目錄
推薦序1
推薦序2
推薦序3
作者序
CH1認識呼吸，開啟身心覺知
認識自己的呼吸功能：安靜呼吸與用力呼吸
呼吸對於自主神經系統的影響：交感神經和副交感神經
呼吸覺知常被自身忽視
淺談瑜伽的各種呼吸法
呼吸練習是找回身心覺知的第一步
日常裡隨時隨處做呼吸練習
．在辦公室時，你可以這麼做
．在家裡時，你可以這麼做
．在睡前，你可以這麼做
CH2活用呼吸，搭配簡易瑜伽
練習前的準備
無壓力的日常練習組合
仰躺姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
俯臥姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
坐姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
站姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
移動系列（附動作示範影片QRcode）
．坐姿組合
．站姿組合
CH3透過呼吸重新認識身心與學習瑜伽療癒
淺談瑜伽療癒（Yoga Therapy）
PRTY瑜伽療癒的八大元素
建造自己的療癒屋，「行動愛」是地基
「設下界限」是建造療癒的必要標示
建造療癒屋之四心原料
療癒需具備「深度」和「廣度」
讓瑜伽療癒成為自己的「陪伴者」
【瑜伽療癒者的實例分享】
實例1：呼吸與活在當下— 我學會分辨自「抑」或 自「癒」
實例2：呼吸與自己關係及他人關係的流動— 我呼吸，我學會連結
實例3：呼吸與自己的真實存在— 我呼吸，我了解被賦權
實例4：呼吸與疼痛 — 我呼吸，我學會放下
實例5：呼吸與為自己生命負責的省思— 我呼吸，我學會敞開
推薦序1
推薦序2
推薦序3
作者序
CH1認識呼吸，開啟身心覺知
認識自己的呼吸功能：安靜呼吸與用力呼吸
呼吸對於自主神經系統的影響：交感神經和副交感神經
呼吸覺知常被自身忽視
淺談瑜伽的各種呼吸法
呼吸練習是找回身心覺知的第一步
日常裡隨時隨處做呼吸練習
．在辦公室時，你可以這麼做
．在家裡時，你可以這麼做
．在睡前，你可以這麼做
CH2活用呼吸，搭配簡易瑜伽
練習前的準備
無壓力的日常練習組合
仰躺姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
俯臥姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
坐姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
站姿系列（附動作示範影片QRcode）
．A組合
．B組合
．C組合
移動系列（附動作示範影片QRcode）
．坐姿組合
．站姿組合
CH3透過呼吸重新認識身心與學習瑜伽療癒
淺談瑜伽療癒（Yoga Therapy）
PRTY瑜伽療癒的八大元素
建造自己的療癒屋，「行動愛」是地基
「設下界限」是建造療癒的必要標示
建造療癒屋之四心原料
療癒需具備「深度」和「廣度」
讓瑜伽療癒成為自己的「陪伴者」
【瑜伽療癒者的實例分享】
實例1：呼吸與活在當下— 我學會分辨自「抑」或 自「癒」
實例2：呼吸與自己關係及他人關係的流動— 我呼吸，我學會連結
實例3：呼吸與自己的真實存在— 我呼吸，我了解被賦權
實例4：呼吸與疼痛 — 我呼吸，我學會放下
實例5：呼吸與為自己生命負責的省思— 我呼吸，我學會敞開