相信你必定能從她深入淺出的引導中，透過認識情緒的真諦，找到自己人生的一些方向。──輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
就如同電影故事總會迎來結局，也得有人揭露情緒的科學真相。本書作者，心理學與神經科學家巴瑞特便勇敢地扛起了這份重責大任，使本書成為心理學與神經科學，甚至是所有知識領域，都不能錯過的典範轉移之作。──泛科知識公司知識長 鄭國威
從某種思想革命的角度來看，巴瑞特的《情緒跟你以為的不一樣》或許有機會比擬達爾文的《物種起源》。……在《情緒跟你以為的不一樣》這場引人入勝的情緒科學之旅中，你將會見到新理論與新證據的精彩交織。巴瑞特教授所提出的嶄新世界觀，將會撼動你我原本自以為是的情緒與經驗世界！──國立臺灣大學心理學系暨研究所副教授 謝伯讓
關於情緒，東方一向以較虛無縹緲的方式來表達，如莊子的「咸其自取」，如禪學正念的「無揀擇」!西方則較結構、邏輯與科學，這本書將帶你從全新的科學角度來看不科學的情緒，讓我們見樹又見林，照顧好自己的自癒力！──揚生慈善基金會執行長 許華倚
太棒了！此書剛好印證我最近幾年鼓勵笑友要「笑出智慧」比「笑出健康快樂」更重要，「智慧」就是覺察細微的身體表徵感受，減2 3 5 6 9 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 6 9 ; &# 3 5 0 6 9 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 7 4 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 4 8 8 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 3 5 4 8 8 ; b r / > b r / > &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 0 9 6 1 ; &# 2 1 3 3 1 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 5 4 4 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 3 6 3 7 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 5 2 6 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 3 ; &# 9 9 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 0 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 2 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 0 9 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 9 7 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 8 2 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 9 3 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 2 4 0 5 2 ; &# 2 9 7 9 0 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 5 9 2 5 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 9 7 0 ; &# 2 0 1 3 2 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 4 0 8 4 5 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 3 3 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 2 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 3 6 3 7 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 5 8
國際重量級心理學家暨神經科學家代表作
了解情緒，就是了解我們自己
情緒並非自發產生，而是由你的大腦建構出來的文化類別
根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。
本書作者麗莎．費德曼．巴瑞特博士，曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎（每年全球僅二人次），是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據，佐以諸多其他科學的研究證據，說明大腦如何構建我們的情緒，情緒實際上並非生來就有，也非普世共通，而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論，是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論，本書更是情緒科學的典範轉移之作。
巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒，更提出喜怒哀樂等種種情緒，實際上只是大腦建構的文化類別和概念，就好比，杯子蛋糕和瑪芬，因為食用時機不同，早餐吃的叫瑪芬，點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說，你感到胃糾成一團，如果你現在是在醫院等檢查報告，你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象，但如果你目前是在餐桌前，可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象；或者，你原本覺得某個人並非你可以交往的對象，但今天跟他碰面時，你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅，你不禁懷疑，難道原本對這個人的認知錯了嗎？晚上卻發現自己得了流感！（這是巴瑞特博士的親身經歷。）這樣的例子不勝枚舉，你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎？
巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎，提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結，你的內感驅動你的行為，你的文化又串連你的大腦。所以事實上，掌控情緒的最基本功夫，就是保持身體預算的良好狀態。因此，健康的食物、規律的運動和睡眠，是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件，她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法，包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐，並且輪流請客，都有益於身體健康。至於提高情商的方法，重點則在於增加情緒粒度和概念，更有效地預測和分類你的感覺，這樣更能依照環境制訂你的行為；根據神經科學，學習新語詞也能提高情緒健康……。
巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究，更以許多實例闡明有趣的實際應用。
〈好評推薦與讚譽〉
輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
審定｜導讀
泛科知識公司知識長 鄭國威
國立臺灣大學心理學系副教授 謝伯讓
專文推薦
中央硏究院民族所兼任硏究員暨國立臺灣大學心理學系兼任教授 朱瑞玲
心曦心理諮商所心理師 周慕姿
揚生慈善基金會執行長 許華倚
台灣愛笑瑜伽協會創會會長 陳達誠
好評推薦
我蠻期待大家可以認真讀《情緒跟你以為的不一樣》這本書，因為這真的不只是一本想要談情緒是怎麼來的一本書，巴瑞特教授更想帶大家去思考，你的思維是怎麼來的，大腦又透過什麼樣的方式來達成這個艱鉅的任務。我沒辦法逼大家相信巴瑞特教授的理論，但我蠻希望大家用開放的態度來認識情緒建構論，我相信你必定能從她深入淺出的引導中，透過認識情緒的真諦，找到自己人生的一些方向。──輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
就如同電影故事總會迎來結局，也得有人揭露情緒的科學真相。本書作者，心理學與神經科學家巴瑞特便勇敢地扛起了這份重責大任，使本書成為心理學與神經科學，甚至是所有知識領域，都不能錯過的典範轉移之作。──泛科知識公司知識長 鄭國威
從某種思想革命的角度來看，巴瑞特的《情緒跟你以為的不一樣》或許有機會比擬達爾文的《物種起源》。……在《情緒跟你以為的不一樣》這場引人入勝的情緒科學之旅中，你將會見到新理論與新證據的精彩交織。巴瑞特教授所提出的嶄新世界觀，將會撼動你我原本自以為是的情緒與經驗世界！──國立臺灣大學心理學系暨研究所副教授 謝伯讓
關於情緒，東方一向以較虛無縹緲的方式來表達，如莊子的「咸其自取」，如禪學正念的「無揀擇」!西方則較結構、邏輯與科學，這本書將帶你從全新的科學角度來看不科學的情緒，讓我們見樹又見林，照顧好自己的自癒力！──揚生慈善基金會執行長 許華倚
太棒了！此書剛好印證我最近幾年鼓勵笑友要「笑出智慧」比「笑出健康快樂」更重要，「智慧」就是覺察細微的身體表徵感受，減2 3 5 6 9 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 6 9 ; &# 3 5 0 6 9 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 7 4 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 4 8 8 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 3 5 4 8 8 ; b r / > b r / > &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 0 9 6 1 ; &# 2 1 3 3 1 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 5 4 4 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 3 6 3 7 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 5 2 6 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 3 ; &# 9 9 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 0 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 2 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 0 9 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 9 7 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 8 2 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 9 3 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 2 4 0 5 2 ; &# 2 9 7 9 0 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 5 9 2 5 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 9 7 0 ; &# 2 0 1 3 2 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 4 0 8 4 5 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 3 3 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 2 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 3 6 3 7 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 5 8