郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！ 幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！ 甘思元──力格運動健護中心創辦人連天豪（肉鬆醫師）──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◆◆◆ 小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。 其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變寬，撐起骨架，臀部肌肉重新塑形，穿衣服比較好看了。 可是有時候一忙起來，運動量變少，脂肪又會開始堆積，直到創辦跑步學堂之後，有機會和學員有較多練習，固定一週三次的10公里練習，半年左右，體重就從接近80公斤降到70公斤，到目前都沒有復胖。 郭老師說：練肌力，能提高你的基礎代謝率，吃東西就不必過度挑三撿四，更奠定運動的基礎。 又說：40分鐘以上的中低強度有氧運動，能幫助你燃燒多餘的脂肪。 最重要的是：只有持續運動，選對的食物吃，才是真正有效又健康的減重方式！ 《郭老師的運動減重課》教你： 1.運動減重終極五大策略！ 2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練！想練出馬甲線也辦得到！ 3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇，提升基礎代謝率（從入門到高階，統統教會你）！ 4.學會選擇對的食物來吃！ 5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果（如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等）！ 6.學會在日常生活中鍛鍊肌力（坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機）！ 7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展！ 8.想要讓體型更優美？深度伸展不能少！ 9.由郭老師設計減重運動課表，就算你從不運動，也可以輕鬆入門！ 以上九大特點，配合DVD影片中所示範的十大必練重點：核心肌群〔基礎〕．核心肌群〔進階〕．動態伸展．HIIT高強度間歇運動〔入門〕．HIIT高強度間歇運動〔中階〕．HIIT高強度間歇運動〔高階〕．鍛鍊下肢肌力．快走示範．跑上下坡示範．踩飛輪示範…… 你一定能像郭老師一樣，瘦得很健美，瘦得很開心，擁有自信的每一天！  誠摰邀請您參與《郭老師的運動減重課》新書分享會！ 〔第一場〕 時間：2015/12/13(日) 下午3:00~5:00 地點：台北金石堂信義店（信義路2段196號，鼎泰豐旁） ＊現場舉辦GoHiking不織布提袋、棒球帽等贈品抽獎活動！ 〔第二場〕  時間：2015/12/19 (六)下午4:00~6:00 地點：台南政大書城（台南市中西區西門路二段120號） ＊現場舉辦GoHiking不織布提袋、棒球帽等贈品抽獎活動！ （以上場次均免費入場，請即早入座） 〔超值實用運動減重講座，由郭老師親自授課，錯過可惜！〕 時間：2016/1/10 (日)下午2:00~5:00 地點：GoHiking信義旗艦店（台北市信義路三段166-1號） ＊現場舉辦GoHiking不織布提袋、棒球帽等贈品抽獎活動！ （此為付費報名活動，請上「遠流博識網」網站「最新活動訊息」查詢）  〔活動加碼：健康減重比賽，等你（妳）來挑戰！〕 《郭老師的運動減重課》新書上市後，歡迎你（妳）來報名參加為期兩個月的健康減重比賽，減重百分比最高者（男女各一），就有機會獲得由GoHiking提供的Black yak素面防風外套！ （報名與活動辦法，請上「遠流博識網」網站「最新活動訊息」查詢）