為了活下去，所以要動起來！
「運動改變了我的人生，現在我可以很有自信地說：『我最喜歡現在的自己！』」
★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分★★
★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分★★
▍讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你，
找到愛惜身體、重拾健康的動力！
每年的年度計畫裡都有「運動」，卻不曾實行過。
每天都嚷嚷「該去運動了」 ，卻總是偷懶不做。
想運動卻自卑於自己的身材差，而不敢踏進健身房一步。
漸漸發覺體力大不如前，卻不知該如何規畫運動計畫。
▍一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者，
如何成為運動與健身的愛好者？
金芝媛，是全韓國體力排名倒數1%的報社記者。
被中醫師碎念不愛惜自己的身體，還告知必須進行昂貴的脊椎矯正，因而讓她想到，與其花大錢復健，不如到健身房運動更實在，從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。
一開始，她連最簡單的動作都無法做到，還被教練不可思議地瞪大眼睛問道：「妳是故意學不會的吧？」在持續健身三年後，如今運動已成為她的習慣與興趣；從機場的行李輸送帶拿下二十公斤重的行李，對她來說也只是小case。
寫這本書，希望能讓大家知道，運動並非是多偉大或多需要自制的事，它的功效也並非要讓人變瘦或變強壯，而像車子為了行駛，就需要定期加油一樣，運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油。
★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
在工作、生活之餘，難免會遇到負面情緒需要排解，找到一個自己真心喜歡的興趣（對我而言就是運動），它能成為你的避風港，在那裡整頓好身心，就能再次出發，面對挑戰。
★ 能夠一邊聽著自己喜歡的歌，一邊做運動，是屬於運動人的High。
不同的運動有各自適合搭配的音樂。做仰臥推舉聽歐洲合唱團的〈The final countdown〉，會有彷彿要創下舉重界新紀錄的感覺；做重訓時，聽拍子較重的RAP跟重金屬最速配。（以上純屬作者個人喜好）
★ 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。
人在集中精神做某件事的時候，很容易咬緊牙關、閉起眼睛，因此無法客觀觀察自己身體的移動，這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言，都是同樣的道理。
國內外暢銷記錄
║韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分║
║韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分║
摘文
即便被教練嗆，也不願放棄重訓
匡曠！
「隊長，發生大事了！」
「什麼事？」
「空氣突然急速流動，該不會這個人……現在正在運動吧？」
「冷靜！我認識這個人已經有三十多年了。就算川普會變成英國女王，也絕對不可能會發生那種需要擔心的事。她大概是又傻呼呼地從哪個樓梯滾下去了吧！」
如果那一天，我身體細胞會說話的話，不知道會不會有上述的對話呢？在我期待已久的私教課第一天，當時我雙腳打開與肩同寬，只是將身體往前彎而已，就搞得我滿身大汗了。
雖然這已經是三年前的事情了，不過直到今天，我依然清楚地記著當時從第一到三堂課學的動作。怎麼說呢？因為我這三堂課都是學同一個動作──直腿硬舉（stiff-leg deadlift）。雖然名字聽起來很厲害，但是其實直翻的話就是「雙腿伸直舉起槓鈴」。這是個站好之後，只彎曲上半身來鍛鍊大腿後側肌肉的運動。
動作本身很簡單，但是實際做起來又是另外一件事。一般都是由教練先做示範，之後學員跟著做。我們也是一樣，教練以相當平穩的姿勢彎下上身再拉起，重複示範了幾次之後，我依然無法跟著做。因為我實在做不來，因此當天教練的運動量其實比我還要多。教練又示範一陣子，在最後一次拉起上身時，臉正對著我說：「我都示範成這樣了，如果妳還不會的話，就是小狗了。」
我立刻打起精神跟著做，首先雙腳打開，腳掌貼地，這時候要彎下腰，為了防止跌倒，腳掌不可以挪動，要像樹木的根深入地底一般，將身體的重量平均放在雙腳中間。膝蓋不能彎曲，要想像成木棍一般挺直的狀態，盡可能彎曲上半身。最後再讓上半身慢慢地回復到原本的位置。
不管怎麼做都不對，到最後沒辦法了，我只好想像「像天一樣偉大」的部長就在我眼前，於是往前慢慢地做九十度的鞠躬。內心說「部長」時，頭慢慢往下；說「好」，腰和背慢慢向上。我在一個循環（一個循環＝八組，一組＝相同動作做十五次）中，想像對部長做了一百二十次的鞠躬。雖然用想的很容易，但是我的身體其實像在跳舞一般抖個不停。因為這個動作的重點是腰和背一定要維持打直的狀態才行。
本來應該一團和氣的課程，結果在第一個小時就夢碎了，我回到家後，將教練的話默記，並寫在日記中。每個動作，我都恨不得細分成奈米粒子再仔細背下。頭、肩膀、膝、腳趾；膝、腳趾。但是等到實際要做時，就像是不熟練的玩偶師所操作的僵硬木偶一般，手腳完全不協調。在三個小時內都是不斷重複下列對話：
（這次一定要把腿好好伸直）
「腰怎麼彎了！腰！」
（啊！沒錯，腰也要伸直）
「妳為什麼腰一打直，腿就彎了？」
(未完)
「運動改變了我的人生，現在我可以很有自信地說：『我最喜歡現在的自己！』」
★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分★★
★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分★★
▍讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你，
找到愛惜身體、重拾健康的動力！
每年的年度計畫裡都有「運動」，卻不曾實行過。
每天都嚷嚷「該去運動了」 ，卻總是偷懶不做。
想運動卻自卑於自己的身材差，而不敢踏進健身房一步。
漸漸發覺體力大不如前，卻不知該如何規畫運動計畫。
▍一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者，
如何成為運動與健身的愛好者？
金芝媛，是全韓國體力排名倒數1%的報社記者。
被中醫師碎念不愛惜自己的身體，還告知必須進行昂貴的脊椎矯正，因而讓她想到，與其花大錢復健，不如到健身房運動更實在，從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。
一開始，她連最簡單的動作都無法做到，還被教練不可思議地瞪大眼睛問道：「妳是故意學不會的吧？」在持續健身三年後，如今運動已成為她的習慣與興趣；從機場的行李輸送帶拿下二十公斤重的行李，對她來說也只是小case。
寫這本書，希望能讓大家知道，運動並非是多偉大或多需要自制的事，它的功效也並非要讓人變瘦或變強壯，而像車子為了行駛，就需要定期加油一樣，運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油。
★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
在工作、生活之餘，難免會遇到負面情緒需要排解，找到一個自己真心喜歡的興趣（對我而言就是運動），它能成為你的避風港，在那裡整頓好身心，就能再次出發，面對挑戰。
★ 能夠一邊聽著自己喜歡的歌，一邊做運動，是屬於運動人的High。
不同的運動有各自適合搭配的音樂。做仰臥推舉聽歐洲合唱團的〈The final countdown〉，會有彷彿要創下舉重界新紀錄的感覺；做重訓時，聽拍子較重的RAP跟重金屬最速配。（以上純屬作者個人喜好）
★ 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。
人在集中精神做某件事的時候，很容易咬緊牙關、閉起眼睛，因此無法客觀觀察自己身體的移動，這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言，都是同樣的道理。
國內外暢銷記錄
║韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分║
║韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分║
摘文
即便被教練嗆，也不願放棄重訓
匡曠！
「隊長，發生大事了！」
「什麼事？」
「空氣突然急速流動，該不會這個人……現在正在運動吧？」
「冷靜！我認識這個人已經有三十多年了。就算川普會變成英國女王，也絕對不可能會發生那種需要擔心的事。她大概是又傻呼呼地從哪個樓梯滾下去了吧！」
如果那一天，我身體細胞會說話的話，不知道會不會有上述的對話呢？在我期待已久的私教課第一天，當時我雙腳打開與肩同寬，只是將身體往前彎而已，就搞得我滿身大汗了。
雖然這已經是三年前的事情了，不過直到今天，我依然清楚地記著當時從第一到三堂課學的動作。怎麼說呢？因為我這三堂課都是學同一個動作──直腿硬舉（stiff-leg deadlift）。雖然名字聽起來很厲害，但是其實直翻的話就是「雙腿伸直舉起槓鈴」。這是個站好之後，只彎曲上半身來鍛鍊大腿後側肌肉的運動。
動作本身很簡單，但是實際做起來又是另外一件事。一般都是由教練先做示範，之後學員跟著做。我們也是一樣，教練以相當平穩的姿勢彎下上身再拉起，重複示範了幾次之後，我依然無法跟著做。因為我實在做不來，因此當天教練的運動量其實比我還要多。教練又示範一陣子，在最後一次拉起上身時，臉正對著我說：「我都示範成這樣了，如果妳還不會的話，就是小狗了。」
我立刻打起精神跟著做，首先雙腳打開，腳掌貼地，這時候要彎下腰，為了防止跌倒，腳掌不可以挪動，要像樹木的根深入地底一般，將身體的重量平均放在雙腳中間。膝蓋不能彎曲，要想像成木棍一般挺直的狀態，盡可能彎曲上半身。最後再讓上半身慢慢地回復到原本的位置。
不管怎麼做都不對，到最後沒辦法了，我只好想像「像天一樣偉大」的部長就在我眼前，於是往前慢慢地做九十度的鞠躬。內心說「部長」時，頭慢慢往下；說「好」，腰和背慢慢向上。我在一個循環（一個循環＝八組，一組＝相同動作做十五次）中，想像對部長做了一百二十次的鞠躬。雖然用想的很容易，但是我的身體其實像在跳舞一般抖個不停。因為這個動作的重點是腰和背一定要維持打直的狀態才行。
本來應該一團和氣的課程，結果在第一個小時就夢碎了，我回到家後，將教練的話默記，並寫在日記中。每個動作，我都恨不得細分成奈米粒子再仔細背下。頭、肩膀、膝、腳趾；膝、腳趾。但是等到實際要做時，就像是不熟練的玩偶師所操作的僵硬木偶一般，手腳完全不協調。在三個小時內都是不斷重複下列對話：
（這次一定要把腿好好伸直）
「腰怎麼彎了！腰！」
（啊！沒錯，腰也要伸直）
「妳為什麼腰一打直，腿就彎了？」
(未完)