太過在意別人，你就會一直被支配！
生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！
刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！

　　時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。
　　但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：

　　「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」
　　「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」
　　「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」

就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，
不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。
使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。

　　日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：
　　生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！
負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；
唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。

★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！
◎他人中心：
　　以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，
壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。

　　◎自我中心：
　　以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，
是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信

接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。
切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。
如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。

★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？

　　所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息：

 生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。
 愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中。
 焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。

用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！

◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？
他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！
自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。
　　→只要我問心無愧，就沒必要太在意。

◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。
他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。
自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？
→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。

觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，
也能接受到更多周遭的正面訊息。

讀完這本書，學會「自我中心」心理學，
解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，
你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。

本書特色
►系列著作累積銷量破150萬，人氣心理治療師最新力作。
►自我中心不等於自私，而是活出理想自我的必要手段，工作、家庭、感情都適用。
►以具體情境說明情緒暴力的影響，教你擺脫他人的眼光，成為一個真正自由的人。
摘文
情緒，是用來認識自我的訊息

情緒的產生都有原因，明明是那麼簡單的道理，為什麼我們一直沒注意到呢？真是不可思議。
就如現在大家常說的壓抑情緒，和壓抑憤怒，世人普遍認為憤怒是應該管理、控制的情緒。
情緒是忽然失控或發狂的表現，所以該要巧妙地掩飾或轉移注意力。由於我們尚未脫離這種，應該妥善控制情緒的心態，每當聽到管理或是控制憤怒這種話時，內心便會感到很無力。

▍任何情緒的出現，都是有原因的

其實，不管是正面情緒還是負面情緒，都不會無緣無故發生。一定都是基於某種理由，才會產生情緒。
如果發生對自己有利的事情，就會產生積極正面的心情；如果發生對自己不利的事情，就會產生消極負面的心情。
透過情緒，可以知道自己發生了什麼事情。尤其是出現負面情緒時，可以藉此找出自己的問題所在。正因如此，所謂的壓抑情緒、控制情緒，明確地來說是種錯誤的做法。
就此意義來看，對自己而言，情緒可說是一種訊息。舉例來說，如果你對著眼前的人破口大罵，原因之一就是因為你對那個人感到生氣。
但即使對著眼前的這個人怒吼，其實你也可能並不是針對這個人。或許你是因為別件事，或是其他人的事而正焦急煩躁著，然後才把怒氣發洩到這個人身上。又或許是自己根本上的問題，是對於人和社會的認知有誤，或是意識本身就是負面消極的，所以面對所有事情都覺得不開心。如果將其他人和社會當成敵人的話，就會經常有自己是受害者的想法。
如果我們從一開始，就抱持著負面的態度看人，那麼對方對於自己所做的任何行為，即使是帶有善意或好感，也可能看起來好像是懷有敵意。
(未完)