生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆會是什麼味道。
只願你遍歷山河，覺得世間美好與你有關。
也許你一直是個普通人，普通的成績平凡的工作，長相普通，談過幾次平淡的戀愛。生活中遇到的種種小事，上班遲到、摔壞手機、體重增加……讓你感覺世界並不美好，平淡又無趣。
但真的是這樣嗎？雖然生活中有挫折有平淡，但仍有美好的一面，你要有那份等待美好到來的情緒，也要保有這份等待之外的努力和堅持。
二十三個正念小祕訣，給看過世界的黑暗與混亂，卻依然相信美好與單純的你：如何在焦慮中發現平和、在忙亂中找到美好？怎樣把「堅持做自己」和「與世界和諧相處」結合？你要在崩潰與憤怒的底色裡看清自己的能力邊界，承認自己的脆弱，不裝腔作勢、特意討好；喚醒你在迷茫混沌的狀態裡檢視自己行走的方向，不隨波逐流、人云亦云，而是不慌不忙，腳踏實地；陪伴你在孤獨絕望時想清楚什麼是對自己最重要的；鼓勵你在冰冷與單調的生活裡保持正念和溫暖的心。
拿出勇氣和智慧，正視自身並親力親為，生活不會自動變好，但手動可以。雖然美好的結果不常有，但應該有為了結果所做的最美好的努力，當你內心強大、日漸成熟，才會發現，世間美好與你環環相扣。
內容摘文
服從內心全力以赴做想做的事情，
其他隨之而來的都是副產品。
前言
也許你的成績普普通通，數學經常不及格，講起英文結結巴巴，從來沒當過「別人家的孩子」；學過幾樣樂器，僅僅停留在《小星星》階段，畫畫程度停留在國小階段，既沒天分，興趣也不大，後來通通放棄；沒有驚世的容貌，還有一點點易胖體質，沒見過自己的馬甲線，健身卡經常拿來洗澡；擠過捷運公車，百米衝刺的時刻全部給了通往公司的路；談過幾場並不驚心動魄的戀愛，有時被丟下，有時主動離開。
生活一直波瀾不驚，只是眼前無法解決的事很糟糕。
比如，看著自己幾百元一盒的粉底蹭在地鐵門上，還不能重新補上的心痛；在臉書或IG吐槽公司主管，卻不小心也把主管的名字也標記上；駕駛位的車門總是被堵得死死的，不得不從副駕駛位爬出來；懂得100種理財方式，卻連10000元起始的基金都沒有；每次體檢後都樹立目標：我要健身，我要早睡……這些小事堆疊在一起，讓你把世界又恨了一遍。
有的人選擇看到世界的黑暗和無序的混亂，有的人選擇看了世界的黑暗和混亂後，依然相信它的美好與單純。
那個嚴肅冷漠的主管，其實也會微笑，只有業績好的同事才能看到；那個沉默寡言的同事，其實也很會做人，尤其是對頂頭上司特別殷勤；那個邋遢、不修邊幅、半夜唱歌的室友，在你搬到小套房後，徹底從你的世界消失了。可見生活並不總是如你所見，全都是眼前的苟且，美好的一面，只有努把力才能看到。
你要有那份等待美好到來的情緒，也要保有這份等待之外的努力和堅持。
當你不粉飾自己，不假裝堅強，而是承認軟弱，接受平凡，這世間讚美的優秀是與真實自信的你環環相扣的。
你不會因為急著去抓住一些什麼而顯得惴惴不安，也不會因為懊惱錯過什麼而患得患失，身上曾有過的戾氣與浮躁慢慢退去，覺得來來往往都很平靜，承認脆弱是自己生命的一部分，接受它的存在並越發堅定，對未來有信心，對現在有耐心。
當你不投射自己的無力，不執迷於受害者角色，而是內心強大，無所畏懼，這世間認可的強悍是與乘風破浪的你環環相扣的。
(未完)
只願你遍歷山河，覺得世間美好與你有關。
也許你一直是個普通人，普通的成績平凡的工作，長相普通，談過幾次平淡的戀愛。生活中遇到的種種小事，上班遲到、摔壞手機、體重增加……讓你感覺世界並不美好，平淡又無趣。
但真的是這樣嗎？雖然生活中有挫折有平淡，但仍有美好的一面，你要有那份等待美好到來的情緒，也要保有這份等待之外的努力和堅持。
二十三個正念小祕訣，給看過世界的黑暗與混亂，卻依然相信美好與單純的你：如何在焦慮中發現平和、在忙亂中找到美好？怎樣把「堅持做自己」和「與世界和諧相處」結合？你要在崩潰與憤怒的底色裡看清自己的能力邊界，承認自己的脆弱，不裝腔作勢、特意討好；喚醒你在迷茫混沌的狀態裡檢視自己行走的方向，不隨波逐流、人云亦云，而是不慌不忙，腳踏實地；陪伴你在孤獨絕望時想清楚什麼是對自己最重要的；鼓勵你在冰冷與單調的生活裡保持正念和溫暖的心。
拿出勇氣和智慧，正視自身並親力親為，生活不會自動變好，但手動可以。雖然美好的結果不常有，但應該有為了結果所做的最美好的努力，當你內心強大、日漸成熟，才會發現，世間美好與你環環相扣。
內容摘文
服從內心全力以赴做想做的事情，
其他隨之而來的都是副產品。
前言
也許你的成績普普通通，數學經常不及格，講起英文結結巴巴，從來沒當過「別人家的孩子」；學過幾樣樂器，僅僅停留在《小星星》階段，畫畫程度停留在國小階段，既沒天分，興趣也不大，後來通通放棄；沒有驚世的容貌，還有一點點易胖體質，沒見過自己的馬甲線，健身卡經常拿來洗澡；擠過捷運公車，百米衝刺的時刻全部給了通往公司的路；談過幾場並不驚心動魄的戀愛，有時被丟下，有時主動離開。
生活一直波瀾不驚，只是眼前無法解決的事很糟糕。
比如，看著自己幾百元一盒的粉底蹭在地鐵門上，還不能重新補上的心痛；在臉書或IG吐槽公司主管，卻不小心也把主管的名字也標記上；駕駛位的車門總是被堵得死死的，不得不從副駕駛位爬出來；懂得100種理財方式，卻連10000元起始的基金都沒有；每次體檢後都樹立目標：我要健身，我要早睡……這些小事堆疊在一起，讓你把世界又恨了一遍。
有的人選擇看到世界的黑暗和無序的混亂，有的人選擇看了世界的黑暗和混亂後，依然相信它的美好與單純。
那個嚴肅冷漠的主管，其實也會微笑，只有業績好的同事才能看到；那個沉默寡言的同事，其實也很會做人，尤其是對頂頭上司特別殷勤；那個邋遢、不修邊幅、半夜唱歌的室友，在你搬到小套房後，徹底從你的世界消失了。可見生活並不總是如你所見，全都是眼前的苟且，美好的一面，只有努把力才能看到。
你要有那份等待美好到來的情緒，也要保有這份等待之外的努力和堅持。
當你不粉飾自己，不假裝堅強，而是承認軟弱，接受平凡，這世間讚美的優秀是與真實自信的你環環相扣的。
你不會因為急著去抓住一些什麼而顯得惴惴不安，也不會因為懊惱錯過什麼而患得患失，身上曾有過的戾氣與浮躁慢慢退去，覺得來來往往都很平靜，承認脆弱是自己生命的一部分，接受它的存在並越發堅定，對未來有信心，對現在有耐心。
當你不投射自己的無力，不執迷於受害者角色，而是內心強大，無所畏懼，這世間認可的強悍是與乘風破浪的你環環相扣的。
(未完)