亞馬遜網路書店★★★★★五顆星好評
腦神經專家告訴你，
要有好的工作效率並具備創新與決策能力，
一切就從「腦」開始。
只要從12個面向調整「頭腦」，就能擁有──
吸收大量新知、快速決策、精準判斷、持續創新的「未來式頭腦」。
這是一次讓你倍增職場潛力與競爭力的關鍵進化！
面對瞬息萬變的職場，你是否擔心自己將失去競爭優勢？資訊、科技、工作方式快速變遷，員工們該如何因應未來的職場考驗？腦神經科學專家珍妮．布羅姬明確指出，因應科技時代的創新需求，你需要一顆「未來式頭腦」！打造這顆聰明靈活的腦袋，首要掌握3大關鍵步驟：建立→運作→統整大腦。本書提供循序漸進的引導，從12個層面幫助你調整習慣、思考與行為，快速提升領導、創新、溝通、專注等能力，輕鬆取得令人稱羨的優異表現。
【建立】培養良好生活習慣，重啟你的「超級電腦」
上班時昏昏欲睡；想卯足全力衝刺，卻缺乏續航力，這些都是大腦需要「重新啟動」的訊號。布羅姬醫師首先從「飲食、睡眠、運動、鍛鍊心智肌肉」等日常生活四大層面，告訴你如何藉由調整日常模式，恢復大腦應有的功能與潛力。例如，在適當時段來杯檸檬汁就足以提升專注力；小睡20分鐘可以提升40%的職場判斷力……只須進行簡單的調整，就能讓頭腦再次成功開機！
【運作】抱持正確心態 × 找到紓壓方式，頭腦再進化
使腦部恢復應有的功能後，下一步就是運用正確方法使它升級成未來式頭腦。書中針對「缺乏專注力、調整工作態度、面對職場壓力、如何正向思考」等四大問題，提供積極建言及改善策略。一旦瞭解腦部在面對這些問題的運作狀況，就能找出解決並突破困境的方式：
‧工作分心時：善用大腦工作的黃金時段，縮短工時，一樣達到事半功倍！
‧工作態度不佳時：個人可運用信念改變態度；公司則以正向回饋機制培養員工良好態度。
‧面對職場壓力時：活用「換框法」與「標籤法」調節情緒，揮別壓力，重新找回工作效率。
【統整】整合職場能力，打造專屬未來式頭腦
珍妮．布羅姬醫師將複雜的理論與腦內運作方式，轉化成好讀易懂的說明與技巧，無論身為員工或主管，只要從「領導、變革、創新、合作」等四面向著手，即可輕鬆獲得翻倍的職場競爭力：
‧領導：檢視自己是社交型或分析型領導者，從而瞭解自己的領導優勢。
‧創新：運用環境、競賽、遊戲等外在方式，激發頭腦的創新因子。
‧合作：找到彼此腦中的共同連結，可促進雙方溝通，奠定團隊合作的基礎。
進入機器人時代，人腦如何不被取代，最重要是發揮看不見的價值！「未來式頭腦」意味擁有創新求變、思考、警覺及適應力強的高效能腦力，是職場分出高下的關鍵能力。布羅姬醫師以腦神經科學為基礎，將複雜深奧的知識化作一個個生活實踐方法，深入淺出讓讀者瞭解如何運用大腦神經的可塑性，使個人在職場上的效率與生產力倍增。只要照著科學實證得出的方法，在職場與生活中實踐並進行調整即可，最終不只能激發工作潛力，更可促使頭腦不斷有創新點子，能因應任何狀況思考、變通、尋找解決途徑，工作效率自然翻倍，成為職場佼佼者。
◎本書特色
1.內容學理與實務並重，先說明理論，再闡述實證方法。
2.圖表清晰，即使是複雜的腦神經構造與運作方式，也能透過圖表一目了然。
3.提供明確的日常練習方法，能輕鬆在生活中實際操練。
【國內權威推薦】
——醫學界——
謝伯讓╱腦科學家，《大腦簡史》作者
魏國珍╱林口長庚醫院腦神經外科教授暨外科部副部主任
蘇冠賓╱台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長
——產業界——
林宗樑╱華碩電腦全球副總裁
徐恆鈞╱丹堤咖啡副總經理
詹益鑑╱之初創投共同創辦人
楊毅弘╱獎金獵人比賽資訊網共同創辦人
——媒體界——
丁菱娟╱世紀奧美公關創辦人
（以上依姓氏筆畫排序）
【各界好評】
「作者從一位專業醫師的角度，讓我們認知擁有敏捷的頭腦與彈性的心智是有方法，是可以訓練的。我若能早點遇到這本書多好！」
──丁菱娟，世紀奧美公關創辦人
21世紀的腦科學──開啟無窮的可能
「近年來對人腦的研究有重大突破，再再更新我們原本對腦的迷思。科學家現在很清楚知道腦會受基因體的遺傳調控，受成長、學習、外界環境、壓力等因素影響，而腦也是一切行為的主使者、是所有精神疾病的病灶。《啟動未來式頭腦》成功地把科學上熱烘烘的新發現融入日常生活當中，透過「瞭解頭腦」來瞭解行為、心理、學習、創造力、甚至於組織領導和管理當中，實為難能可貴的一本好書。」
──蘇冠賓，台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長
「在這本書中所提到的12個步驟，可作為你職場及商場上的行事準則，並幫助你達到最理想的狀態。」
──《泰晤士報》（The Times）
「《啟動未來式頭腦》是一本任何一位想瞭解如何運用簡單的方法即可微調大腦，就能讓你在工作有更優異的表現，以及想在生活中各領域帶來創新的人必讀的書籍。」
──《肯特女性商業雜誌》（Kent Women in Business）
「首先管理時間，再來管理注意力，如今則講求表現。在《啟動未來式頭腦》中，布羅姬醫師探討的或許就是促成高效能表現的最關鍵的因素──即人類腦袋中的硬體。本書羅列了諸多經過縝密研究的超實用祕訣及策略，包括從工作流程到生活習慣方面的議題，乃至於為了充分發揮人腦這部有機超級電腦的功能，而從生理學中所找到的奇效做法等等。」
──麥特．邱爾吉（Matt Church），「國際思維領導家」執行長兼創辦人及《擴大積極領導的威力—啟發與影響他人》（Amplifiers）作者
「《啟動未來式頭腦》讓你按圖索驥，打造強健、警覺及適應力強的頭腦。只要保持頭腦健康，凡事就會水到渠成。」
──格雷姆．考恩（Graeme Cowan），領導力與復原力的演說家
及《順勢茁壯》（Thriving Naturally）作者
「珍妮．布羅姬醫師探索最新的神經科學研究發現，將之萃取成易讀又可採取行動的12步驟藍圖，可用來增強頭腦健康、心智表現、復原力及職場幸福感。布羅姬醫師駕輕就熟地說明高效能思維並非難事，但必須用正確方式照顧頭腦，才有可能實現。各位雇主和員工非看不可！」
──莎拉．馬凱（Sarah McKay），神經科學家及科普作家
「珍妮．布羅姬醫師的這本書有如天降甘霖之作，闡述如何讓我們的頭腦跟上未來腳步，為這個世界帶來一盞明燈。她用溫暖、機智和聰慧，將複雜的神經科學資料轉換成好讀又實用的訊息。珍妮這位得過獎的傳播者，幫助不少企業領導人、管理者和教育家在各自領域中發揮更好的表現，而憑藉的方法只不過是更加充分地利用頭腦而已。」
──雅米妮．納度（Yamini Naidu），商業故事人、暢銷書作家
、演說家及精神導師
目錄
各界好評
作者介紹
前言
序
第一部分：打造高效能頭腦
關鍵1：補充工作所需高效腦力，從吃開始
關鍵2：讓職場中的高效頭腦順利運轉，從運動著手
關鍵3：工作完，讓高效頭腦充電──有效睡眠
關鍵4：工作之餘別忘了做大腦伸展操—─鍛鍊心智肌肉
第二部分：運作高效能頭腦
關鍵5：培養職場專注力—─調整我們的注意力鏡片
關鍵6：矯正職場心態—─你的工作態度正確嗎？
關鍵7：舒緩工作壓力—─創造讓頭腦安全的環境
關鍵8：再忙也能做到正向思考—─找到足夠的思考空間
第三部分：統整高效能頭腦
關鍵9：職場不可或缺的變革力—─為進步而調整
關鍵10：激發創新力—─好奇才有頓悟與創新
關鍵11：找到相互合作的橋梁—─並肩同行
關鍵12：展現領導力—─先思後行
致謝
結語
參考文獻
內文試閱
全腦思考
沒有左腦人，也沒有右腦人。雖然大家很喜歡把自己歸類為受到左腦或右腦控制的人，但是這種說法缺少科學根據。人在思考時，會用到整個大腦。
也就是說，我們都是全腦型的創造者。那麼，由胼胝體所連接起來的左右半腦，各有何特色呢？
正如羅伯特‧歐恩斯坦（Robert Ornstein）所述，兩個半腦的主要差別在於「右腦主掌背景脈絡，左腦則負責追蹤細節」。
伊恩‧麥吉爾克里斯特（Iain McGilchrist）在其著作《大師和他的使者：分裂的大腦與西方世界的形成》（The Master and His Emissary: The Divided Brain and the Making of the Western World）中指出，胼胝體的功能就是讓兩個半腦分開，讓左右半腦各自孕育出必要見解以形成多元思考，而這種思考方式正是創造力所必需。
他引述愛因斯坦的話：「直覺的心智是神聖的天賦，理性的思維則是忠實的僕人。」同時他也認為，如今人類所創造出來的社會只崇尚僕人，而將天賦拋諸腦後了。
麥吉爾克里斯特的意思是指，我們愈來愈常在一開始就採用左腦所主導的邏輯與分析思考模式，可是這不利於創造力思維的發展。
《未來在等待的人才》（A Whole New Mind: Why Right Brainers Will Rule the Future）作者丹‧平克（Dan Pink）則進一步主張：「我們對於事實、按部就班和數字的執著，已使人的某些能力黯然失色，而這些能力通常就是我們在情緒敏感、創造意義、撫慰、照護、對人際互動的暗潮洶湧有所察覺及創造力方面的優勢。」
雖然他的論調正確，但我們也不能只做右腦人。將推理能力與想像力妥善地加以統整，使兩種能力相互配合，才是上策。
正如斯扎波科斯‧克里（Szabolcs Keri）提醒大家的：「創造力就是大規模的腦部網絡所展現的連結能力。大腦各個區域相互溝通的方式，深深影響原創性、流暢性和彈性。」右腦負責讓我們對周遭環境有廣泛的認知，左腦則用更強的專注力和注意力，精確地分析細節。
但目前的問題是，學校的教育系統並不看重創造力，仍優先以可評量的邏輯、記憶和推理運用為基礎，來鼓勵和獎勵學生的學業表現。肯‧羅賓森爵士（Sir Ken Robinson）毫不留情地抨擊教育系統，他深信學校的課程扼殺了人與生俱來的創造力，因此他將教育視為充分培育未來思想家的主要障礙。
跳脫框框、想出全新構想的能力，一定遠比只是運用資料來得重要，這是顯而易見的事情。不少人認為，資訊高速公路或許還需要更多地下道、多幾條線道和至少三個新圓環。
創意人
試想一下大家對神經質的藝人的刻板印象：對著梳妝台鏡子摔瓶罐，要求浴缸必須裝滿驢奶，還要所有人在演出前膜拜祖魯神，唯恐褻瀆了神明。當然，把「創意人士」的形象與發起脾氣來矯情做作、行為舉止有如精神異常劃上等號，實在是有欠公允，而且也不適當；然而大腦科學卻發現，創造力確實與心理健康有關聯。
瑞典卡羅琳學院（Karolinska Institute）的研究人員證實，創造力強的人，例如：作家、藝術家和音樂家，他們的多巴胺系統（大腦的獎賞系統）與精神分裂症患者非常類似。大腦裡有一個名為視丘的腦區，其作用是充當某種中繼站，負責在資訊接觸到我們的意識之前，對資訊進行篩選，而創意人與精神分裂症患者在視丘的多巴胺受體都比較少。
也就是說，視丘的多巴胺受體較少，或許可以解釋為何此機制可以讓創意人在解決問題時，找出更多超凡的關聯性，同時也可以說明，罹患心理疾病的人為何偶爾也可以做出非比尋常的關聯。歸根究柢，就是對資訊的篩選程度。
正如此研究的主持人烏蘭博士（Dr Ullen）所說：「有點瑕疵的慣性，或許反而促使人的思考跳脫慣性。」
但要特別注意的一點是，有創造力並不表示就有罹患心理疾病的風險。一個人不需要心理生病，才能產生創意，心理疾病也並非是創造力造成。
一般而言，創造力的展現確實與快樂、個人成長和幸福感有所關聯。「想像力學會」（Imagination Institute）科學總監史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman），公布另一項於瑞典的研究結果，他指出，自閉症患者的兄弟姊妹，以及與精神分裂症、躁鬱症和厭食症患者具有一等親血緣關係的親屬當中，從事創意工作的比例高出許多。他的結論是：「對罹患心理疾病的受苦者親屬來說，這種疾病的基因雖然使他們內心的防洪閘門洞開，卻又保留住必要的保護因子，使他們能駕馭這場混亂但潛藏創意的風暴。」
爵士春秋
我第一次體驗到音樂最原始的感動，是我在紐奧良旅行的期間。當時我們在一間燈光昏暗、煙霧瀰漫的俱樂部裡，聽著一段段最精彩的爵士樂即興演奏。我們聽得肅然起敬，盼著下一首會是什麼樣的曲目，同時恣意享受著演奏者之間流暢的音樂轉換。
神經科學家曾幫爵士樂手做腦部掃描進行研究，而得以觀察到他們在即興演奏時，腦部有多個區域會變得比較活躍。
歐寇南等人在芬蘭所做的音樂創造力評估研究，則發現了音樂方面的高創造力與人類的一組基因有關。這些基因似乎會使血清素濃度變高，因此提升了後扣帶迴皮質這個腦區的連結能力（可塑性），進而增強了創造力。
除此之外，神經科學家暨音樂家丹尼爾‧列維廷的研究顯示，音樂會使我們對獎賞、動機和覺醒、壓力多寡、免疫系統和社會依附這些層面的感知，產生神經化學變化，而影響到我們的健康。
也許你早就已經用音樂來舒緩過度忙碌的腦袋，減輕焦慮或緊張，以及讓心情放鬆。還是你會邊聽音樂，邊讓大腦進入放鬆狀態，這樣才能用較具創造力又放空的方式來思考？
創造力能使我們在培養新能力及拓展興趣時更具信心。
適當的環境再加上鼓勵，會使我們更樂意豐富自己的創造力。當然，一個人成長的家庭背景若是鼓勵創造力表現，這種環境造成的影響，一定會和那些重視學業表現、創造力其次的家庭，或是將創造力視為無用武之地的家庭大相徑庭。不過，無論成長背景為何，大腦精妙的可塑性，會賦予我們培養創造力所需的能力。
我想到了！原來這就是頓悟！
牛津字典將「頓悟」（insight）定義為「對於某人或某事有精準且深入領悟的能力」，中世紀英語的釋義則是「內觀」或「智慧」。不過，頓悟可不會自己冒出來。有時候得慢慢醞釀、循循善誘或抽絲剝繭，頓悟才得以一見。
我們之所以能對頓悟如何產生有一定的瞭解，很大一部分要歸功於榮畢曼（Jung-Beeman）和庫尼歐斯（Kounios）的努力。他們先針對人在清醒、警覺或睡著狀態下，研究大腦電波活動的五種特殊波型。
■德爾塔波（0-4赫茲）與深層睡眠有關。
■系塔波（4-7赫茲）會我們昏昏欲睡時出現，比方說沉思的時候。
■阿爾發波（8-13赫茲）是大腦在休息狀態下的主要節奏。這種波型與放鬆有關，有助於「限制」神經的活躍度，減少視覺的輸入處理，以便排除干擾。
■貝他波（13-40赫茲）在我們警覺時出現，當我們感到焦慮時，此波型也會增加。視覺中樞的貝他波活躍度與視覺焦點有密切關係。
■伽瑪波（30-100赫茲）會隨著我們集中注意力時出現。
人在追求頓悟時，大腦是怎麼運作的？頓悟不是偶然，而是有一定程序。
頓悟屬於右腦的活動。當我們想頓悟出解決問題的辦法時，會稍稍讓注意力遊走，轉為朝內在觀想（沉思）。前扣帶迴這個腦區會因此啟動，發揮作用，偵測環境中的錯誤或不同之處。如先前所提過的，認知控制與注意力方面都需要它，也就是說，大腦可能準備針對問題監控各種衝突反應，並協助心智對不同想法轉換處理方式。
快要頓悟時，視覺中樞的阿爾發波會更加活躍，這會減輕視覺上的干擾，就像有些人想答案時會把眼睛閉上一樣。
頓悟那刻來臨前的1/3秒，伽瑪波的活躍度衝到高峰，遍及整個右側前扣帶迴，即顳葉顳上迴。當一組神經元第一次以前所未有的方式彼此連結或銜接在一起時，新構想就誕生了，接著此構想就會變成解決之道，出現在我們的意識中。
頓悟之所以讓人狂喜，是因為它來得既突然又完整，彷彿答案始終在那兒等著我們去發現。我們100%確定，那就是我們要找的答案。
更棒的是，威爾斯（Will
腦神經專家告訴你，
要有好的工作效率並具備創新與決策能力，
一切就從「腦」開始。
只要從12個面向調整「頭腦」，就能擁有──
吸收大量新知、快速決策、精準判斷、持續創新的「未來式頭腦」。
這是一次讓你倍增職場潛力與競爭力的關鍵進化！
面對瞬息萬變的職場，你是否擔心自己將失去競爭優勢？資訊、科技、工作方式快速變遷，員工們該如何因應未來的職場考驗？腦神經科學專家珍妮．布羅姬明確指出，因應科技時代的創新需求，你需要一顆「未來式頭腦」！打造這顆聰明靈活的腦袋，首要掌握3大關鍵步驟：建立→運作→統整大腦。本書提供循序漸進的引導，從12個層面幫助你調整習慣、思考與行為，快速提升領導、創新、溝通、專注等能力，輕鬆取得令人稱羨的優異表現。
【建立】培養良好生活習慣，重啟你的「超級電腦」
上班時昏昏欲睡；想卯足全力衝刺，卻缺乏續航力，這些都是大腦需要「重新啟動」的訊號。布羅姬醫師首先從「飲食、睡眠、運動、鍛鍊心智肌肉」等日常生活四大層面，告訴你如何藉由調整日常模式，恢復大腦應有的功能與潛力。例如，在適當時段來杯檸檬汁就足以提升專注力；小睡20分鐘可以提升40%的職場判斷力……只須進行簡單的調整，就能讓頭腦再次成功開機！
【運作】抱持正確心態 × 找到紓壓方式，頭腦再進化
使腦部恢復應有的功能後，下一步就是運用正確方法使它升級成未來式頭腦。書中針對「缺乏專注力、調整工作態度、面對職場壓力、如何正向思考」等四大問題，提供積極建言及改善策略。一旦瞭解腦部在面對這些問題的運作狀況，就能找出解決並突破困境的方式：
‧工作分心時：善用大腦工作的黃金時段，縮短工時，一樣達到事半功倍！
‧工作態度不佳時：個人可運用信念改變態度；公司則以正向回饋機制培養員工良好態度。
‧面對職場壓力時：活用「換框法」與「標籤法」調節情緒，揮別壓力，重新找回工作效率。
【統整】整合職場能力，打造專屬未來式頭腦
珍妮．布羅姬醫師將複雜的理論與腦內運作方式，轉化成好讀易懂的說明與技巧，無論身為員工或主管，只要從「領導、變革、創新、合作」等四面向著手，即可輕鬆獲得翻倍的職場競爭力：
‧領導：檢視自己是社交型或分析型領導者，從而瞭解自己的領導優勢。
‧創新：運用環境、競賽、遊戲等外在方式，激發頭腦的創新因子。
‧合作：找到彼此腦中的共同連結，可促進雙方溝通，奠定團隊合作的基礎。
進入機器人時代，人腦如何不被取代，最重要是發揮看不見的價值！「未來式頭腦」意味擁有創新求變、思考、警覺及適應力強的高效能腦力，是職場分出高下的關鍵能力。布羅姬醫師以腦神經科學為基礎，將複雜深奧的知識化作一個個生活實踐方法，深入淺出讓讀者瞭解如何運用大腦神經的可塑性，使個人在職場上的效率與生產力倍增。只要照著科學實證得出的方法，在職場與生活中實踐並進行調整即可，最終不只能激發工作潛力，更可促使頭腦不斷有創新點子，能因應任何狀況思考、變通、尋找解決途徑，工作效率自然翻倍，成為職場佼佼者。
◎本書特色
1.內容學理與實務並重，先說明理論，再闡述實證方法。
2.圖表清晰，即使是複雜的腦神經構造與運作方式，也能透過圖表一目了然。
3.提供明確的日常練習方法，能輕鬆在生活中實際操練。
【國內權威推薦】
——醫學界——
謝伯讓╱腦科學家，《大腦簡史》作者
魏國珍╱林口長庚醫院腦神經外科教授暨外科部副部主任
蘇冠賓╱台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長
——產業界——
林宗樑╱華碩電腦全球副總裁
徐恆鈞╱丹堤咖啡副總經理
詹益鑑╱之初創投共同創辦人
楊毅弘╱獎金獵人比賽資訊網共同創辦人
——媒體界——
丁菱娟╱世紀奧美公關創辦人
（以上依姓氏筆畫排序）
【各界好評】
「作者從一位專業醫師的角度，讓我們認知擁有敏捷的頭腦與彈性的心智是有方法，是可以訓練的。我若能早點遇到這本書多好！」
──丁菱娟，世紀奧美公關創辦人
21世紀的腦科學──開啟無窮的可能
「近年來對人腦的研究有重大突破，再再更新我們原本對腦的迷思。科學家現在很清楚知道腦會受基因體的遺傳調控，受成長、學習、外界環境、壓力等因素影響，而腦也是一切行為的主使者、是所有精神疾病的病灶。《啟動未來式頭腦》成功地把科學上熱烘烘的新發現融入日常生活當中，透過「瞭解頭腦」來瞭解行為、心理、學習、創造力、甚至於組織領導和管理當中，實為難能可貴的一本好書。」
──蘇冠賓，台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長
「在這本書中所提到的12個步驟，可作為你職場及商場上的行事準則，並幫助你達到最理想的狀態。」
──《泰晤士報》（The Times）
「《啟動未來式頭腦》是一本任何一位想瞭解如何運用簡單的方法即可微調大腦，就能讓你在工作有更優異的表現，以及想在生活中各領域帶來創新的人必讀的書籍。」
──《肯特女性商業雜誌》（Kent Women in Business）
「首先管理時間，再來管理注意力，如今則講求表現。在《啟動未來式頭腦》中，布羅姬醫師探討的或許就是促成高效能表現的最關鍵的因素──即人類腦袋中的硬體。本書羅列了諸多經過縝密研究的超實用祕訣及策略，包括從工作流程到生活習慣方面的議題，乃至於為了充分發揮人腦這部有機超級電腦的功能，而從生理學中所找到的奇效做法等等。」
──麥特．邱爾吉（Matt Church），「國際思維領導家」執行長兼創辦人及《擴大積極領導的威力—啟發與影響他人》（Amplifiers）作者
「《啟動未來式頭腦》讓你按圖索驥，打造強健、警覺及適應力強的頭腦。只要保持頭腦健康，凡事就會水到渠成。」
──格雷姆．考恩（Graeme Cowan），領導力與復原力的演說家
及《順勢茁壯》（Thriving Naturally）作者
「珍妮．布羅姬醫師探索最新的神經科學研究發現，將之萃取成易讀又可採取行動的12步驟藍圖，可用來增強頭腦健康、心智表現、復原力及職場幸福感。布羅姬醫師駕輕就熟地說明高效能思維並非難事，但必須用正確方式照顧頭腦，才有可能實現。各位雇主和員工非看不可！」
──莎拉．馬凱（Sarah McKay），神經科學家及科普作家
「珍妮．布羅姬醫師的這本書有如天降甘霖之作，闡述如何讓我們的頭腦跟上未來腳步，為這個世界帶來一盞明燈。她用溫暖、機智和聰慧，將複雜的神經科學資料轉換成好讀又實用的訊息。珍妮這位得過獎的傳播者，幫助不少企業領導人、管理者和教育家在各自領域中發揮更好的表現，而憑藉的方法只不過是更加充分地利用頭腦而已。」
──雅米妮．納度（Yamini Naidu），商業故事人、暢銷書作家
、演說家及精神導師
目錄
各界好評
作者介紹
前言
序
第一部分：打造高效能頭腦
關鍵1：補充工作所需高效腦力，從吃開始
關鍵2：讓職場中的高效頭腦順利運轉，從運動著手
關鍵3：工作完，讓高效頭腦充電──有效睡眠
關鍵4：工作之餘別忘了做大腦伸展操—─鍛鍊心智肌肉
第二部分：運作高效能頭腦
關鍵5：培養職場專注力—─調整我們的注意力鏡片
關鍵6：矯正職場心態—─你的工作態度正確嗎？
關鍵7：舒緩工作壓力—─創造讓頭腦安全的環境
關鍵8：再忙也能做到正向思考—─找到足夠的思考空間
第三部分：統整高效能頭腦
關鍵9：職場不可或缺的變革力—─為進步而調整
關鍵10：激發創新力—─好奇才有頓悟與創新
關鍵11：找到相互合作的橋梁—─並肩同行
關鍵12：展現領導力—─先思後行
致謝
結語
參考文獻
內文試閱
全腦思考
沒有左腦人，也沒有右腦人。雖然大家很喜歡把自己歸類為受到左腦或右腦控制的人，但是這種說法缺少科學根據。人在思考時，會用到整個大腦。
也就是說，我們都是全腦型的創造者。那麼，由胼胝體所連接起來的左右半腦，各有何特色呢？
正如羅伯特‧歐恩斯坦（Robert Ornstein）所述，兩個半腦的主要差別在於「右腦主掌背景脈絡，左腦則負責追蹤細節」。
伊恩‧麥吉爾克里斯特（Iain McGilchrist）在其著作《大師和他的使者：分裂的大腦與西方世界的形成》（The Master and His Emissary: The Divided Brain and the Making of the Western World）中指出，胼胝體的功能就是讓兩個半腦分開，讓左右半腦各自孕育出必要見解以形成多元思考，而這種思考方式正是創造力所必需。
他引述愛因斯坦的話：「直覺的心智是神聖的天賦，理性的思維則是忠實的僕人。」同時他也認為，如今人類所創造出來的社會只崇尚僕人，而將天賦拋諸腦後了。
麥吉爾克里斯特的意思是指，我們愈來愈常在一開始就採用左腦所主導的邏輯與分析思考模式，可是這不利於創造力思維的發展。
《未來在等待的人才》（A Whole New Mind: Why Right Brainers Will Rule the Future）作者丹‧平克（Dan Pink）則進一步主張：「我們對於事實、按部就班和數字的執著，已使人的某些能力黯然失色，而這些能力通常就是我們在情緒敏感、創造意義、撫慰、照護、對人際互動的暗潮洶湧有所察覺及創造力方面的優勢。」
雖然他的論調正確，但我們也不能只做右腦人。將推理能力與想像力妥善地加以統整，使兩種能力相互配合，才是上策。
正如斯扎波科斯‧克里（Szabolcs Keri）提醒大家的：「創造力就是大規模的腦部網絡所展現的連結能力。大腦各個區域相互溝通的方式，深深影響原創性、流暢性和彈性。」右腦負責讓我們對周遭環境有廣泛的認知，左腦則用更強的專注力和注意力，精確地分析細節。
但目前的問題是，學校的教育系統並不看重創造力，仍優先以可評量的邏輯、記憶和推理運用為基礎，來鼓勵和獎勵學生的學業表現。肯‧羅賓森爵士（Sir Ken Robinson）毫不留情地抨擊教育系統，他深信學校的課程扼殺了人與生俱來的創造力，因此他將教育視為充分培育未來思想家的主要障礙。
跳脫框框、想出全新構想的能力，一定遠比只是運用資料來得重要，這是顯而易見的事情。不少人認為，資訊高速公路或許還需要更多地下道、多幾條線道和至少三個新圓環。
創意人
試想一下大家對神經質的藝人的刻板印象：對著梳妝台鏡子摔瓶罐，要求浴缸必須裝滿驢奶，還要所有人在演出前膜拜祖魯神，唯恐褻瀆了神明。當然，把「創意人士」的形象與發起脾氣來矯情做作、行為舉止有如精神異常劃上等號，實在是有欠公允，而且也不適當；然而大腦科學卻發現，創造力確實與心理健康有關聯。
瑞典卡羅琳學院（Karolinska Institute）的研究人員證實，創造力強的人，例如：作家、藝術家和音樂家，他們的多巴胺系統（大腦的獎賞系統）與精神分裂症患者非常類似。大腦裡有一個名為視丘的腦區，其作用是充當某種中繼站，負責在資訊接觸到我們的意識之前，對資訊進行篩選，而創意人與精神分裂症患者在視丘的多巴胺受體都比較少。
也就是說，視丘的多巴胺受體較少，或許可以解釋為何此機制可以讓創意人在解決問題時，找出更多超凡的關聯性，同時也可以說明，罹患心理疾病的人為何偶爾也可以做出非比尋常的關聯。歸根究柢，就是對資訊的篩選程度。
正如此研究的主持人烏蘭博士（Dr Ullen）所說：「有點瑕疵的慣性，或許反而促使人的思考跳脫慣性。」
但要特別注意的一點是，有創造力並不表示就有罹患心理疾病的風險。一個人不需要心理生病，才能產生創意，心理疾病也並非是創造力造成。
一般而言，創造力的展現確實與快樂、個人成長和幸福感有所關聯。「想像力學會」（Imagination Institute）科學總監史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman），公布另一項於瑞典的研究結果，他指出，自閉症患者的兄弟姊妹，以及與精神分裂症、躁鬱症和厭食症患者具有一等親血緣關係的親屬當中，從事創意工作的比例高出許多。他的結論是：「對罹患心理疾病的受苦者親屬來說，這種疾病的基因雖然使他們內心的防洪閘門洞開，卻又保留住必要的保護因子，使他們能駕馭這場混亂但潛藏創意的風暴。」
爵士春秋
我第一次體驗到音樂最原始的感動，是我在紐奧良旅行的期間。當時我們在一間燈光昏暗、煙霧瀰漫的俱樂部裡，聽著一段段最精彩的爵士樂即興演奏。我們聽得肅然起敬，盼著下一首會是什麼樣的曲目，同時恣意享受著演奏者之間流暢的音樂轉換。
神經科學家曾幫爵士樂手做腦部掃描進行研究，而得以觀察到他們在即興演奏時，腦部有多個區域會變得比較活躍。
歐寇南等人在芬蘭所做的音樂創造力評估研究，則發現了音樂方面的高創造力與人類的一組基因有關。這些基因似乎會使血清素濃度變高，因此提升了後扣帶迴皮質這個腦區的連結能力（可塑性），進而增強了創造力。
除此之外，神經科學家暨音樂家丹尼爾‧列維廷的研究顯示，音樂會使我們對獎賞、動機和覺醒、壓力多寡、免疫系統和社會依附這些層面的感知，產生神經化學變化，而影響到我們的健康。
也許你早就已經用音樂來舒緩過度忙碌的腦袋，減輕焦慮或緊張，以及讓心情放鬆。還是你會邊聽音樂，邊讓大腦進入放鬆狀態，這樣才能用較具創造力又放空的方式來思考？
創造力能使我們在培養新能力及拓展興趣時更具信心。
適當的環境再加上鼓勵，會使我們更樂意豐富自己的創造力。當然，一個人成長的家庭背景若是鼓勵創造力表現，這種環境造成的影響，一定會和那些重視學業表現、創造力其次的家庭，或是將創造力視為無用武之地的家庭大相徑庭。不過，無論成長背景為何，大腦精妙的可塑性，會賦予我們培養創造力所需的能力。
我想到了！原來這就是頓悟！
牛津字典將「頓悟」（insight）定義為「對於某人或某事有精準且深入領悟的能力」，中世紀英語的釋義則是「內觀」或「智慧」。不過，頓悟可不會自己冒出來。有時候得慢慢醞釀、循循善誘或抽絲剝繭，頓悟才得以一見。
我們之所以能對頓悟如何產生有一定的瞭解，很大一部分要歸功於榮畢曼（Jung-Beeman）和庫尼歐斯（Kounios）的努力。他們先針對人在清醒、警覺或睡著狀態下，研究大腦電波活動的五種特殊波型。
■德爾塔波（0-4赫茲）與深層睡眠有關。
■系塔波（4-7赫茲）會我們昏昏欲睡時出現，比方說沉思的時候。
■阿爾發波（8-13赫茲）是大腦在休息狀態下的主要節奏。這種波型與放鬆有關，有助於「限制」神經的活躍度，減少視覺的輸入處理，以便排除干擾。
■貝他波（13-40赫茲）在我們警覺時出現，當我們感到焦慮時，此波型也會增加。視覺中樞的貝他波活躍度與視覺焦點有密切關係。
■伽瑪波（30-100赫茲）會隨著我們集中注意力時出現。
人在追求頓悟時，大腦是怎麼運作的？頓悟不是偶然，而是有一定程序。
頓悟屬於右腦的活動。當我們想頓悟出解決問題的辦法時，會稍稍讓注意力遊走，轉為朝內在觀想（沉思）。前扣帶迴這個腦區會因此啟動，發揮作用，偵測環境中的錯誤或不同之處。如先前所提過的，認知控制與注意力方面都需要它，也就是說，大腦可能準備針對問題監控各種衝突反應，並協助心智對不同想法轉換處理方式。
快要頓悟時，視覺中樞的阿爾發波會更加活躍，這會減輕視覺上的干擾，就像有些人想答案時會把眼睛閉上一樣。
頓悟那刻來臨前的1/3秒，伽瑪波的活躍度衝到高峰，遍及整個右側前扣帶迴，即顳葉顳上迴。當一組神經元第一次以前所未有的方式彼此連結或銜接在一起時，新構想就誕生了，接著此構想就會變成解決之道，出現在我們的意識中。
頓悟之所以讓人狂喜，是因為它來得既突然又完整，彷彿答案始終在那兒等著我們去發現。我們100%確定，那就是我們要找的答案。
更棒的是，威爾斯（Will