壹：當我們真實時，我們才開始經營自己。
一.我們活在一個虛假的應對裡，但這樣的應對會讓我們愈來愈失去自己。
[一]人們恐懼面對真實裡的某些部分，以為不面對，恐懼的事就不會發生。
[二]真實：在想要說不的時候，能夠說不；在想要說是的時候，能夠說是；在不想要說話的時候，可以什麼都不說。
[三]我們對自己沒有信心，因此總是用著不會被別人說話的方式過活，我們害怕不被接受，我們渴望被別人喜歡。但我們卻往往用了一個虛假的自己與他人說話、工作、生活，我們不尊重自己，也不尊重對方。
觀照別人很重要，完成自己更神聖。
[四]在不確定的時代，用著不真實的方式生活，我們更加不確定了，我們的生活裡處處充滿著有意識、無意識的擔心。
二.我們活在一個需要別人認同的世界裡，但過度在意別人的看法，我們會失去了自己的獨特性。
[一].你就是你，你不可能是別人，你怎麼會跟別人一樣呢？
這就好像鳥就鳥，人就是人；人不可能是鳥，鳥也不可能是人。
重要的不是你不要像誰，而是，你是誰。
[二].剛出生時，我們依附他人而活，但現在我們長大了。
長大，意味著我們要活出自己來；長大，意味我們的思想、行為要獨立。
[三].幸福是內在的感覺；豐富是內在的感覺；喜悅是內在的感覺，往內在尋找吧！別一直依附外在的錢、權、名…，你只要能自在的做自
己，你就容易找到那份幸福的感覺。
貳：當我們接納真實的生命時，我們才開始經營自己。
一.生命的本質：起起伏伏
生命的每一刻都重要，你都要接受，未能真實面對生命的人，往往在順境時，放縱自己；逆境時卻放棄自己。
二.別說生命不確定，生命處處是驚奇。
[一].生命中所有的發生都是好的，而且對我們都有助益。
如果老天在我身上做什麼事，必然會有他特殊專屬的意義，若失去了這意義，就失去了生命成長的契機。
[二].當你接受了不確定，往往你會讓事情變得比較確定。
許許多多的驚奇，多是在面對生命的不確定中出現的。
[三].接納，才開始面對。
面對，才開始改變。
參：當我們接納真實的自己時，我們才開始經營自己
一.你並沒有不完美，你只是很有特色
每一種狀況都是好的，因為不是得到，就是可以從中學得到。
二.當生命不再有藉口，你便有機會發現生命的出口
負責：由向外依賴轉為向內自己給自己愛。
肆：當我們學會單獨的時候，我們才學會真實對待自己。
一.你什麼都不是，你就是你自己，你是單獨的。
沙特：「別人是地獄」
不能單獨的人不自由，他老是用別人的價值觀來行事、用別人的觀點來做事、用別人的期許來作為、用別人喜好來判斷、用別人的標準來進退、用別人的模式來生活…你當然可以這樣做，但需要仔細分析一下，這其中有多少是你自己想的、自己要的、自己判斷的….？如果失去了自己，你還有什麼？
二.學會單獨，才容易對自己真實，也才擁有愛人的能力。
如果我無法愛自己，我如何愛人呢？
如果我不能允許自己單獨，我如何觀照他人呢？
我們無法給出我們所沒有的東西。
伍：結論
這個世界與我們最接近的人不是別人，而是自己，但我們卻不與自己親密，我們總是忽略了自己的聲音，用著別人的價值觀說話、做事，我們一直沒有真實表達自己的感覺，當然我們也無法好好愛自己，更常常無意識的不允許我們所愛的人能夠真實的愛他自己。
本書特色
真實，就是用自己的意思說話、做事、生活。但我們常常說的是別人想要我們說的話，做別人想要我們做的事，過別人想要我們過的生活，我們很努力，我們也很迷惘。
在不確定的時代裡，我們失去了自己。
沙特：「別人是地獄」
一.我們活在一個虛假的應對裡，但這樣的應對會讓我們愈來愈失去自己。
[一]人們恐懼面對真實裡的某些部分，以為不面對，恐懼的事就不會發生。
[二]真實：在想要說不的時候，能夠說不；在想要說是的時候，能夠說是；在不想要說話的時候，可以什麼都不說。
[三]我們對自己沒有信心，因此總是用著不會被別人說話的方式過活，我們害怕不被接受，我們渴望被別人喜歡。但我們卻往往用了一個虛假的自己與他人說話、工作、生活，我們不尊重自己，也不尊重對方。
觀照別人很重要，完成自己更神聖。
[四]在不確定的時代，用著不真實的方式生活，我們更加不確定了，我們的生活裡處處充滿著有意識、無意識的擔心。
二.我們活在一個需要別人認同的世界裡，但過度在意別人的看法，我們會失去了自己的獨特性。
[一].你就是你，你不可能是別人，你怎麼會跟別人一樣呢？
這就好像鳥就鳥，人就是人；人不可能是鳥，鳥也不可能是人。
重要的不是你不要像誰，而是，你是誰。
[二].剛出生時，我們依附他人而活，但現在我們長大了。
長大，意味著我們要活出自己來；長大，意味我們的思想、行為要獨立。
[三].幸福是內在的感覺；豐富是內在的感覺；喜悅是內在的感覺，往內在尋找吧！別一直依附外在的錢、權、名…，你只要能自在的做自
己，你就容易找到那份幸福的感覺。
貳：當我們接納真實的生命時，我們才開始經營自己。
一.生命的本質：起起伏伏
生命的每一刻都重要，你都要接受，未能真實面對生命的人，往往在順境時，放縱自己；逆境時卻放棄自己。
二.別說生命不確定，生命處處是驚奇。
[一].生命中所有的發生都是好的，而且對我們都有助益。
如果老天在我身上做什麼事，必然會有他特殊專屬的意義，若失去了這意義，就失去了生命成長的契機。
[二].當你接受了不確定，往往你會讓事情變得比較確定。
許許多多的驚奇，多是在面對生命的不確定中出現的。
[三].接納，才開始面對。
面對，才開始改變。
參：當我們接納真實的自己時，我們才開始經營自己
一.你並沒有不完美，你只是很有特色
每一種狀況都是好的，因為不是得到，就是可以從中學得到。
二.當生命不再有藉口，你便有機會發現生命的出口
負責：由向外依賴轉為向內自己給自己愛。
肆：當我們學會單獨的時候，我們才學會真實對待自己。
一.你什麼都不是，你就是你自己，你是單獨的。
沙特：「別人是地獄」
不能單獨的人不自由，他老是用別人的價值觀來行事、用別人的觀點來做事、用別人的期許來作為、用別人喜好來判斷、用別人的標準來進退、用別人的模式來生活…你當然可以這樣做，但需要仔細分析一下，這其中有多少是你自己想的、自己要的、自己判斷的….？如果失去了自己，你還有什麼？
二.學會單獨，才容易對自己真實，也才擁有愛人的能力。
如果我無法愛自己，我如何愛人呢？
如果我不能允許自己單獨，我如何觀照他人呢？
我們無法給出我們所沒有的東西。
伍：結論
這個世界與我們最接近的人不是別人，而是自己，但我們卻不與自己親密，我們總是忽略了自己的聲音，用著別人的價值觀說話、做事，我們一直沒有真實表達自己的感覺，當然我們也無法好好愛自己，更常常無意識的不允許我們所愛的人能夠真實的愛他自己。
本書特色
真實，就是用自己的意思說話、做事、生活。但我們常常說的是別人想要我們說的話，做別人想要我們做的事，過別人想要我們過的生活，我們很努力，我們也很迷惘。
在不確定的時代裡，我們失去了自己。
沙特：「別人是地獄」