古今中外的人瑞都有獨特的養生之道，但歸納起來不外：修養、飲食與勞動（工作、運動、按摩與氣功）而已。
修心養性方面，最重要的是保精、寡慾。
飲食上多以清淡粗食為主，若能堅持「服餌」，如長期吃朮、精（山精、黃精）、芨、何首烏等，還有成仙希望。
勞動則是康健之本，至少也要常做十六宜，或練外丹功、內丹功甩手功。
書中提供上百種體驗，您一定可以找到一種適合自己的方法，不但長壽，而且健康。
修心養性方面，最重要的是保精、寡慾。
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