國人最重養生，歷朝歷代留下無數寶貴資料；但歸結起來不外：食、藥、術、形四大類，食養、藥養可以望文生義，容易理解；形養就是養心、修身；術養即運動，特別指輕身運動。
本書依春夏秋冬分類，分別談飲食、藥物、精神修養、運動及可能罹患的疾病與對應之道，很容易閱讀，更可「照表操課」：依照書中方法實行，就可以像陳立夫先生一樣健健康康活到120歲。
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