集結無數高手修習心得的超級增訂！
全球最暢銷、最多瑜伽教室指定的瑜伽書，耗費5年時間撗大增訂
64頁新增內容＋全面改寫
更多瑜伽概念的醫學解釋
更安全的身體療癒
更有效的練習障礙克服
2007年《瑜伽解剖書》出版，融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身，以精闢的修習指導創造出版奇蹟，掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容，便是這些人研習成果的集合。
歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程！
為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體還是沒改善？
為什麼有的姿勢老是做不出來？呼吸法不能不練嗎？
老師總是講覺知覺知，覺知究竟是超自然體驗，還是禁得起科學檢驗的真實經驗？
作為學生，到底該如何克服練習障礙？
作為老師，怎麼教才安全、清楚易懂？
這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。
了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！
導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。
不只是運動，還改變你對身體的觀點
瑜伽，是身、心與呼吸的合而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。
逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備
以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體各部位，會位於什麼位置、如何運作，以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。
多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺
同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。
從原理到實作，知其然更知其所以然
從基本原理講起。瑜伽各個動作中，最關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解，才能真正融會貫通。
「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽最深奧的義理，就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」
新增內容：骨骼系統、肌肉系統，以及4種變化式
改寫修訂：勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作，以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。
【本書特色】
編輯親身試做經驗：
過去有些動作總是無法達成，但經過本書的剖析，才了解到操作障礙的原因。例如「站立前彎式」，原本一直無法讓雙手觸地，不斷強迫上半身下壓的結果，是讓呼吸更緊迫、且腰部及腿部肌肉緊繃。看了本書之後才知道，應該先稍微彎曲膝蓋，讓脊椎放鬆，讓整個背部的肌肉線條均勻伸展之後，再重新拉直。照做之後，竟然就真的改善很多！
在編輯增訂版時，編輯正沉迷於探索勝利式呼吸法（ujjayi），呼吸不就只是空氣進出人體的方法，為何勝利式呼吸法光是憑呼吸就讓人發熱、為何某些困難姿勢必須用勝利式呼吸法才能有穩定的支撐？增訂版以兩組圖展示勝利式呼吸法聲帶的微張狀態，以及這個動作如何啟動體腔周圍的肌肉組織，讓體腔有足夠的穩固性，不但能保護脊椎，也提供單一重心，讓姿勢更穩定。讀到這一頁的瞬間，令人敬畏的ujjayi呼吸突然不再神祕，成為我們可以用日常經驗理解的動作，就像我們可以理解把手伸出去就可以拿起杯子一樣。
得獎推薦
國際媒體與瑜伽機構口碑
「認真、喜愛探究體位細節的瑜伽學生，一定要讀這本書。」──美國《瑜伽雜誌》2007年10月強力推薦
「長久以來，我一直找不到能讓瑜伽老師使用的身體解剖書。解剖教科書很有用，但是對瑜伽有關的問題卻沒有直接幫助。不過，2003年之後，出現了許多瑜伽解剖類的書籍，其中一本就是Leslie Kaminoff這本。它; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 3 1 8 2 1 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 2 1 2 1 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 1 5 7 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 1 6 8 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 0 2 8 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 6 9 7 3 ; &# 3 6 9 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 5 5 6 ; &# 3 1 0 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 6 8 7 ; &# 2 4 1 3 3 ; &# 3 5 0 4 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 6 0 3 9 ; &# 3 5 3 3 8 ; &# 2 8 6 1 1 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 2 9 4 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 2 4 4 1 8 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 1 0 7 8 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 3 5 5 0 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 0 0 4 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 4 4
全球最暢銷、最多瑜伽教室指定的瑜伽書，耗費5年時間撗大增訂
64頁新增內容＋全面改寫
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2007年《瑜伽解剖書》出版，融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身，以精闢的修習指導創造出版奇蹟，掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容，便是這些人研習成果的集合。
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這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。
了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！
導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。
不只是運動，還改變你對身體的觀點
瑜伽，是身、心與呼吸的合而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。
逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備
以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體各部位，會位於什麼位置、如何運作，以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。
多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺
同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。
從原理到實作，知其然更知其所以然
從基本原理講起。瑜伽各個動作中，最關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解，才能真正融會貫通。
「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽最深奧的義理，就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」
新增內容：骨骼系統、肌肉系統，以及4種變化式
改寫修訂：勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作，以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。
【本書特色】
編輯親身試做經驗：
過去有些動作總是無法達成，但經過本書的剖析，才了解到操作障礙的原因。例如「站立前彎式」，原本一直無法讓雙手觸地，不斷強迫上半身下壓的結果，是讓呼吸更緊迫、且腰部及腿部肌肉緊繃。看了本書之後才知道，應該先稍微彎曲膝蓋，讓脊椎放鬆，讓整個背部的肌肉線條均勻伸展之後，再重新拉直。照做之後，竟然就真的改善很多！
在編輯增訂版時，編輯正沉迷於探索勝利式呼吸法（ujjayi），呼吸不就只是空氣進出人體的方法，為何勝利式呼吸法光是憑呼吸就讓人發熱、為何某些困難姿勢必須用勝利式呼吸法才能有穩定的支撐？增訂版以兩組圖展示勝利式呼吸法聲帶的微張狀態，以及這個動作如何啟動體腔周圍的肌肉組織，讓體腔有足夠的穩固性，不但能保護脊椎，也提供單一重心，讓姿勢更穩定。讀到這一頁的瞬間，令人敬畏的ujjayi呼吸突然不再神祕，成為我們可以用日常經驗理解的動作，就像我們可以理解把手伸出去就可以拿起杯子一樣。
得獎推薦
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「認真、喜愛探究體位細節的瑜伽學生，一定要讀這本書。」──美國《瑜伽雜誌》2007年10月強力推薦
「長久以來，我一直找不到能讓瑜伽老師使用的身體解剖書。解剖教科書很有用，但是對瑜伽有關的問題卻沒有直接幫助。不過，2003年之後，出現了許多瑜伽解剖類的書籍，其中一本就是Leslie Kaminoff這本。它; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 3 1 8 2 1 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 2 1 2 1 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 1 5 7 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 1 6 8 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 0 2 8 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 6 9 7 3 ; &# 3 6 9 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 5 5 6 ; &# 3 1 0 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 6 8 7 ; &# 2 4 1 3 3 ; &# 3 5 0 4 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 6 0 3 9 ; &# 3 5 3 3 8 ; &# 2 8 6 1 1 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 2 9 4 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 2 4 4 1 8 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 1 0 7 8 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 3 5 5 0 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 0 0 4 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 4 4