從109KG→70KG，用運動改變人生的真實故事！
　　不需要多餘的道具，只要運用自己的體重，就能成功瘦下來！
　　不要再說沒錢沒時間了，這一次保證讓你健康瘦！
　　適合　各體質的減肥課表，
　　居家就能做的33組徒手運動
　　專業教練╳量身規劃╳專屬課表
　　適合久坐不動的你！
　　適合不知道怎麼練最有效的你！
　　適合不會訂定屬於自己的瘦身計劃的你！
　　適合想要瘦下來，不想再找藉口的你！

　　像作者一樣減掉30公斤，就是這麼簡單！
　　◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練
　　◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖
　　◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度
　　◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合
　　◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低
　　◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練
　　◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板

本書特色

　　★特色1：史上第一本！獨家客製化減肥課表的瘦身書
　　你知道減肥也需要客製化嗎？如果一直做著不適合自己的運動，那當然瘦不下來！成功減重39公斤的安教練獨家規劃，在家徒手運動健身，健康瘦下來！

　　★特色2：隨書附贈：貼身教練指導，33款運動影音QR CODE
　　不要再拿沒錢、沒時間當藉口，跟著運動就會瘦！教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來，就像貼身教練隨身指導，趕快跟著影片動一動吧！

　　★特色3：你是哪一種體質？利用表格診斷出適合自己的運動方式
　　教練從自創的「客製化瘦身APP」裡，精選6種最常見的體質到本書裡，只要依表格診斷出自己的體質，再搭配適合的運動來鍛鍊，就能成功瘦身！

　　★特色4：專業教練來解答，瘦身迷思通通大破解
　　你是否也有這些疑問：減肥遇到了停滯期該怎麼辦？運動前吃東西還是運動後吃東西好？長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答，破解所有瘦身迷思！