奔走於工作、家庭、社交之間……
忙碌的大半人生裡，妳是否認真想過，
妳留了多少空間給自己？
回首過去，妳或許曾經忽視自己，
但從今而後的人生，妳可以有所改變。
來自五位知性熟女，最真誠的生活分享。
邀妳，活出真正的妳。
從今而後──
更愛自己，樂享生活。
多數女性從二、三十歲，就開始忙於工作、忙於家庭，總盼想著若能有多點時間留給自己就好。
然而當光陰晃眼而逝，屬於自己的空間與時間總算來到時，卻又往往不知該如何將生活重心重新擺回自己身上。
本書為此，專訪了在「居住、時尚、健康與美容、飲食、花道」等領域各有專精的五位成熟女性。藉由她們各自的生活型態、專精領域的生活小提示分享，讓翻閱本書的妳也能從中獲得啟發，重新思索自己的新起點，活出妳的自信美，展開今後的美好生活。
揮別匆忙奔波的歲月，是時候為自己活得更好。
今後，就朝嚮往的生活邁進吧！
【值得妳我借鏡的 五位女性】
居住╱石村由起子
1952年出生，目前是畫廊主人。1984年於奈良市開設咖啡與雜貨共存的店「核桃木」，1994年開設「核桃木 Fieldays店」、2004年設立兼招待所、餐廳、畫廊性質的「秋篠之森」。2015年設立集觀光導覽設施、餐廳、咖啡館於一身的複合式設施「鹿之舟」，2016年於東京白金台的奈良縣在地商品直銷商店「時之森」裡製作與經營「LIVRER」。著作繁多，其高雅的生活型態也備受注目。
時尚╱犬走比佐乃
生於1956年，從文化女子短期大學部被服專攻科畢業後，進入SUN設計研究所服務。以時尚秀的造型師之姿，與國內外知名設計師共同企業秀展。1985年成為自由造型師。除了替女演員設計造型，也從事時尚廣告、女性時尚雜誌的造型或是參加與時尚有關的講座或談話節目，在各個領域都非常活躍。著有《成熟時尚的精華 美麗的藍色讓妳年輕五歲》（講談社）。
美容╱島田淑子
於1966年出生，曾於針炙院服務與擔任沙龍美體師，之後進入資生堂美麗科學研究所服務。2006年於東京都內設立美容沙龍院，同時擔任院長。之後又開發改良自中國傳統療法的「島田流刮痧按摩」，也設立「日本刮痧協會」。2014年於北鎌倉設立「氣流ＬＡＢＯ」，打造以東方醫學為基礎的生活型態。著有《刮痧按摩》（KK BestSellers）、《溫刮痧棒穴道治療》（永岡書房)以及其他著作。
飲食╱大原千鶴
於1965年出生，是位於奧京都花背的料理旅館﹃美山莊﹄的次女，從小就幫忙家業，磨練出一手好廚藝。結婚後，於京都中京區設居，一邊教養二男一女，一邊以料理家之姿起步。除了主持各地的料理教室，也為電視、雜誌與書籍撰寫新食譜，也曾於ＮＨＫ ＢＳ黃金時段連續劇﹃京都人的祕密樂趣﹄擔任料理監修，在各種領域都有活躍的表現。著有《京都的三餐｜請多指教》(文化出版局)、《冷掉也美味的日式配菜》(家之光協會)以及其他著作。
花道╱谷匡子
生於1966年，目前是名插花家。從五歲開始就學習插花，之後拜入栗崎昇、濱田由雅門下。1986年設立「doux工作坊」。一邊教養三男一女，一邊主持室內裝潢專賣店「TIME & STYLE RESIDENCE」之餘，還前往全國的商品進行花卉設計與婚禮製作，同時也於雜誌連載專欄。每個月會在東京目黑區的工作坊舉辦一次「賞花會」。著有《讓花綻放的引導》（誠文堂新光社）。
目錄：
石村由起子 p.18
24 從看不見之處開始整理、打掃╱28 任何空間都能井然有序╱31 整理就是創造「美妙的間隙」╱34 真有必要「斷捨離」？╱38 宛如「神壇」的展示╱40 領受庭院之惠╱44 與創作者長期來往╱48 靈活運用時間的家事技巧╱52 與他人同感愉悅
犬走比佐乃 p.58
64 黑與白的重點在於細微差別╱67 適合成熟女性的藍色╱70 重新檢視髮型╱72 享受「替自己打扮」╱75 選擇適合年齡與體型的褲子╱77 選擇成熟風的丹寧服飾╱80 透過高跟鞋展露的心意╱84 訂出專屬自己的「服飾選購規則」╱88 配飾的搭配祕訣╱91 仔細地保養衣服
島田淑子 p.96
102 改善肌膚與老花眼的「刮痧」╱107 刺激「腎經」，對抗老化╱110 不是「抗老」而是「延緩老化」╱113 更年期所需的「水、血」食材╱116 打造不需要化?品的膚質╱119改善不適感的「低糖質生活」╱124 多吃發酵食品╱127 培養正確的姿勢與走路姿勢╱130 讓自己的生活充滿特有的快樂
大原千鶴 p.134
140 和食是合理的料理╱146 「樣樣現煮」是在家吃飯才有的奢侈╱149 料理是種創意╱152 讓餐桌多點變化的料理道具╱154 親自下田才懂的「食之真意」╱157 辛苦一天後，晚上喝點小酒獎賞自己╱160 食量由傾聽「身體的聲音」決定╱163 正因上了年紀，所以穿上和服╱167 住在京都的喜悅
谷 匡子 p.172
178 與植物接觸就能重獲活力╱182 在狹窄的空間裡也能種植╱185 先從一朵花、一種植物著手插花╱188 這種器皿也能成為花器╱191 可在家中何處插花？╱194 贈花的喜悅╱197 讓五感放鬆舒適的生活道具╱200 喜歡日本的古董╱204日記是自我的反問
讓第二人生閃閃動人的食、衣、住、美容、花道
｜前言｜
為了教養下一代以及工作而忘情奔波的20幾、30幾與40幾歲。
被各種「該做的事」追著跑，每天期盼著「擁有只屬於自己的時間」。
但一回過神才發現，實現願望的時期總算來到，許多人或許會困惑「接下來該怎麼辦？」而裹足不前。
有些人會回顧之前的人生，接著反問自己：「什麼才是像自己的生活方式」。
本書為了讓這些女性接下來的生活能過得更加豐富，採訪了五位年屆40幾歲到60幾歲之間，於「居住」、「時尚」、「健康與美容」、「飲食」、「花道」這五個領域活躍的女性，請教她們如何以自身專業打造專屬自己的生活風格。
石村由起子小姐讓我們知道在整頓居家環境的同時，與具有魅力的事物一同生活是件多麼令人愉悅的事。
驅使她的原動力是「追逐夢想」的力量，也是讓自己的喜悅與他人的幸福連接的人間力。
犬走比佐乃小姐除了提醒我們成熟風的時尚重點，也傳授我們穿搭的祕訣。
犬走小姐之所以對於保守的穿搭方式施以當頭棒喝，全因那股想盡情享受穿搭的心意。
島田淑子小姐則為我們講解美麗與健康的關聯性。
她運用東方醫學的智慧教導我們身心常保平靜的方法。
大原千鶴小姐則以她心目中的基本和食，生動地描述了家庭料理的樂趣以及分段進行料理的重要性。
谷匡子小姐則讓我們了解蘊藏在花朵裡的能量以及與花朵接觸的愉悅。
她告訴我們，要插出魅力十足的花就必須讓自己的內心與身體都趨於平靜。
接受採訪的每一位女性都散發著毫不做作的氣質，也沒有作繭自縛的刻意勉強，那份以真實的自己面對一切的姿態令人留下深刻的印象。
更重要的是，她們告訴我們，只有「一開始，先享受快樂！」的心情，才是讓日常生活增添豐富色彩的原動力。
對什麼事物能由衷感到「快樂」呢？
這部分似乎藏著「今後活出自我的祕訣」。
從不同立場訴說的小故事之中，藏著從今天開始就能模仿的建議，以及那些即便有些難以立即實踐，但卻會令人想一點一滴採用的想法，都能讓每一天變得豐富，也蘊含著許多智慧。
這一切都是為了不辜負自己的人生，也是為了一步步接近成熟的女性。
但願這幾位女性話裡的寓意，能成為各位讀者向前邁步的契機……
忙碌的大半人生裡，妳是否認真想過，
妳留了多少空間給自己？
回首過去，妳或許曾經忽視自己，
但從今而後的人生，妳可以有所改變。
來自五位知性熟女，最真誠的生活分享。
邀妳，活出真正的妳。
從今而後──
更愛自己，樂享生活。
多數女性從二、三十歲，就開始忙於工作、忙於家庭，總盼想著若能有多點時間留給自己就好。
然而當光陰晃眼而逝，屬於自己的空間與時間總算來到時，卻又往往不知該如何將生活重心重新擺回自己身上。
本書為此，專訪了在「居住、時尚、健康與美容、飲食、花道」等領域各有專精的五位成熟女性。藉由她們各自的生活型態、專精領域的生活小提示分享，讓翻閱本書的妳也能從中獲得啟發，重新思索自己的新起點，活出妳的自信美，展開今後的美好生活。
揮別匆忙奔波的歲月，是時候為自己活得更好。
今後，就朝嚮往的生活邁進吧！
【值得妳我借鏡的 五位女性】
居住╱石村由起子
1952年出生，目前是畫廊主人。1984年於奈良市開設咖啡與雜貨共存的店「核桃木」，1994年開設「核桃木 Fieldays店」、2004年設立兼招待所、餐廳、畫廊性質的「秋篠之森」。2015年設立集觀光導覽設施、餐廳、咖啡館於一身的複合式設施「鹿之舟」，2016年於東京白金台的奈良縣在地商品直銷商店「時之森」裡製作與經營「LIVRER」。著作繁多，其高雅的生活型態也備受注目。
時尚╱犬走比佐乃
生於1956年，從文化女子短期大學部被服專攻科畢業後，進入SUN設計研究所服務。以時尚秀的造型師之姿，與國內外知名設計師共同企業秀展。1985年成為自由造型師。除了替女演員設計造型，也從事時尚廣告、女性時尚雜誌的造型或是參加與時尚有關的講座或談話節目，在各個領域都非常活躍。著有《成熟時尚的精華 美麗的藍色讓妳年輕五歲》（講談社）。
美容╱島田淑子
於1966年出生，曾於針炙院服務與擔任沙龍美體師，之後進入資生堂美麗科學研究所服務。2006年於東京都內設立美容沙龍院，同時擔任院長。之後又開發改良自中國傳統療法的「島田流刮痧按摩」，也設立「日本刮痧協會」。2014年於北鎌倉設立「氣流ＬＡＢＯ」，打造以東方醫學為基礎的生活型態。著有《刮痧按摩》（KK BestSellers）、《溫刮痧棒穴道治療》（永岡書房)以及其他著作。
飲食╱大原千鶴
於1965年出生，是位於奧京都花背的料理旅館﹃美山莊﹄的次女，從小就幫忙家業，磨練出一手好廚藝。結婚後，於京都中京區設居，一邊教養二男一女，一邊以料理家之姿起步。除了主持各地的料理教室，也為電視、雜誌與書籍撰寫新食譜，也曾於ＮＨＫ ＢＳ黃金時段連續劇﹃京都人的祕密樂趣﹄擔任料理監修，在各種領域都有活躍的表現。著有《京都的三餐｜請多指教》(文化出版局)、《冷掉也美味的日式配菜》(家之光協會)以及其他著作。
花道╱谷匡子
生於1966年，目前是名插花家。從五歲開始就學習插花，之後拜入栗崎昇、濱田由雅門下。1986年設立「doux工作坊」。一邊教養三男一女，一邊主持室內裝潢專賣店「TIME & STYLE RESIDENCE」之餘，還前往全國的商品進行花卉設計與婚禮製作，同時也於雜誌連載專欄。每個月會在東京目黑區的工作坊舉辦一次「賞花會」。著有《讓花綻放的引導》（誠文堂新光社）。
目錄：
石村由起子 p.18
24 從看不見之處開始整理、打掃╱28 任何空間都能井然有序╱31 整理就是創造「美妙的間隙」╱34 真有必要「斷捨離」？╱38 宛如「神壇」的展示╱40 領受庭院之惠╱44 與創作者長期來往╱48 靈活運用時間的家事技巧╱52 與他人同感愉悅
犬走比佐乃 p.58
64 黑與白的重點在於細微差別╱67 適合成熟女性的藍色╱70 重新檢視髮型╱72 享受「替自己打扮」╱75 選擇適合年齡與體型的褲子╱77 選擇成熟風的丹寧服飾╱80 透過高跟鞋展露的心意╱84 訂出專屬自己的「服飾選購規則」╱88 配飾的搭配祕訣╱91 仔細地保養衣服
島田淑子 p.96
102 改善肌膚與老花眼的「刮痧」╱107 刺激「腎經」，對抗老化╱110 不是「抗老」而是「延緩老化」╱113 更年期所需的「水、血」食材╱116 打造不需要化?品的膚質╱119改善不適感的「低糖質生活」╱124 多吃發酵食品╱127 培養正確的姿勢與走路姿勢╱130 讓自己的生活充滿特有的快樂
大原千鶴 p.134
140 和食是合理的料理╱146 「樣樣現煮」是在家吃飯才有的奢侈╱149 料理是種創意╱152 讓餐桌多點變化的料理道具╱154 親自下田才懂的「食之真意」╱157 辛苦一天後，晚上喝點小酒獎賞自己╱160 食量由傾聽「身體的聲音」決定╱163 正因上了年紀，所以穿上和服╱167 住在京都的喜悅
谷 匡子 p.172
178 與植物接觸就能重獲活力╱182 在狹窄的空間裡也能種植╱185 先從一朵花、一種植物著手插花╱188 這種器皿也能成為花器╱191 可在家中何處插花？╱194 贈花的喜悅╱197 讓五感放鬆舒適的生活道具╱200 喜歡日本的古董╱204日記是自我的反問
讓第二人生閃閃動人的食、衣、住、美容、花道
｜前言｜
為了教養下一代以及工作而忘情奔波的20幾、30幾與40幾歲。
被各種「該做的事」追著跑，每天期盼著「擁有只屬於自己的時間」。
但一回過神才發現，實現願望的時期總算來到，許多人或許會困惑「接下來該怎麼辦？」而裹足不前。
有些人會回顧之前的人生，接著反問自己：「什麼才是像自己的生活方式」。
本書為了讓這些女性接下來的生活能過得更加豐富，採訪了五位年屆40幾歲到60幾歲之間，於「居住」、「時尚」、「健康與美容」、「飲食」、「花道」這五個領域活躍的女性，請教她們如何以自身專業打造專屬自己的生活風格。
石村由起子小姐讓我們知道在整頓居家環境的同時，與具有魅力的事物一同生活是件多麼令人愉悅的事。
驅使她的原動力是「追逐夢想」的力量，也是讓自己的喜悅與他人的幸福連接的人間力。
犬走比佐乃小姐除了提醒我們成熟風的時尚重點，也傳授我們穿搭的祕訣。
犬走小姐之所以對於保守的穿搭方式施以當頭棒喝，全因那股想盡情享受穿搭的心意。
島田淑子小姐則為我們講解美麗與健康的關聯性。
她運用東方醫學的智慧教導我們身心常保平靜的方法。
大原千鶴小姐則以她心目中的基本和食，生動地描述了家庭料理的樂趣以及分段進行料理的重要性。
谷匡子小姐則讓我們了解蘊藏在花朵裡的能量以及與花朵接觸的愉悅。
她告訴我們，要插出魅力十足的花就必須讓自己的內心與身體都趨於平靜。
接受採訪的每一位女性都散發著毫不做作的氣質，也沒有作繭自縛的刻意勉強，那份以真實的自己面對一切的姿態令人留下深刻的印象。
更重要的是，她們告訴我們，只有「一開始，先享受快樂！」的心情，才是讓日常生活增添豐富色彩的原動力。
對什麼事物能由衷感到「快樂」呢？
這部分似乎藏著「今後活出自我的祕訣」。
從不同立場訴說的小故事之中，藏著從今天開始就能模仿的建議，以及那些即便有些難以立即實踐，但卻會令人想一點一滴採用的想法，都能讓每一天變得豐富，也蘊含著許多智慧。
這一切都是為了不辜負自己的人生，也是為了一步步接近成熟的女性。
但願這幾位女性話裡的寓意，能成為各位讀者向前邁步的契機……