如果假日比平常多睡2小時以上，
小心！你就是睡眠不足的人。
如果以為窩在家睡一整天就是休息，
注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」
用本書重新改變你「好好休息」的習慣。
睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？
肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？
這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！
其實只要由小習慣開始：
試著發呆五分鐘，關閉負面思考；
控制光線，活化睡眠賀爾蒙；
偶而說NO，回想自己的快樂時光；
注意打扮，只吃八分飽……
小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！
權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數，
為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。
你是不是常常搞錯了休息的方法？
來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！
．泡一泡熱水澡。
．做一個優秀的夜晚燈光控制師。
．保持一天15分鐘流汗走路。
．連休兩天也不能睡懶覺。
．搞清楚睡眠和肥胖的關係。
．以笑和淚重設情緒。
．稍微偏移觀點，「修改」煩惱。
．發牢騷，深呼吸，活動身體。
專家推薦
小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ --- 藥理博士 潘懷宗
要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩
小心！你就是睡眠不足的人。
如果以為窩在家睡一整天就是休息，
注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」
用本書重新改變你「好好休息」的習慣。
睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？
肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？
這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！
其實只要由小習慣開始：
試著發呆五分鐘，關閉負面思考；
控制光線，活化睡眠賀爾蒙；
偶而說NO，回想自己的快樂時光；
注意打扮，只吃八分飽……
小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！
權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數，
為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。
你是不是常常搞錯了休息的方法？
來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！
．泡一泡熱水澡。
．做一個優秀的夜晚燈光控制師。
．保持一天15分鐘流汗走路。
．連休兩天也不能睡懶覺。
．搞清楚睡眠和肥胖的關係。
．以笑和淚重設情緒。
．稍微偏移觀點，「修改」煩惱。
．發牢騷，深呼吸，活動身體。
專家推薦
小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ --- 藥理博士 潘懷宗
要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩