重新點燃你的情感、智慧、身體與靈性，
讓人生每一分鐘過得喜悅、興奮並充滿價值，
別管你的年紀，
成長，是一輩子的冒險。
當人生走過中年，就像越過一座山峰，看到的風景和年輕時截然不同。這時，不管是在職場上或在家庭中，都有了不同的心境、體驗與追求。你是否逐漸感受到以下狀況？
．做什麼事都提不起勁，對於沒做過的事，更是避之唯恐不及。
．每天都覺得累，走沒兩步就氣喘如牛，下班後更是完全不想動。
．總是習慣和同樣的人去同樣的地方，連上下班路線都不曾改變。
．覺得家人與朋友不關心自己，就算想出門也找不到伴。
．好不容易有人約，到最後還是因為自己嫌麻煩而作罷。
．活得沒有希望和期待，覺得生命充滿無奈與痛苦。
面對孩子離巢、身體機能慢慢退化、職場光環逐漸褪去，連可以聊上幾句真心話的朋友也愈來愈少，不知不覺地，年輕時曾懷抱的夢想隨著歲月一起流逝。過了中年，人生無疑進入下半場，從容貌上的變化，到內在的心境轉折，都是明顯的分水嶺，是到了需要也必要改變的時刻！
以《一分鐘經理人》系列名揚國際、書籍總銷量突破兩千萬冊的暢銷作家肯．布蘭查，與身兼醫師及老年領域專家的莫頓．謝維茲，兩人都來到人生下半場，同感這是個「重新啟動」（refire）的契機，必須找到「新」的生命按鈕，才能重燃活力，擁有精彩、快活的第二人生。
作者以自身經驗告訴你，「情感、智慧、身體與靈性」四把金鑰缺一不可，握有它，可由內而外重新啟動自己，在每件事物上灌注熱情與活力，翻新一成不變的生活，迎向更有價值的下半場人生。
別讓人生隨著年齡一起退休，
敢於冒險、對新體驗抱持開放態度，
就能擺脫一成不變的生活，
由內而外重新啟動，退而不休！
不論你現在是四十歲、五十歲、六十歲……人生的課題隨時充滿挑戰！尤其翻越中年的牆，身心的考驗接踵而來，每個人都需要學習過更好的下半場人生。那麼，該抱持怎樣的心態迎接第二人生？如何做，才擁有內心的自在與安定，常保活力，用新鮮的眼光看世界？
「擁有親愛關係，是讓人生從成功過渡到價值的關鍵。」
人生最珍貴的，永遠是看不到、摸不著卻堅實不移的情感。別輕易拒絕朋友臨時的邀約，生活加點小驚喜也不錯！放下固守的習慣吧，跟友人換個地方看電影，或選擇從未嘗過的異國料理，都能帶來新體驗。生活中有好友相伴，共享歡喜憂傷，不再感到孤寂。
「智慧成長就像深海潛水員的氧氣筒──少了它，就會窒息而死。」
如果每個今天都過得跟昨天相同，就會產生停滯感，那種原地踏步的感覺，容易讓人如行屍走肉般活著。持續學習些什麼吧，多些正向的刺激，不僅能活化腦細胞，也能享受成就感，帶來快樂與希望。
「不好的事情有可能發生在任何人身上──人生沒有保證書或豁免權。」
頭髮花白、視力衰退、體力大不如前……儘管我們努力維持身體機能，還是免不了會遭遇病痛與挫折。與其坐在家中悶悶不樂，不如展開雙手積極做些什麼，或主動尋找協助，試著轉換心態，以迎接不可知的未來！
「重新啟動」永遠不嫌晚！兩位作者以說故事的方式，從「情感、智慧、身體與靈性」四個面向，探討如何拒絕平凡無奇的生活，活出更充實美好的下半場人生。全書藉由故事主人翁所遭遇的難題、積極突破自我及勇於嘗新冒險的過程，讓你預見下半場人生可能遭遇的心境和考驗，提供各種思考和自我檢視的線索。每篇故事最後提供明確的指引，並給予積極正向的「行動準則」，激勵你過健康、快樂且充滿意義的「第二人生」！
【本書特色】
1.以故事的寫作形態，蘊藏簡單可貴的智慧與真理，提供許多具體的建言，幫助你創造一個興奮且值得期待的未來。
2.不管你現在處於人生何種階段，本書都可作為參考指南，引導你思索關於愛、喜悅、熱情、成功與價值的真義，擺脫一成不變的人生。
3.書中提供具體的「行動準則」與「暫停．思考．採取行動」，提醒你重新啟動時該抱持的心態，進一步檢視現在的生活，思考更好的做法，並立刻採取行動。
【國內名人推薦】
李偉文╱牙醫師、作家、環保志工
李若綺╱弘道老人福利基金會執行長
吳娟瑜╱國際演說家、作家
紀政╱希望基金會董事長
涂心寧╱社團法人台灣居家服務策略聯盟理事長
莊秀美╱東吳大學人文社會學院社會工作學系專任教授
黃揚名╱「銀髮心理科普知識推廣」創辦人
「走過生命的峰迴路轉，來到人生下半場，有坐看雲起的淡定，更有『退而不休』的活力！路一直延伸，精彩的風景一幕一幕，帶著歡喜前進！」
──紀政╱希望基金會董事長
「成功老化非偶然，重啟人生勢必然。本書提供邁向成功老年的實踐指引，開卷悅己又悅老矣。」
──莊秀美╱東吳大學人文社會學院社會工作學系專任教授
「隨著壽命延長，退休不再是生命終了的前奏，而是另一場冒險的開始。這本書透過說故事的方式，送給讀者讓下半生更精彩的四把鑰匙，讓退休後的你不用再不知所措。所以，趕緊帶著這些鑰匙啟程吧！」
──黃揚名╱「銀髮心理科普知識推廣」創辦人
【國外名人推薦】
「對於即將退休的世代而言，『退而不休』是新的戰鬥口號。退休，已經是過時的語言。當今的世代關上了一扇門，卻打開了另一個機會。未來的領導人已經準備好退而不休！」
──弗朗西斯‧賀賽蘋（Frances R. Hesselbein）╱弗朗西斯‧賀賽蘋領導力機構總裁兼總執行長
「對於身處過渡階段的成年人，他們已經開始重視事物的意義，更甚於成功與否。這本書富含價值珍貴的簡單真理，有趣又具啟發性，例如透過『最後關頭團隊』與『拒絕平凡無奇的生活』的定義，鼓勵讀者變得開放與主動。閱讀本書是如此地愉快！」
──瑪麗‧林登施泰因‧沃爾肖克（Mary Lindenstein Walshok）╱美國加州大學聖地亞哥分校校長兼社會學教授
「企業可以藉由這本書，協助即將離職的高階主管。長字輩的高階主管在離開所擁有的權勢後，常常感覺失落。在我努力重拾目標與熱情時，這本書應該能使我更容易度過過渡期。我將運用書中經驗，協助培訓主管能從成功與否的觀念轉移到價值上，使他們重拾當年經營公司時曾擁有的熱情壯志。」
──艾倫‧索爾金（Alan Sorkin）╱偉事達國際高階主管教練
「肯‧布蘭查是說故事的高手；莫頓‧謝維茲則在銀髮族領域進行臨床研究多年，且對於老年抱持嶄新迥異的觀點。這本書閱讀起來輕鬆容易，又蘊含實用的智慧。」
──鮑伯‧班福德（Bob Buford）╱領袖關係網與人生下半場機構的創辦人，撰有《人生下半場》（Halftime）與《杜拉克與我》（Drucker & Me）
「這本美好的書能夠重新點燃你的愛、喜悅、熱情、目標、成功與價值！深度品味肯與莫頓的才氣智慧，你就能擁有更快樂的不老未來。」
──馬克‧維克多‧韓森（Mark Victor Hansen）╱心靈雞湯系列叢書創始人之一，另撰有《神賜恩典》（The Miracles in You）系列叢書
「本書是一個嶄新的、刺激的、活躍的、充滿意義的、能夠貢獻己力的人生藍圖。如果你想要紋個刺青，這本書的英文書名會是一個很好的選擇。每天有一萬個人屆滿六十五歲，他們都應該閱讀這本書。」
──希鲁姆‧史密斯（Hyrum Smith）╱撰有《認知的力量》（The Power of Perception）與《生命中最重要的》（What Matters Most）
「本書將重新活絡你與你的人際關係，以及你的讀書俱樂部！」
──艾莉絲‧李特（Iris F. Litt）╱醫學博士，小兒科榮譽退休博士，前史丹佛大學行為科學進階研究中心主任
不斷歸零再啟動的旅程
李偉文╱牙醫師、作家、環保志工
台灣從今年起，每年會有三十多萬人進入六十五歲退休年齡，全台灣也將在八、九年中，從高齡化社會一下就跳躍到超高齡社會，因此，如何安排退休生活，創造一個美好的老後人生，已經不單單是自己的生活品質問題，還是一個攸關國家未來競爭力的國安問題。
因此在這關鍵時刻，《人生下半場，更精彩！》的出版，是正逢其時，作者用精彩的故事，提供許多可以立刻實踐的法則，並且以四把金色鑰匙為象徵，指引我們開啟情感、智慧、身體、靈性，也就是身、心、腦、靈魂四種領域的門，作者也用「重新啟動」這個字來提醒我們「用熱情取代冷漠，如何將退休後生活過得精彩」的訣竅。
是的，重新啟動，也就是不斷歸零再出發的意思。
我們要學會歸零，拋掉過去的舊習慣，不再被過去在職場累積的成就或挫敗來限制自己，這種歸零，是形成真實且有意義改變的最重要關鍵。
就像書中提到那睿智的祖母用「大富翁」這個桌遊提醒：「所有你累積的一切，包括飯店、房子、設施與金錢，所有一切都要放回盒子裡。累積一生渴望的財富、讚賞、權勢與地位，終究是一場空。唯一能保留的，只有靈魂，這也是儲存你愛的人與愛你的人之所在。」
放手鬆開過去所執著的，歸零找回新的好奇與熱情，就像美國詩人佛洛斯特所說的:「我們必須願意鬆手放開計畫的人生，才能進入正等著歡迎我們的人生。」
當我們不再規畫非得到什麼不可，才有無限發揮的可能，給生命本身留點空間，不再計畫的生活，乍看是放牛吃草般無所事事的空白，但生命全新的可能性才得以在其間滋長。
年紀大了之後，追求、奔走的那些慾望老早消失殆盡，反而能真實感受「現在」：此刻活著、此刻身體健康、此刻自由自在、此刻感覺快樂就是一切。這種美好的心情不是那麼容易體會的，正如畢卡索所說：「要花很久的時間，才能變年輕。」
卸下所有想要的，負擔輕了，身心輕鬆之後，自然年輕。
歸零的人生也有點像我這些年主張的「迴轉盤旋的人生」。通常我們會將人生以直線來過，也就是生命的前十幾二十年用功讀書追求知識，中間二三十年努力工作貢獻社會，最後退休才開始享受人生。不過這樣的安排有點危險，因為也許會生病或意外而中斷，或者過了大半直線人生才後悔當初其實可以有不同的選擇。
或許可以嘗試將一年，或者一個月，甚至一星期當作一生來過，也就是在這小段人生之內有用功讀書的時間，也有努力工作貢獻社會的時間，當然也有品嘗人生享受生命的時間。當我們在一週或一個月內就體驗到一生所該有的各種滋味，然後到下個月早上醒來，發現自己還活著，還可以活蹦亂跳的，當然就會興高采烈、精神抖擻地迎接另一個新的人生。
歸零，再啟動，在四個重要領域，不斷重新塑造自己的人生，這種再啟動的熱情，可以點燃生命中足以讓靈魂發光發熱的能量。
人生來點不一樣吧！
吳娟瑜╱國際演說家、作家
周邊有不少人非常羨慕我的生活方式，一個禮拜內，可以游泳、跳街舞、看三場電影、閱讀好書、雜誌、注意養生飲食、四處巡迴演說、寫作、經營臉書，還能與家人親友歡喜相處……，我，是怎麼做到的？
而且，整個生活的步驟就是「慢活的享受」！
當我看到《人生下半場，更精彩！》這本書，不禁讓我開心地拍手叫好，哇──我就是正在進行作者肯．布蘭查和莫頓醫師所說「重新啟動」（refire）的人生。
誤入退休的魔咒
還在工作的人，都恨不得退休這一天趕快到來，可以每天睡到自然醒，可以安排外出遊玩、見朋友，還可以開始完成環遊世界的夢想，可是，等到真的進入退休生涯，多數人的人生景況和心情卻不如原來所想像的。
「每天睡到自然醒，卻不知道要做些什麼事，非常無聊！」也有的「老公退休後，中餐、晚餐要我準備，我去上個成長課，還要匆匆忙忙趕回家。」更有一些是「每天按照三餐小憩一下，結果晚上失眠到天亮。」
我自己的人生從來沒有「退休」兩個字，只是看著周遭親朋好友掉入退休的魔咒，有的沒日沒夜上牌桌，有的變成家庭兒孫的情緒包袱，有的無病呻吟，天天喊病痛；嚇得我趕緊乖乖過著「退而不休」的生活。
如同本書兩位作者，透過多位主角的穿梭相處，好奇探尋，把全球高齡化的社會新趨勢，做了前瞻性的規畫和引導。書中以故事體方式進行，描述幾位年長卻還生龍活虎的男女主角，如何抽絲剝繭，找到過去人生的盲點，開始往內尋求心靈的平靜和喜樂。尤其，書中主角之一，人生導師傑佛瑞博士，雖然已經七、八十歲了，但仍然進行人生領域的相關研究，鼓勵賴瑞、珍妮絲等人，從情感、智慧、身體、靈性來做到「四合一」的成長。
傑佛瑞博士提議「尋找珍珠計畫」，就是引導大家在重新啟動人生的方式下，樂意對他人投入情感，讓世界變得更美好，包括進行新的社區交流、關心周遭的人，大家嘗試新鮮有趣的互動模式。
「每個人心中都藏有一份像珍珠般的美好。」就是這個著眼點，作者認為活得久也要活得好的人，需要認真去尋找別人和自己的珍珠。
找到啟動的鑰匙
除了重新啟動情感這個第一把鑰匙，人生下半場會過得精彩的人，還要懂得從維持心智上的刺激與挑戰、落實運動計畫、留意飲食內容、找對生命的核心價值，對宇宙萬物抱持敬畏，以及組成成長團隊，大家彼此激勵，享受健康活力的每一天。可以說，書中有許多寶貴而值得學習的行動方案。
當我拿到書稿先睹為快時，我追尋著作者提醒的步驟，及時反觀自己，我問自己──有做到重新啟動的每一個步驟嗎？
若要嚴格為自己打分數，八十五分應該是一個不致於讓我臉紅的數字，也就是我還有其他的成長空間，那十五分的補修學分，應該從啟動靈性修為和啟動智慧提升再加把勁吧！
總之，各位讀者朋友，如果以下五個問句只要有一個答「YES」，那麼這本書絕對是你「人生下半場，更精彩！」的人生導師。
一、人生一成不變嗎？
二、人生平凡無奇嗎？
三、人生孤單無助嗎？
四、人生害怕嘗試嗎？
五、人生羨慕別人嗎？
祝福大家一起來成長，人生來點不一樣吧！
目 錄
推薦序 不斷歸零再啟動的旅程╱李偉文
推薦序 人生來點不一樣吧！╱吳娟瑜
序 言 創造令人興奮的人生下半場
第一章 擺脫一成不變，享受更有價值的人生
──賴瑞與珍妮絲的覺醒
第二章 踏上重新啟動的旅程
──拜訪傑佛瑞博士
第一把鑰匙 重新啟動情感
第三章 對別人投入情感
──敢於冒人際關係的風險
第四章 與他人建立關係
──對新體驗抱持開放的態度
第五章 拒絕平凡無奇
──像觀光客一樣思考與行動
第二把鑰匙 重新啟動智慧
第六章 維持心智上的刺激與挑戰
──在各種情況下尋找學習契機
第三把鑰匙 重新啟動身體
第七章 健康老後的關鍵時刻
──落實運動計畫與留意飲食內容
第八章 面對人生的挫折
──每天專注在正面的事物上
第四把鑰匙 重新啟動靈性
第九章 個人賦予生命的價值與信念
──別讓外在因素決定你的價值
第十章 另一種靈性觀點
──對宇宙萬物抱持敬畏之心
整合所有鑰匙 啟動精彩的老後人生
第十一章 以興趣、活力與熱情協助彼此享受人生
──重新啟動團隊的誕生
第十二章 一切取決於你如何選擇
──重新啟動的經驗分享
致謝
內文試閱
第2章 踏上重新啟動的旅程
──拜訪傑佛瑞博士
接下來的幾個月，凱文過世對賴瑞造成了重大的影響。他全心愛著他的兄弟，一直擔心凱文因過於投入工作，而忽略了生活。凱文為工作付出的代價，不僅包括他的健康，還有人際關係──安姬是他的第三任妻子。凱文在先前的婚姻中育有三個孩子，賴瑞與他們在葬禮上重新聚首，發現他們並不熟悉自己的父親。凱文一直談論著未來閒暇時要進行的偉大計畫，如今，這一天永遠不會到來了。
「珍妮絲，我開始認真考慮要
讓人生每一分鐘過得喜悅、興奮並充滿價值，
別管你的年紀，
成長，是一輩子的冒險。
當人生走過中年，就像越過一座山峰，看到的風景和年輕時截然不同。這時，不管是在職場上或在家庭中，都有了不同的心境、體驗與追求。你是否逐漸感受到以下狀況？
．做什麼事都提不起勁，對於沒做過的事，更是避之唯恐不及。
．每天都覺得累，走沒兩步就氣喘如牛，下班後更是完全不想動。
．總是習慣和同樣的人去同樣的地方，連上下班路線都不曾改變。
．覺得家人與朋友不關心自己，就算想出門也找不到伴。
．好不容易有人約，到最後還是因為自己嫌麻煩而作罷。
．活得沒有希望和期待，覺得生命充滿無奈與痛苦。
面對孩子離巢、身體機能慢慢退化、職場光環逐漸褪去，連可以聊上幾句真心話的朋友也愈來愈少，不知不覺地，年輕時曾懷抱的夢想隨著歲月一起流逝。過了中年，人生無疑進入下半場，從容貌上的變化，到內在的心境轉折，都是明顯的分水嶺，是到了需要也必要改變的時刻！
以《一分鐘經理人》系列名揚國際、書籍總銷量突破兩千萬冊的暢銷作家肯．布蘭查，與身兼醫師及老年領域專家的莫頓．謝維茲，兩人都來到人生下半場，同感這是個「重新啟動」（refire）的契機，必須找到「新」的生命按鈕，才能重燃活力，擁有精彩、快活的第二人生。
作者以自身經驗告訴你，「情感、智慧、身體與靈性」四把金鑰缺一不可，握有它，可由內而外重新啟動自己，在每件事物上灌注熱情與活力，翻新一成不變的生活，迎向更有價值的下半場人生。
別讓人生隨著年齡一起退休，
敢於冒險、對新體驗抱持開放態度，
就能擺脫一成不變的生活，
由內而外重新啟動，退而不休！
不論你現在是四十歲、五十歲、六十歲……人生的課題隨時充滿挑戰！尤其翻越中年的牆，身心的考驗接踵而來，每個人都需要學習過更好的下半場人生。那麼，該抱持怎樣的心態迎接第二人生？如何做，才擁有內心的自在與安定，常保活力，用新鮮的眼光看世界？
「擁有親愛關係，是讓人生從成功過渡到價值的關鍵。」
人生最珍貴的，永遠是看不到、摸不著卻堅實不移的情感。別輕易拒絕朋友臨時的邀約，生活加點小驚喜也不錯！放下固守的習慣吧，跟友人換個地方看電影，或選擇從未嘗過的異國料理，都能帶來新體驗。生活中有好友相伴，共享歡喜憂傷，不再感到孤寂。
「智慧成長就像深海潛水員的氧氣筒──少了它，就會窒息而死。」
如果每個今天都過得跟昨天相同，就會產生停滯感，那種原地踏步的感覺，容易讓人如行屍走肉般活著。持續學習些什麼吧，多些正向的刺激，不僅能活化腦細胞，也能享受成就感，帶來快樂與希望。
「不好的事情有可能發生在任何人身上──人生沒有保證書或豁免權。」
頭髮花白、視力衰退、體力大不如前……儘管我們努力維持身體機能，還是免不了會遭遇病痛與挫折。與其坐在家中悶悶不樂，不如展開雙手積極做些什麼，或主動尋找協助，試著轉換心態，以迎接不可知的未來！
「重新啟動」永遠不嫌晚！兩位作者以說故事的方式，從「情感、智慧、身體與靈性」四個面向，探討如何拒絕平凡無奇的生活，活出更充實美好的下半場人生。全書藉由故事主人翁所遭遇的難題、積極突破自我及勇於嘗新冒險的過程，讓你預見下半場人生可能遭遇的心境和考驗，提供各種思考和自我檢視的線索。每篇故事最後提供明確的指引，並給予積極正向的「行動準則」，激勵你過健康、快樂且充滿意義的「第二人生」！
【本書特色】
1.以故事的寫作形態，蘊藏簡單可貴的智慧與真理，提供許多具體的建言，幫助你創造一個興奮且值得期待的未來。
2.不管你現在處於人生何種階段，本書都可作為參考指南，引導你思索關於愛、喜悅、熱情、成功與價值的真義，擺脫一成不變的人生。
3.書中提供具體的「行動準則」與「暫停．思考．採取行動」，提醒你重新啟動時該抱持的心態，進一步檢視現在的生活，思考更好的做法，並立刻採取行動。
【國內名人推薦】
李偉文╱牙醫師、作家、環保志工
李若綺╱弘道老人福利基金會執行長
吳娟瑜╱國際演說家、作家
紀政╱希望基金會董事長
涂心寧╱社團法人台灣居家服務策略聯盟理事長
莊秀美╱東吳大學人文社會學院社會工作學系專任教授
黃揚名╱「銀髮心理科普知識推廣」創辦人
「走過生命的峰迴路轉，來到人生下半場，有坐看雲起的淡定，更有『退而不休』的活力！路一直延伸，精彩的風景一幕一幕，帶著歡喜前進！」
──紀政╱希望基金會董事長
「成功老化非偶然，重啟人生勢必然。本書提供邁向成功老年的實踐指引，開卷悅己又悅老矣。」
──莊秀美╱東吳大學人文社會學院社會工作學系專任教授
「隨著壽命延長，退休不再是生命終了的前奏，而是另一場冒險的開始。這本書透過說故事的方式，送給讀者讓下半生更精彩的四把鑰匙，讓退休後的你不用再不知所措。所以，趕緊帶著這些鑰匙啟程吧！」
──黃揚名╱「銀髮心理科普知識推廣」創辦人
【國外名人推薦】
「對於即將退休的世代而言，『退而不休』是新的戰鬥口號。退休，已經是過時的語言。當今的世代關上了一扇門，卻打開了另一個機會。未來的領導人已經準備好退而不休！」
──弗朗西斯‧賀賽蘋（Frances R. Hesselbein）╱弗朗西斯‧賀賽蘋領導力機構總裁兼總執行長
「對於身處過渡階段的成年人，他們已經開始重視事物的意義，更甚於成功與否。這本書富含價值珍貴的簡單真理，有趣又具啟發性，例如透過『最後關頭團隊』與『拒絕平凡無奇的生活』的定義，鼓勵讀者變得開放與主動。閱讀本書是如此地愉快！」
──瑪麗‧林登施泰因‧沃爾肖克（Mary Lindenstein Walshok）╱美國加州大學聖地亞哥分校校長兼社會學教授
「企業可以藉由這本書，協助即將離職的高階主管。長字輩的高階主管在離開所擁有的權勢後，常常感覺失落。在我努力重拾目標與熱情時，這本書應該能使我更容易度過過渡期。我將運用書中經驗，協助培訓主管能從成功與否的觀念轉移到價值上，使他們重拾當年經營公司時曾擁有的熱情壯志。」
──艾倫‧索爾金（Alan Sorkin）╱偉事達國際高階主管教練
「肯‧布蘭查是說故事的高手；莫頓‧謝維茲則在銀髮族領域進行臨床研究多年，且對於老年抱持嶄新迥異的觀點。這本書閱讀起來輕鬆容易，又蘊含實用的智慧。」
──鮑伯‧班福德（Bob Buford）╱領袖關係網與人生下半場機構的創辦人，撰有《人生下半場》（Halftime）與《杜拉克與我》（Drucker & Me）
「這本美好的書能夠重新點燃你的愛、喜悅、熱情、目標、成功與價值！深度品味肯與莫頓的才氣智慧，你就能擁有更快樂的不老未來。」
──馬克‧維克多‧韓森（Mark Victor Hansen）╱心靈雞湯系列叢書創始人之一，另撰有《神賜恩典》（The Miracles in You）系列叢書
「本書是一個嶄新的、刺激的、活躍的、充滿意義的、能夠貢獻己力的人生藍圖。如果你想要紋個刺青，這本書的英文書名會是一個很好的選擇。每天有一萬個人屆滿六十五歲，他們都應該閱讀這本書。」
──希鲁姆‧史密斯（Hyrum Smith）╱撰有《認知的力量》（The Power of Perception）與《生命中最重要的》（What Matters Most）
「本書將重新活絡你與你的人際關係，以及你的讀書俱樂部！」
──艾莉絲‧李特（Iris F. Litt）╱醫學博士，小兒科榮譽退休博士，前史丹佛大學行為科學進階研究中心主任
不斷歸零再啟動的旅程
李偉文╱牙醫師、作家、環保志工
台灣從今年起，每年會有三十多萬人進入六十五歲退休年齡，全台灣也將在八、九年中，從高齡化社會一下就跳躍到超高齡社會，因此，如何安排退休生活，創造一個美好的老後人生，已經不單單是自己的生活品質問題，還是一個攸關國家未來競爭力的國安問題。
因此在這關鍵時刻，《人生下半場，更精彩！》的出版，是正逢其時，作者用精彩的故事，提供許多可以立刻實踐的法則，並且以四把金色鑰匙為象徵，指引我們開啟情感、智慧、身體、靈性，也就是身、心、腦、靈魂四種領域的門，作者也用「重新啟動」這個字來提醒我們「用熱情取代冷漠，如何將退休後生活過得精彩」的訣竅。
是的，重新啟動，也就是不斷歸零再出發的意思。
我們要學會歸零，拋掉過去的舊習慣，不再被過去在職場累積的成就或挫敗來限制自己，這種歸零，是形成真實且有意義改變的最重要關鍵。
就像書中提到那睿智的祖母用「大富翁」這個桌遊提醒：「所有你累積的一切，包括飯店、房子、設施與金錢，所有一切都要放回盒子裡。累積一生渴望的財富、讚賞、權勢與地位，終究是一場空。唯一能保留的，只有靈魂，這也是儲存你愛的人與愛你的人之所在。」
放手鬆開過去所執著的，歸零找回新的好奇與熱情，就像美國詩人佛洛斯特所說的:「我們必須願意鬆手放開計畫的人生，才能進入正等著歡迎我們的人生。」
當我們不再規畫非得到什麼不可，才有無限發揮的可能，給生命本身留點空間，不再計畫的生活，乍看是放牛吃草般無所事事的空白，但生命全新的可能性才得以在其間滋長。
年紀大了之後，追求、奔走的那些慾望老早消失殆盡，反而能真實感受「現在」：此刻活著、此刻身體健康、此刻自由自在、此刻感覺快樂就是一切。這種美好的心情不是那麼容易體會的，正如畢卡索所說：「要花很久的時間，才能變年輕。」
卸下所有想要的，負擔輕了，身心輕鬆之後，自然年輕。
歸零的人生也有點像我這些年主張的「迴轉盤旋的人生」。通常我們會將人生以直線來過，也就是生命的前十幾二十年用功讀書追求知識，中間二三十年努力工作貢獻社會，最後退休才開始享受人生。不過這樣的安排有點危險，因為也許會生病或意外而中斷，或者過了大半直線人生才後悔當初其實可以有不同的選擇。
或許可以嘗試將一年，或者一個月，甚至一星期當作一生來過，也就是在這小段人生之內有用功讀書的時間，也有努力工作貢獻社會的時間，當然也有品嘗人生享受生命的時間。當我們在一週或一個月內就體驗到一生所該有的各種滋味，然後到下個月早上醒來，發現自己還活著，還可以活蹦亂跳的，當然就會興高采烈、精神抖擻地迎接另一個新的人生。
歸零，再啟動，在四個重要領域，不斷重新塑造自己的人生，這種再啟動的熱情，可以點燃生命中足以讓靈魂發光發熱的能量。
人生來點不一樣吧！
吳娟瑜╱國際演說家、作家
周邊有不少人非常羨慕我的生活方式，一個禮拜內，可以游泳、跳街舞、看三場電影、閱讀好書、雜誌、注意養生飲食、四處巡迴演說、寫作、經營臉書，還能與家人親友歡喜相處……，我，是怎麼做到的？
而且，整個生活的步驟就是「慢活的享受」！
當我看到《人生下半場，更精彩！》這本書，不禁讓我開心地拍手叫好，哇──我就是正在進行作者肯．布蘭查和莫頓醫師所說「重新啟動」（refire）的人生。
誤入退休的魔咒
還在工作的人，都恨不得退休這一天趕快到來，可以每天睡到自然醒，可以安排外出遊玩、見朋友，還可以開始完成環遊世界的夢想，可是，等到真的進入退休生涯，多數人的人生景況和心情卻不如原來所想像的。
「每天睡到自然醒，卻不知道要做些什麼事，非常無聊！」也有的「老公退休後，中餐、晚餐要我準備，我去上個成長課，還要匆匆忙忙趕回家。」更有一些是「每天按照三餐小憩一下，結果晚上失眠到天亮。」
我自己的人生從來沒有「退休」兩個字，只是看著周遭親朋好友掉入退休的魔咒，有的沒日沒夜上牌桌，有的變成家庭兒孫的情緒包袱，有的無病呻吟，天天喊病痛；嚇得我趕緊乖乖過著「退而不休」的生活。
如同本書兩位作者，透過多位主角的穿梭相處，好奇探尋，把全球高齡化的社會新趨勢，做了前瞻性的規畫和引導。書中以故事體方式進行，描述幾位年長卻還生龍活虎的男女主角，如何抽絲剝繭，找到過去人生的盲點，開始往內尋求心靈的平靜和喜樂。尤其，書中主角之一，人生導師傑佛瑞博士，雖然已經七、八十歲了，但仍然進行人生領域的相關研究，鼓勵賴瑞、珍妮絲等人，從情感、智慧、身體、靈性來做到「四合一」的成長。
傑佛瑞博士提議「尋找珍珠計畫」，就是引導大家在重新啟動人生的方式下，樂意對他人投入情感，讓世界變得更美好，包括進行新的社區交流、關心周遭的人，大家嘗試新鮮有趣的互動模式。
「每個人心中都藏有一份像珍珠般的美好。」就是這個著眼點，作者認為活得久也要活得好的人，需要認真去尋找別人和自己的珍珠。
找到啟動的鑰匙
除了重新啟動情感這個第一把鑰匙，人生下半場會過得精彩的人，還要懂得從維持心智上的刺激與挑戰、落實運動計畫、留意飲食內容、找對生命的核心價值，對宇宙萬物抱持敬畏，以及組成成長團隊，大家彼此激勵，享受健康活力的每一天。可以說，書中有許多寶貴而值得學習的行動方案。
當我拿到書稿先睹為快時，我追尋著作者提醒的步驟，及時反觀自己，我問自己──有做到重新啟動的每一個步驟嗎？
若要嚴格為自己打分數，八十五分應該是一個不致於讓我臉紅的數字，也就是我還有其他的成長空間，那十五分的補修學分，應該從啟動靈性修為和啟動智慧提升再加把勁吧！
總之，各位讀者朋友，如果以下五個問句只要有一個答「YES」，那麼這本書絕對是你「人生下半場，更精彩！」的人生導師。
一、人生一成不變嗎？
二、人生平凡無奇嗎？
三、人生孤單無助嗎？
四、人生害怕嘗試嗎？
五、人生羨慕別人嗎？
祝福大家一起來成長，人生來點不一樣吧！
目 錄
推薦序 不斷歸零再啟動的旅程╱李偉文
推薦序 人生來點不一樣吧！╱吳娟瑜
序 言 創造令人興奮的人生下半場
第一章 擺脫一成不變，享受更有價值的人生
──賴瑞與珍妮絲的覺醒
第二章 踏上重新啟動的旅程
──拜訪傑佛瑞博士
第一把鑰匙 重新啟動情感
第三章 對別人投入情感
──敢於冒人際關係的風險
第四章 與他人建立關係
──對新體驗抱持開放的態度
第五章 拒絕平凡無奇
──像觀光客一樣思考與行動
第二把鑰匙 重新啟動智慧
第六章 維持心智上的刺激與挑戰
──在各種情況下尋找學習契機
第三把鑰匙 重新啟動身體
第七章 健康老後的關鍵時刻
──落實運動計畫與留意飲食內容
第八章 面對人生的挫折
──每天專注在正面的事物上
第四把鑰匙 重新啟動靈性
第九章 個人賦予生命的價值與信念
──別讓外在因素決定你的價值
第十章 另一種靈性觀點
──對宇宙萬物抱持敬畏之心
整合所有鑰匙 啟動精彩的老後人生
第十一章 以興趣、活力與熱情協助彼此享受人生
──重新啟動團隊的誕生
第十二章 一切取決於你如何選擇
──重新啟動的經驗分享
致謝
內文試閱
第2章 踏上重新啟動的旅程
──拜訪傑佛瑞博士
接下來的幾個月，凱文過世對賴瑞造成了重大的影響。他全心愛著他的兄弟，一直擔心凱文因過於投入工作，而忽略了生活。凱文為工作付出的代價，不僅包括他的健康，還有人際關係──安姬是他的第三任妻子。凱文在先前的婚姻中育有三個孩子，賴瑞與他們在葬禮上重新聚首，發現他們並不熟悉自己的父親。凱文一直談論著未來閒暇時要進行的偉大計畫，如今，這一天永遠不會到來了。
「珍妮絲，我開始認真考慮要