肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病， 都是「血糖不平衡」造成的。 80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。 　　預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康， 　　美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克•海曼醫師」， 　　為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！ 　　★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！ 　　「海曼博士的新書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統 　　★紐約時報暢銷書排行榜No.1 　　★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命 　　■我們不是營養過剩，是營養不足！ 　　˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。 　　˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。 　　˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！ 　　■馬克•海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟　 　　Step1　提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？ 　　Step2　調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？ 　　Step3　減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。 　　Step4　改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？ 　　Step5　強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？ 　　Step6　增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？ 　　Step7　緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。 　　■馬克•海曼醫師的六週行動計畫 　　第一週：良藥入口，建立良好的營養基礎 　　第二週：透過營養補充品來優化新陳代謝 　　第三週：放鬆心情，療癒身體 　　第四週：有趣又聰明的運動 　　第五週：乾淨和綠化的生活 　　第六週：打造個人專屬計畫 　　我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生 本書特色 　　•    多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。 　　•    打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。 　　•    多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。 　　•    一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。 　　•    一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。 　　•    精準提供更有成效和更有效率運動的方式 　　•    如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。 　　•    詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。 　　•    如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。