【本書特色】
■重視心理疾病
心理健康已成為現代健康概念中，不可缺少的部分。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。”我們相信保持心理健康有一定的方法與步驟，只要依照一定的方法與步驟，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助就行了。這本《做個「快」樂的人——心理健康完全使用手冊》，希望能幫助大家改善心理健康。
■自己是自己的心理醫生
從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
■改善心理健康---保持心理健康的35個生活細節
首先是掌握一定的心理衛生科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，是恰當的評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。最後一點，也是日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。
【前言】
做個「快」樂的人
世界衛生組織提出「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱」。
世界衛生組織還提出了衡量健康的一些具體指標，它們是：
（一）快食
三餐的飲食吃起來感覺津津有味，能快速吃完一餐而不挑食，食慾與進餐時間基本相同。快食並不是狼吞虎嚥，不辨滋味，而是吃飯時不挑食，不偏食，吃得痛快，沒有過飽或不飽的不滿足感。如出現持續的無食慾狀態，則意味著胃腸或肝臟可能出了毛病。
（二）快睡
快睡就是睡得舒暢，一覺睡到天明。醒後頭腦清醒，精神飽滿。睡得快重要的是品質，如睡的時間過多，且睡後仍感乏力不爽，則是心理生理的病態表現。快睡說明神經系統的興奮、抑制功能協調，且內臟無病理信息干擾。
（三）快便
便意來時，能快速排泄大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，便後沒有疲勞感，說明胃腸功能好。
（四）快語
說話流利，語言表達標準、有中心，頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，顯示心肺功能正常。說話不覺吃力，沒有有話說而又不想說的疲倦之感，沒有頭腦遲鈍、詞不達意的現象。
（五）快行
行動自如、協調，邁步輕鬆、有力，轉體敏捷，反應迅速。證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。
（六）良好的個性
性格溫柔和順，言行舉止得眾人認可，能夠很好地適應不同環境，沒有經常性的壓抑感和衝動感。目標明確，意志堅定，感情豐富，熱愛生活和人生，樂觀豁達，胸襟坦蕩。能以良好的處世態度看問題，辦事都能以現實為基礎。
（七）良好的處世技巧
看問題、辦事情，都能以現實和自我為基礎，與人交往能被大多數人所接受。不管人際關係如何變化，都能保持恒久、穩定的適應性。
（八）良好的人際關係
與他人交往的願望強烈，能有選擇地與朋友交往，珍視友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷。既善待自己，自愛、自信，又能助人為樂，與人為善。
心理健康的概念是隨時代的變遷和社會文化因素的影響，而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法：
（1）「心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人，應保持穩定的情緒、敏銳的智能，適應社會環境的行為。」
（2）「心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態，主要包括發育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，以及良好的性格與和諧的人際關係等。」
（3）「心理健康是指人的一種持續的心理狀態，主要在這種情況下能作良好的適應，具有生命的活力，能充分發揮其身心的潛能。」
我們認為，所謂心理健康，是指對於環境及相互關係具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。
當前越來越多的人認識到良好的心理健康，是人一生適應各種挑戰的精神支柱，是一生保持良好生活品質的精神動力。
■重視心理疾病
心理健康已成為現代健康概念中，不可缺少的部分。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。”我們相信保持心理健康有一定的方法與步驟，只要依照一定的方法與步驟，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助就行了。這本《做個「快」樂的人——心理健康完全使用手冊》，希望能幫助大家改善心理健康。
■自己是自己的心理醫生
從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
■改善心理健康---保持心理健康的35個生活細節
首先是掌握一定的心理衛生科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，是恰當的評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。最後一點，也是日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。
【前言】
做個「快」樂的人
世界衛生組織提出「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱」。
世界衛生組織還提出了衡量健康的一些具體指標，它們是：
（一）快食
三餐的飲食吃起來感覺津津有味，能快速吃完一餐而不挑食，食慾與進餐時間基本相同。快食並不是狼吞虎嚥，不辨滋味，而是吃飯時不挑食，不偏食，吃得痛快，沒有過飽或不飽的不滿足感。如出現持續的無食慾狀態，則意味著胃腸或肝臟可能出了毛病。
（二）快睡
快睡就是睡得舒暢，一覺睡到天明。醒後頭腦清醒，精神飽滿。睡得快重要的是品質，如睡的時間過多，且睡後仍感乏力不爽，則是心理生理的病態表現。快睡說明神經系統的興奮、抑制功能協調，且內臟無病理信息干擾。
（三）快便
便意來時，能快速排泄大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，便後沒有疲勞感，說明胃腸功能好。
（四）快語
說話流利，語言表達標準、有中心，頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，顯示心肺功能正常。說話不覺吃力，沒有有話說而又不想說的疲倦之感，沒有頭腦遲鈍、詞不達意的現象。
（五）快行
行動自如、協調，邁步輕鬆、有力，轉體敏捷，反應迅速。證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。
（六）良好的個性
性格溫柔和順，言行舉止得眾人認可，能夠很好地適應不同環境，沒有經常性的壓抑感和衝動感。目標明確，意志堅定，感情豐富，熱愛生活和人生，樂觀豁達，胸襟坦蕩。能以良好的處世態度看問題，辦事都能以現實為基礎。
（七）良好的處世技巧
看問題、辦事情，都能以現實和自我為基礎，與人交往能被大多數人所接受。不管人際關係如何變化，都能保持恒久、穩定的適應性。
（八）良好的人際關係
與他人交往的願望強烈，能有選擇地與朋友交往，珍視友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷。既善待自己，自愛、自信，又能助人為樂，與人為善。
心理健康的概念是隨時代的變遷和社會文化因素的影響，而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法：
（1）「心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人，應保持穩定的情緒、敏銳的智能，適應社會環境的行為。」
（2）「心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態，主要包括發育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，以及良好的性格與和諧的人際關係等。」
（3）「心理健康是指人的一種持續的心理狀態，主要在這種情況下能作良好的適應，具有生命的活力，能充分發揮其身心的潛能。」
我們認為，所謂心理健康，是指對於環境及相互關係具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。
當前越來越多的人認識到良好的心理健康，是人一生適應各種挑戰的精神支柱，是一生保持良好生活品質的精神動力。