四個月甩掉十四公斤，身材、體力大恢復！
減肥成功的關鍵，在於你的腸內環境和荷爾蒙！
由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你，
透過調整飲食與整腸，不僅能變瘦還能提升免疫力！
★肥胖・代謝症候群No.1
★老化、自然治癒力・免疫力No.2
★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評推薦
現代人因為生活或工作壓力大，加上飲食時間不正常，不僅體重不斷增加，體態發福外，甚至每天都覺得無比疲累，睡也睡不飽。由於身材完全走樣，因此許多人會嘗試坊間盛行的最新減肥法，但大部分的方法只能短時間維持，往往不久後又會復胖，身體狀況反而越變越差，到頭來真是白忙一場。
肥胖是體內慢性發炎的徵兆，特別是進入中年後，腰圍越來越寬，有消不下去的大肚子，這便會提高未來罹癌與罹患失智症的機率。想要變瘦變健康，就先從整腸開始。腸道是人體最大的免疫器官，也是影響荷爾蒙的關鍵。透過飲食來改善腸道過勞、腸漏的症狀，讓身體機能回復正常運作，就能有效瘦身，更能變得身強體壯。
本書內容皆由作者親身實證，並經過嚴謹的醫學研究證實有效，透過6種提升免疫力的食材，加上間歇性斷食與改善腸道環境的三大步驟，若能按照書中指示實行，一定都能看得見效果。從一般人都能簡單做得到的改善飲食習慣著手，不但可以獲得健康提高免疫力，還能減肥成功而不再復胖！
本書重點
1. 精選6種提高免疫力的食材：大蒜、薑、菇類、蘋果醋、綠茶、薑黃茶拿鐵。
2. 慢性發炎是肥胖與免疫力降低的主要原因，簡單的自我檢測方法是：感覺最近身材是否變胖，而且很難瘦下來。如果有，代表你有內臟脂肪囤積的狀況，該要特別留意了！
3. 採行間歇性斷食，每天讓腸道休息16個小時，就能讓腸道做好自我修復。
4. 改善腸內發炎的症狀，需要從多攝取膳食纖維和節食雙管齊下。
5. 改善腸道環境的三步驟：重整（Reset）→重建（Rebuild）→重植（Reinoculate），經由二十八天為一週期，回復腸道的正常運作。
國內外暢銷紀錄
日本亞馬遜暢銷排行
★肥胖・代謝症候群 No.1★
★老化、自然治癒力・免疫力 No.2★
★讀者4.5顆星好評推薦★
內容摘文
前言 為什麼肥胖會使身體變差呢？
「喔喔，腹肌重現江湖啦……」
這是某天我在醫院值班時的事，就在我打算沖個澡把衣服脫下來的時候，發現鏡子裡自己的腹部可以看到肌肉的線條了！
「上次出現腹肌不知道是幾年前的事了？」
進入大學後，我並沒有好好用功讀書，反而熱衷於橄欖球社團的活動，因為每天都在健身，所以腹肌顯而易見。但自從當了外科醫師後，將近二十年以上，不但沒有時間做運動，連吃飯時間也不正常。
在大學醫院工作時，每天手術行程滿檔，一床接著一床開，被醫院緊急召回也不是什麼新鮮事。記得有一次，一整個星期我待在家裡的時間竟然只有六個小時而已。在這種狀況下，不知不覺我的腹肌消失了，而肚子和臀部則堆積了大量的脂肪，體重比學生時代增加了十公斤。
早上起床時，身體只覺得倦怠且提不起勁，甚至連走樓梯的體力也沒有，就算只是上一層樓也要搭電梯。我曾經因睡眠不足，而在電梯裡睡著了。每一天我都無精打采，總覺得是在肩上壓著重物的情況下在醫院工作。
「這樣下去可不行。」當我開始這麼想的時候，腦中首先浮現的是去喝營養補給飲料。醫院中的便利商店裡擺滿了各式各樣的營養補充飲料，雖然我試喝了各種廠牌，狀況卻沒有改變。接著，我上網以關鍵字「疲勞 改善 保健食品」搜尋，買了一些看起來不錯的產品並且服用，身體仍然沒有任何變化。我已經做了自己能做的事，結果依然如此。
「如果忙成這樣，就只好辭掉大學醫院的工作了……」太太也覺得我若照這種情形下去說不定哪天會過勞死，所以支持我辭去工作。半年後，我正式離開了大學醫院。
和一本書的邂逅，徹底改變了我的身體狀況
在二〇一八年三月某個寒冷的夜晚，我和家人從外頭要回家的途中，二兒子說他想去經常光顧的二手書店晃一下。雖然我平常逛書店不會特別走到健康類書籍區，但那一天不知為何卻走了過去，而且有一本書就這麼映入了眼簾。這本書就是由艾薩克．瓊斯（Isaac H Jones）所著的《超一流的飲食方式》（超一流の食事術）。
這本書並不厚，我站著翻看時突然覺得「讓自己恢復元氣的方法原來就是這個」。之後，我試著按照書中的內容來改變自己的生活型態，結果才兩週的時間，身體狀況就有改善。首先是早上起床時的感覺很好，到了下午也不會昏昏欲睡，甚至連痘痘都消失了。
(未完)
減肥成功的關鍵，在於你的腸內環境和荷爾蒙！
由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你，
透過調整飲食與整腸，不僅能變瘦還能提升免疫力！
★肥胖・代謝症候群No.1
★老化、自然治癒力・免疫力No.2
★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評推薦
現代人因為生活或工作壓力大，加上飲食時間不正常，不僅體重不斷增加，體態發福外，甚至每天都覺得無比疲累，睡也睡不飽。由於身材完全走樣，因此許多人會嘗試坊間盛行的最新減肥法，但大部分的方法只能短時間維持，往往不久後又會復胖，身體狀況反而越變越差，到頭來真是白忙一場。
肥胖是體內慢性發炎的徵兆，特別是進入中年後，腰圍越來越寬，有消不下去的大肚子，這便會提高未來罹癌與罹患失智症的機率。想要變瘦變健康，就先從整腸開始。腸道是人體最大的免疫器官，也是影響荷爾蒙的關鍵。透過飲食來改善腸道過勞、腸漏的症狀，讓身體機能回復正常運作，就能有效瘦身，更能變得身強體壯。
本書內容皆由作者親身實證，並經過嚴謹的醫學研究證實有效，透過6種提升免疫力的食材，加上間歇性斷食與改善腸道環境的三大步驟，若能按照書中指示實行，一定都能看得見效果。從一般人都能簡單做得到的改善飲食習慣著手，不但可以獲得健康提高免疫力，還能減肥成功而不再復胖！
本書重點
1. 精選6種提高免疫力的食材：大蒜、薑、菇類、蘋果醋、綠茶、薑黃茶拿鐵。
2. 慢性發炎是肥胖與免疫力降低的主要原因，簡單的自我檢測方法是：感覺最近身材是否變胖，而且很難瘦下來。如果有，代表你有內臟脂肪囤積的狀況，該要特別留意了！
3. 採行間歇性斷食，每天讓腸道休息16個小時，就能讓腸道做好自我修復。
4. 改善腸內發炎的症狀，需要從多攝取膳食纖維和節食雙管齊下。
5. 改善腸道環境的三步驟：重整（Reset）→重建（Rebuild）→重植（Reinoculate），經由二十八天為一週期，回復腸道的正常運作。
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內容摘文
前言 為什麼肥胖會使身體變差呢？
「喔喔，腹肌重現江湖啦……」
這是某天我在醫院值班時的事，就在我打算沖個澡把衣服脫下來的時候，發現鏡子裡自己的腹部可以看到肌肉的線條了！
「上次出現腹肌不知道是幾年前的事了？」
進入大學後，我並沒有好好用功讀書，反而熱衷於橄欖球社團的活動，因為每天都在健身，所以腹肌顯而易見。但自從當了外科醫師後，將近二十年以上，不但沒有時間做運動，連吃飯時間也不正常。
在大學醫院工作時，每天手術行程滿檔，一床接著一床開，被醫院緊急召回也不是什麼新鮮事。記得有一次，一整個星期我待在家裡的時間竟然只有六個小時而已。在這種狀況下，不知不覺我的腹肌消失了，而肚子和臀部則堆積了大量的脂肪，體重比學生時代增加了十公斤。
早上起床時，身體只覺得倦怠且提不起勁，甚至連走樓梯的體力也沒有，就算只是上一層樓也要搭電梯。我曾經因睡眠不足，而在電梯裡睡著了。每一天我都無精打采，總覺得是在肩上壓著重物的情況下在醫院工作。
「這樣下去可不行。」當我開始這麼想的時候，腦中首先浮現的是去喝營養補給飲料。醫院中的便利商店裡擺滿了各式各樣的營養補充飲料，雖然我試喝了各種廠牌，狀況卻沒有改變。接著，我上網以關鍵字「疲勞 改善 保健食品」搜尋，買了一些看起來不錯的產品並且服用，身體仍然沒有任何變化。我已經做了自己能做的事，結果依然如此。
「如果忙成這樣，就只好辭掉大學醫院的工作了……」太太也覺得我若照這種情形下去說不定哪天會過勞死，所以支持我辭去工作。半年後，我正式離開了大學醫院。
和一本書的邂逅，徹底改變了我的身體狀況
在二〇一八年三月某個寒冷的夜晚，我和家人從外頭要回家的途中，二兒子說他想去經常光顧的二手書店晃一下。雖然我平常逛書店不會特別走到健康類書籍區，但那一天不知為何卻走了過去，而且有一本書就這麼映入了眼簾。這本書就是由艾薩克．瓊斯（Isaac H Jones）所著的《超一流的飲食方式》（超一流の食事術）。
這本書並不厚，我站著翻看時突然覺得「讓自己恢復元氣的方法原來就是這個」。之後，我試著按照書中的內容來改變自己的生活型態，結果才兩週的時間，身體狀況就有改善。首先是早上起床時的感覺很好，到了下午也不會昏昏欲睡，甚至連痘痘都消失了。
(未完)