快樂是一天、痛苦也是一天；開放想法就開啟了幸福；
對壓力微笑、和糾結握手：6大方案快速助你擺脫壓力，
ACT 靈活性六角形（hexaflex ）貫穿全書，掌握這6大方案，你也能脫離壓力，活出自己嚮往的豐富人生。
方案1：與此刻連結（活在此時此地）
與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗，充分參與當下活動。
方案2：脫離糾結（觀察你的想法）
學會「退一步」觀察想法，而不是糾結其中。輕輕握著，允許它們指導我們，但不是統治我們。
方案3：接受（開放自己）
接受意味著開放，並且騰出空間給不想要的個人經驗，允許它們自由來去。
方案4：自我為情境（覺察的自我）
我們意識到的想法、感受或是在做的任何事情。通常稱為「你覺察到的部分」。
方案5：價值觀（知道什麼是你重視的）
物理或心理行動的理想品質。經常被比做羅盤，提供方向並指導我們的人生旅程。
方案6：承諾行動（做有意義的事情）
承諾行動可以包括學習和應用任何能夠增強和豐富生活的技能。
對壓力微笑、和糾結握手：6大方案快速助你擺脫壓力，
ACT 靈活性六角形（hexaflex ）貫穿全書，掌握這6大方案，你也能脫離壓力，活出自己嚮往的豐富人生。
方案1：與此刻連結（活在此時此地）
與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗，充分參與當下活動。
方案2：脫離糾結（觀察你的想法）
學會「退一步」觀察想法，而不是糾結其中。輕輕握著，允許它們指導我們，但不是統治我們。
方案3：接受（開放自己）
接受意味著開放，並且騰出空間給不想要的個人經驗，允許它們自由來去。
方案4：自我為情境（覺察的自我）
我們意識到的想法、感受或是在做的任何事情。通常稱為「你覺察到的部分」。
方案5：價值觀（知道什麼是你重視的）
物理或心理行動的理想品質。經常被比做羅盤，提供方向並指導我們的人生旅程。
方案6：承諾行動（做有意義的事情）
承諾行動可以包括學習和應用任何能夠增強和豐富生活的技能。