嘿！虛胖、實胖、水腫都是胖，麻煩面對好嗎？

青春很短，別一直忙著「減重」和「復胖」！

★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★


22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念

超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！



★超過24萬人追蹤！以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市！

￭一直在節食，一旦恢復飲食就變胖？

￭不敢吃澱粉，精算每天攝取的糖質，瘦得很快，復胖也快？

￭ 怎麼運動都瘦不了？

￭很想變瘦，但不想戒吃美食？

￭嘗試各種減肥偏方從未成功過？

如果你有這些困擾，一定要試試陳峙嘉中醫師的不復胖減肥法！




22個專業小訣竅─解救減肥失敗的常客，


把最容易犯的錯誤，一次徹底解答清楚！

為什麼一直都瘦不下來？

蛤？減不下來？那是因為你用的方法都是錯的啊！



不然，先試著回答以下三個問題：

問題1：減肥時完全不能吃宵夜？

問題2：減肥時盡量少吃澱粉？

問題3：一定要拚命運動？

如果你的答案是「以上皆是」，

這表示你還在用老土的減肥觀念，那胖的人不是你又是誰！



☉陳醫師的減肥祕訣／擺脫不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤，不養成胖子體質才怪！



★教你避開減重陷阱的恐怖惡性循環！

必知！節食減肥為什麼注定失敗？甚至更胖？

因為節食造成脾虛★脾虛的人代謝變慢★變得更胖★吃得更少★脾更虛弱（甚至引起腎虛）★代謝更慢★胖到無法無天

☉陳醫師的減肥祕訣／別再節食，好好檢視自己吃的食物，關鍵不是吃得少，而是吃得對！三餐都要吃！



★拚命運動也不會瘦！兩大關鍵在這裡──

關鍵1：動靜失衡

其實人體是有自我保護機制的，無憂無慮的身體突然大量運動時，會以為遇到了甚麼大災難，自然會啟動保護機制，儲存能量，以供逃難時使用。

這一套完美的生存設計，反而會把代謝給調慢了，身體當然不會瘦啊！



關鍵2：自不量力

雖然運動可以讓身體的氣血循環變好，但是體虛的人並不適合做激烈運動，因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。



☉陳醫師的減肥祕訣／使用漸進式的運動法★先減脂再增肌

☉陳醫師的減肥祕訣／簡單又輕鬆的消脂方法：用45分鐘走4.5公里，就可以達到有氧運動的效果



★了解3大肥胖原因，不管任何體質都能瘦！而且不復胖！

從了解體質和自己肥胖的原因重新開始，

水腫、虛胖、實胖，都有不同的減肥方式，對症調整，才能瘦得好！

例如：

◎水腫胖的人★喝點玉米鬚茶、綠豆、薏仁★把體內水份排出來

◎實胖的人★改變大吃大喝的習慣★減少食量+增加適量運動

◎虛胖（脾虛）的人★常喝補脾湯方、茶飲★補好脾，自然就會瘦



☉陳醫師的減肥祕訣／如果你是虛胖的可憐人，請務必要有耐心，把體質調好，將虛的地方補起來才有機會變瘦。





★不挨餓！不用戒澱粉！20道補脾、補腎食譜+茶飲，幫你神救援！

☉吃得太飽時★喝點洛神決明山楂茶，幫助消化、輕鬆解膩

☉最近有點胖★用黑木耳消脂飲來代替一餐，可消脂瘦小腹

☉脾虛的人★常喝山藥紅蘿蔔補脾湯，脾氣足，增強代謝

☉運動前★用燕麥黑豆粥代替正餐，補好蛋白質又不發胖

☉運動後★來一碗增肌糙米粥，增肌才能順利減脂

☉避免體重反彈★加味四神湯，補脾排水

☉瘦肚食療★麻油生薑炒豬肉，搶救冰冷體質，可瘦小腹



★「青春很短，別一直忙著減重和復胖！」犀利減肥金句真實重現！

「一白遮三醜，一胖毀所有！不管是什麼原因胖，都要瘦下來！」

「減肥的密訣不外乎兩件事：『管住嘴』、『邁開腿』。」

「喝水就會胖，水沒有熱量哎，難道你是外星人喔？」

☉陳醫師專屬：小惡魔「碎碎念」陪你踹開減肥路上的各種石頭！





掌握密訣：不要亂吃，不要亂動，一個月輕鬆瘦下三公斤！

每一餐只要掌握陳醫師教你的原則，就能吃得飽，也能夠瘦得很好！



【本書特色】

本書可解決以下減肥難題

1．減肥多年，偶有成功，但又復胖

2．想減肥，但不想節食

3．想瘦，但懶得動

4．擔心用錯方法，會更胖

5．網路上減肥方法很多，不知哪個可靠