睡不好，不是小毛病！

大腦無法休息，睡眠品質當然差。

焦慮、痠痛、暈眩、高血壓......

這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。

助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法



限量贈品買就送，數量有限，送完為止

贈品名稱：AYURA活氧森香 舒活漾體油（旅行用，身體用精油，30ml，參考市價225元)
森林般的香氛舒適的環繞身體，作為運動後貨一天結束後的保養。 能迅速被肌膚吸收，散發自然光澤、創造動人美肌的身體養護精油。(贈品依實品為主，使用方法與解釋請參考 AYURA 官網說明 )

※贈品將另外寄送，不隨貨寄出，購買快樂文化出版《瑜伽睡眠大腦休息法》即贈乙份，送完為止



【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引，邊聽邊練習，馬上體驗「大腦休息法」。



你以為「睡著」等於身體休息，但是很多人即使入睡，大腦卻還在不斷工作，因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。 

耶魯大學已經證明，利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息，避免大腦過勞，讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。

長期睡不好，會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠，更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質，累積過多就會影響腦部，產生不同的身體症狀，更會進而影響到情緒，衍生出各種情緒的問題。

作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗，以芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法：讓大腦關機的「冥想練習」，以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。



◎最強的休息法，就是讓大腦重新開機。

結合腦科學的睡眠瑜伽，配合伸展、芳療、呼吸和冥想，釋放身心壓力、解除大腦疲勞，才是真正的休息。

．助眠的10個伸展練習：重量輕瑜伽

溫和的肌肉伸展，身體不需用力、透過本身重量和地心引力，搭配呼吸，可以有效率地放鬆緊繃的身體。

．讓大腦關機休息：呼吸與冥想

用正確的呼吸，放下緊繃、停止雜念、情緒歸零，搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想，充分讓大腦達到放鬆休息的效果。

【特別收錄：15、30、45分鐘的冥想QRCODE】

．身心對症芳療與伸展提案

從七個身體能量部位，對症解決身體的不適，更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。

【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果


「做完睡眠瑜伽課程，感覺腦子被洗滌過一樣清晰！」44歲，專業經理人
「大腦放鬆後，回到日常生活，感覺專注力、敏銳度都提高了。」32歲，創意總監
「睡眠瑜伽比起實際的睡覺，更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。」43歲，腫瘤個案管理師
「說不出的阿雜感消失了，覺得腦袋變清爽，精神也變好。」32歲，商品企劃