注意！女人從25歲就開始變老，身體老化的速度超乎妳的想像！
皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病，其實都是老化的警訊。
國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展，
每天順便做5分鐘，更勝揮汗如雨30分鐘，輕鬆找回健康舒適的狀態。
★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技！
教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發，
特別針對「運動量不足」、「職場家事兩頭燒」的忙碌女性設計，
透過隨時隨地都能做的「伸展動作」X「丹田呼吸」，
即可提升肌力、消除水腫、改善腰痠背痛，讓身材變得結實勻稱，
就連失眠焦慮、手腳冰冷、骨盆歪斜等小毛病也能改善！
★專為零基礎、體力衰退的妳設計，三步驟完成一動作！
◎第一次接觸瑜伽，身體僵硬也能做嗎？
→本書從最基本的動作開始介紹，不需要準備專業道具，從零學起也OK！
◎我沒有時間持續運動，練瑜伽是不是很花時間？
→平均一個動作只要3分鐘，看電視、打掃、睡前也能做，完全不需另外抽出時間。
◎久坐辦公室，體力很差的人可以練嗎？
→全書都是溫和安全的伸展動作，日本讀者實證，連手術後長期臥床的人也沒問題。
★全書36個「對症治療」動作，躺著、站著、坐著、搭配椅子都能做！
1. 8個躺臥動作►睡前順便做，鍛鍊腹肌、提升睡眠品質、消除疲勞。
2. 12個坐姿動作►追劇時順便做，消水腫、重整骨盆歪斜、防止靜脈曲張。
3. 11個站姿動作►等車時順便做，提高免疫力、提高代謝、排出身體老舊廢物。
4. 5個椅子動作►辦公時順便做，雕塑腿部線條、緊實手臂、擊退腰痛。
皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病，其實都是老化的警訊。
國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展，
每天順便做5分鐘，更勝揮汗如雨30分鐘，輕鬆找回健康舒適的狀態。
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透過隨時隨地都能做的「伸展動作」X「丹田呼吸」，
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就連失眠焦慮、手腳冰冷、骨盆歪斜等小毛病也能改善！
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◎第一次接觸瑜伽，身體僵硬也能做嗎？
→本書從最基本的動作開始介紹，不需要準備專業道具，從零學起也OK！
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→平均一個動作只要3分鐘，看電視、打掃、睡前也能做，完全不需另外抽出時間。
◎久坐辦公室，體力很差的人可以練嗎？
→全書都是溫和安全的伸展動作，日本讀者實證，連手術後長期臥床的人也沒問題。
★全書36個「對症治療」動作，躺著、站著、坐著、搭配椅子都能做！
1. 8個躺臥動作►睡前順便做，鍛鍊腹肌、提升睡眠品質、消除疲勞。
2. 12個坐姿動作►追劇時順便做，消水腫、重整骨盆歪斜、防止靜脈曲張。
3. 11個站姿動作►等車時順便做，提高免疫力、提高代謝、排出身體老舊廢物。
4. 5個椅子動作►辦公時順便做，雕塑腿部線條、緊實手臂、擊退腰痛。