想要不生病、想要過好日子、想要快樂，
當加法都不管用的時候，不妨試試減法，
減輕不屬於自己的負擔，心情很快就能輕鬆起來。
「有」是加法，「無」是減法
有錢有勢有房有車，有皮草有名牌包，有多少是做給別人看的？
無病無憂無恨無懼，無顛顛倒倒是非不分，才是真正能讓自己開心的。

一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！

如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。

心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？同樣的，身，也是大藥，痊癒的關鍵，在自己身上。

培養再生力，你就離退化性疾病遠一點，顧好自癒力，讓你即便生病，也無大礙，還康復的比誰都快。

本書結合東西方醫學與藏醫、印度阿育吠陀之長，將其中特別適合現代人利益生命的部分，介紹給各位讀者。不用到生病了才上醫院，希望大家都能成為自己的「上醫」。


本書特色：
◆以52個關鍵字帶出核心內容，每周學一個新觀念，52篇剛好一年份。你可以用一整年的時間，來慢慢改善、優化體質。

◆100個養生好點子，以精簡文字，提出花費最少、可行性最高，且利於一般人持之以恆去做的簡單生活提案。
內文摘錄

自序 養生不養病，預防醫學超前部署

2020庚子年一開始就不平靜，災難頻繁發生、變動特別多、金融重整、全球關係大洗牌。當一場新冠肺炎疫情搞得全世界人仰馬翻時，台灣不僅高分通過了考驗，還提前踏上復甦之路，展開充滿希望與機會的嶄新旅程。是什麼讓我們如此幸運？除了人心的善念、願意相互扶持外，大家齊心投入「超前佈署」的防疫工作，更讓我們一起打了一場光榮的勝仗。

人無遠慮，必有近憂。但若光是去思慮、擔心，是沒有用的。提前策劃好了，然後努力不懈去實踐它，這才有用！而今年最出風頭的關鍵字「超前部署」，也正切中預防醫學的精髓。

預防醫學自己學，身心靈永保安康
西方醫學講究各種階段的預防。預防疾病發生、預防疾病惡化、預防疾病惡化時醫病雙方將面臨的種種困境，提前趨吉避凶，去避開它。在東方，《黃帝內經》率先提出「上醫治未病」的概念，希望醫生們銘記在心，並幫助大家以最優雅從容的方式，度過生老病死。而西藏、印度的預防，則內化於日常修行中。修心、理氣、練瑜伽，善於利用自然界的地水火風空等宇宙基礎五元素，來校正人身這個小宇宙，達到身心靈的和諧、自我與外在世界的和諧。

繼《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》之後，我這第三本書《簡單豐足》，將繼續結合東西方醫學與藏醫、印度阿育吠陀之長，將其中特別適合現代人利益生命的部分，介紹給各位讀者。不用到生病了才上醫院，希望大家都能成為自己的「上醫」，自己的身體自己救，讓健康，成為一種習慣。用更輕鬆、更有效、更節省資源消耗的方式，超前部署，快樂地成為不生病好命人。同時也讓身邊的親友，因著你的存在、你的美好生活方式的擴散，一起踏上身心均安的自癒之路。

養生慢慢來，一本讓你看一整年的書
有讀者看過我前兩本書後反應，很喜歡看、觀念非常好，但有些部分不容易做到，因此這一本，我簡化再簡化，用減法，減輕你的負擔，不讓你做多餘的事，只留下最重要、最需要關注的部分。第一章是大觀念，希望引導你喜歡上養生，體驗平衡之樂，而不是一想到要照顧身體、要去醫院，就充滿壓力。第二章以五十二個關鍵字帶出核心內容，每周學一個新觀念，五十二篇剛好一年份。你可以用一整年的時間，來慢慢改善、優化體質。第三章條列一百則養生好點子，融匯《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》、《簡單豐足》三書精華，以精簡文字，提出花費最少、可行性最高，且利於一般人持之以恆去做的簡單生活提案。比方說，「撫平法令紋、下垂眼，自製膠原蛋白」「保持玩心、好奇心與幽默感」「於睡前一、兩個小時洗熱水澡」「補充色胺酸，助你換季不憂鬱」。你可以從這一百條中，挑些你喜歡、適合自己的來實行。只要願意做，時間將為你的身心迎來美好的轉變。

不怕世間忙亂紛擾、不怕外頭汙染嚴重，為自己、為親人超前部署，學習做自己的上醫，包含心裡生出的病、環境毒素引發的病、生活習慣養成的病，甚至是祖先留下的遺傳性疾病，都可以透過預防，將傷害降到最低，甚至讓它消失。養生不是急急忙忙、人云亦云、趕流行，養生講究慢慢來、洞察先機且精準打擊、依照自己的體質來調養。多做多錯多花錢，很冤枉，知道做什麼就夠了，超輕鬆。

而現階段你所需要知道的，我都寫在這書裡了。省下不該花的金錢與精力，用來過上豐足人生，綽綽有餘。願你享受簡單、享受快樂豐足、享受生而為人，並且，一世平安。