致 不喜歡自己、只看到自己缺點的你
覺得自己笨、覺得自己卑微、虛偽，
所以討厭自己的性格、懷疑自己的價值，變得愈來愈沒自信……
然而，「自我心理學」說，生而為人都不完美。但，
我們仍能進化成更好的自己！
北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊
共同創作的心理學科普文集
以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我，
幫助你更了解自己、接納自己，然後喜歡自己。
——我不是真的那麼負面，但就是會這麼想、這麼做
——我找不到自己值得喜歡的地方，誰能教我怎麼做
自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……，
這些被普遍認定是不好的心態，在心理學裡，其實都沒有好壞對錯。
相反的，別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」，
因為你換來的，很可能是錯失讓自己變得更好的機會！
▍我們的各種傾向都是正常的心理反應，不用過分譴責或否定自己
——看不順眼別人過很爽是小心眼？
——認為自己最重要很自私？
——愛呷假細意就是虛偽？
當然不是這樣！
美國心理學家喬治．米德認為，
我們根據情境來扮演不同的角色，展現不同的性格和行為，是自我社會化的展現。
這並不是一種病態，你所表現出來的每個你，其實都是真實的你的一部分。
所以，我們每個看似負面的行為或心態其實都不是壞事，也不代表一個人的全部。
當你把目光放在自己的「缺點」上時，別只是討厭和懷疑，
探究出這些缺點背後的心理原理，借力使力，
這些看似不完美的人格特質反而能夠發揮力量，讓你得到另一個更好的自己。
▍電影主角的故事都有我們的影子，也有我們想要的答案
《功夫熊貓》裡的熊貓阿波，滿心困惑也難以接受自己爸爸竟然是隻鵝；
《麻雀變公主》裡的高中生蜜亞，極度無法適應自己是個一國公主的新身分；
《心靈捕手》裡從小被遺棄、虐待的威爾，用混身是刺的態度隱藏滿是傷痕的心……
這些劇情雖然在電影裡，但對我們而言一點都不陌生，
因為真實世界的你我，也都可能遇到自我認同、身分轉換的困擾，
渴望被愛卻不知如何被愛的痛苦。
更甚者，我們可能一直表現出自卑、易怒、霸道等外在行為，
卻不知這些負面表現從何而來，該如何改變。
別害怕跟那些令你心慌的事物正面對決！
面對自己潛意識裡最恐懼的事實，就能修正自我認知，邁出新的步伐；
過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。
當我們勇於接受不同身分的自己，樂於去嘗試、挑戰，
並善於從失敗中反思和汲取經驗時，
我們就會在這一系列過程中真正的自我蛻變！
▍歷史可以重寫，重新客觀的看待過往，就能找回正版人生！
原生家庭和童年經歷會影響一個人的成長，但並不表示，
被過去的負面環境和事件塑造而成的我們，就註定一輩子無法改變。
所謂過去，只是記憶的一部分——記錄、保存、再現、回憶，
這個流程會因為各種因素造成偏差，我們會選擇性的記得一些、遺忘一些，
這樣走過來的我們，被自己的主觀和想像綑綁。
現在請你相信：歷史是可以重寫的！
重新客觀的看待過往，用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去，
當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後，就能形成一個不被過往束縛的我們，
曾經的遺憾、不完美將被填滿，進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。
【金句摘錄——這樣想，找回你的正版人生！】
我們對自己的同情、理解和善意不是出於我們擁有過人的價值，而僅僅因為每個人本身都值得被善待。
傷疤是會痊癒的。你應該放下過去，因為過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。
不同角色表現的你，都是真實的你，它們其實是統一的記憶、情感以及價值觀，它們的整合組成了一個完整的你。
在不同情境下表現出不同的性格，其實是社會適應的一種表現，它不是虛偽，更不是病態。
給自己一些自信，肯定自己，不要整天活在大神們的陰影之下，相信自己也很棒。
你的身世雖然很不幸，但是這並不能決定你是誰。真正重要的是以後的故事，是你選擇成為誰。
當我們勇於接受現實自我與應該自我之間的差距，樂於走出自己的舒適區去嘗試、挑戰，真正行動起來，並善於從失敗中反思和汲取經驗時，我們就會在這一系列過程中完成真正意義上的自我蛻變！
本書特色
★ 作者背景「北京師大心理學院」入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大，內容專業有分量，不只是一碗雞湯。
★ 用大眾熟知的小說及電影主角為例，剖析常見行為背後的心理，代入感強，簡單易懂。
內容摘文
我，一個難懂的人
——愈是孤獨，愈能看見不可撼動的存在
（張湘琳）
離群索居者，不是野獸，便是神靈。
——亞里斯多德
「我是誰」是一個終極命題，一場亙古的追問和探尋。從古希臘到文藝復興時代，從德爾菲神廟鐫刻的「認識你自己」到尼采喟歎「離每個人最遠的，就是他自己」，從《梵谷的自畫像》到莫内的《日出．印象》，從你到我，都試圖清晰的定義「自我概念」。
能夠清晰定義自我概念的人，在我們看來，大多是孤獨的。當然，這種孤獨是相對意義上，朋友相對較少的狀態。
在心理學上，將自我概念清晰（self-concept clarity，簡稱SCC）定義為個體自我概念界定的清楚程度，及其內部一致性和時間穩定性程度。尼采對於自我的了解非常清晰，他在學術界的嘲笑與質疑中堅守自我，並從未懷疑自己將會名垂千古。
有研究表明，自我概念清晰有利於個體的心理健康、幸福感、人生意義感以及衝突管理，一言以蔽之，即高SCC使我快樂。另外，研究者發現：適應良好的小學生，自我概念清晰性高於適應不良的小學生，表明「社會適應」是自我概念形成的一個影響因素。
但我們知道，自我概念清晰的人並非一直快樂，也並非都合時宜。尼采常提到孤獨，他孤獨而痛苦，孤獨到在杜林的大街上，抱住一匹正在受馬夫虐待的馬的脖子，失去理智，卻仍然沒辦法不孤獨。
有研究支持了這一矛盾想法的來源。研究顯示：只有在與朋友相處時，高SCC者體驗到的快樂感，才高於低SCC者體驗到的快樂感；而在與陌生人相處時，高SCC者體驗到的快樂感，低於低SCC者體驗到的快樂感。
研究者認為：高SCC的人對「我是誰」有更嚴格清晰的定義，也就能夠更嚴格清晰的定義誰是朋友、誰是陌生人，最終影響他們的幸福體驗。因此孤獨如尼采，才在察覺到華格納不是自己的朋友時，斷然與之決裂。
在不斷變化的環境和多重角色中，我們不斷經歷著自我概念的分化和整合，這不可避免的帶來生活狀態的新陳代謝，帶來現世生活與理想世界的衝突，帶來同伴壓力。當然，尼采是一個極端的個案，他做為一個德國古典哲學的反叛者，很難在當時代找到同伴。於我們而言，對一部分人的不滿，或者一部分人對自己的不滿，都可能成為當代少年甚至青年，在探索自我時體驗到的焦慮來源。
(未完)
覺得自己笨、覺得自己卑微、虛偽，
所以討厭自己的性格、懷疑自己的價值，變得愈來愈沒自信……
然而，「自我心理學」說，生而為人都不完美。但，
我們仍能進化成更好的自己！
北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊
共同創作的心理學科普文集
以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我，
幫助你更了解自己、接納自己，然後喜歡自己。
——我不是真的那麼負面，但就是會這麼想、這麼做
——我找不到自己值得喜歡的地方，誰能教我怎麼做
自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……，
這些被普遍認定是不好的心態，在心理學裡，其實都沒有好壞對錯。
相反的，別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」，
因為你換來的，很可能是錯失讓自己變得更好的機會！
▍我們的各種傾向都是正常的心理反應，不用過分譴責或否定自己
——看不順眼別人過很爽是小心眼？
——認為自己最重要很自私？
——愛呷假細意就是虛偽？
當然不是這樣！
美國心理學家喬治．米德認為，
我們根據情境來扮演不同的角色，展現不同的性格和行為，是自我社會化的展現。
這並不是一種病態，你所表現出來的每個你，其實都是真實的你的一部分。
所以，我們每個看似負面的行為或心態其實都不是壞事，也不代表一個人的全部。
當你把目光放在自己的「缺點」上時，別只是討厭和懷疑，
探究出這些缺點背後的心理原理，借力使力，
這些看似不完美的人格特質反而能夠發揮力量，讓你得到另一個更好的自己。
▍電影主角的故事都有我們的影子，也有我們想要的答案
《功夫熊貓》裡的熊貓阿波，滿心困惑也難以接受自己爸爸竟然是隻鵝；
《麻雀變公主》裡的高中生蜜亞，極度無法適應自己是個一國公主的新身分；
《心靈捕手》裡從小被遺棄、虐待的威爾，用混身是刺的態度隱藏滿是傷痕的心……
這些劇情雖然在電影裡，但對我們而言一點都不陌生，
因為真實世界的你我，也都可能遇到自我認同、身分轉換的困擾，
渴望被愛卻不知如何被愛的痛苦。
更甚者，我們可能一直表現出自卑、易怒、霸道等外在行為，
卻不知這些負面表現從何而來，該如何改變。
別害怕跟那些令你心慌的事物正面對決！
面對自己潛意識裡最恐懼的事實，就能修正自我認知，邁出新的步伐；
過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。
當我們勇於接受不同身分的自己，樂於去嘗試、挑戰，
並善於從失敗中反思和汲取經驗時，
我們就會在這一系列過程中真正的自我蛻變！
▍歷史可以重寫，重新客觀的看待過往，就能找回正版人生！
原生家庭和童年經歷會影響一個人的成長，但並不表示，
被過去的負面環境和事件塑造而成的我們，就註定一輩子無法改變。
所謂過去，只是記憶的一部分——記錄、保存、再現、回憶，
這個流程會因為各種因素造成偏差，我們會選擇性的記得一些、遺忘一些，
這樣走過來的我們，被自己的主觀和想像綑綁。
現在請你相信：歷史是可以重寫的！
重新客觀的看待過往，用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去，
當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後，就能形成一個不被過往束縛的我們，
曾經的遺憾、不完美將被填滿，進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。
【金句摘錄——這樣想，找回你的正版人生！】
我們對自己的同情、理解和善意不是出於我們擁有過人的價值，而僅僅因為每個人本身都值得被善待。
傷疤是會痊癒的。你應該放下過去，因為過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。
不同角色表現的你，都是真實的你，它們其實是統一的記憶、情感以及價值觀，它們的整合組成了一個完整的你。
在不同情境下表現出不同的性格，其實是社會適應的一種表現，它不是虛偽，更不是病態。
給自己一些自信，肯定自己，不要整天活在大神們的陰影之下，相信自己也很棒。
你的身世雖然很不幸，但是這並不能決定你是誰。真正重要的是以後的故事，是你選擇成為誰。
當我們勇於接受現實自我與應該自我之間的差距，樂於走出自己的舒適區去嘗試、挑戰，真正行動起來，並善於從失敗中反思和汲取經驗時，我們就會在這一系列過程中完成真正意義上的自我蛻變！
本書特色
★ 作者背景「北京師大心理學院」入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大，內容專業有分量，不只是一碗雞湯。
★ 用大眾熟知的小說及電影主角為例，剖析常見行為背後的心理，代入感強，簡單易懂。
內容摘文
我，一個難懂的人
——愈是孤獨，愈能看見不可撼動的存在
（張湘琳）
離群索居者，不是野獸，便是神靈。
——亞里斯多德
「我是誰」是一個終極命題，一場亙古的追問和探尋。從古希臘到文藝復興時代，從德爾菲神廟鐫刻的「認識你自己」到尼采喟歎「離每個人最遠的，就是他自己」，從《梵谷的自畫像》到莫内的《日出．印象》，從你到我，都試圖清晰的定義「自我概念」。
能夠清晰定義自我概念的人，在我們看來，大多是孤獨的。當然，這種孤獨是相對意義上，朋友相對較少的狀態。
在心理學上，將自我概念清晰（self-concept clarity，簡稱SCC）定義為個體自我概念界定的清楚程度，及其內部一致性和時間穩定性程度。尼采對於自我的了解非常清晰，他在學術界的嘲笑與質疑中堅守自我，並從未懷疑自己將會名垂千古。
有研究表明，自我概念清晰有利於個體的心理健康、幸福感、人生意義感以及衝突管理，一言以蔽之，即高SCC使我快樂。另外，研究者發現：適應良好的小學生，自我概念清晰性高於適應不良的小學生，表明「社會適應」是自我概念形成的一個影響因素。
但我們知道，自我概念清晰的人並非一直快樂，也並非都合時宜。尼采常提到孤獨，他孤獨而痛苦，孤獨到在杜林的大街上，抱住一匹正在受馬夫虐待的馬的脖子，失去理智，卻仍然沒辦法不孤獨。
有研究支持了這一矛盾想法的來源。研究顯示：只有在與朋友相處時，高SCC者體驗到的快樂感，才高於低SCC者體驗到的快樂感；而在與陌生人相處時，高SCC者體驗到的快樂感，低於低SCC者體驗到的快樂感。
研究者認為：高SCC的人對「我是誰」有更嚴格清晰的定義，也就能夠更嚴格清晰的定義誰是朋友、誰是陌生人，最終影響他們的幸福體驗。因此孤獨如尼采，才在察覺到華格納不是自己的朋友時，斷然與之決裂。
在不斷變化的環境和多重角色中，我們不斷經歷著自我概念的分化和整合，這不可避免的帶來生活狀態的新陳代謝，帶來現世生活與理想世界的衝突，帶來同伴壓力。當然，尼采是一個極端的個案，他做為一個德國古典哲學的反叛者，很難在當時代找到同伴。於我們而言，對一部分人的不滿，或者一部分人對自己的不滿，都可能成為當代少年甚至青年，在探索自我時體驗到的焦慮來源。
(未完)