想改變人生、改變全世界嗎？選擇善良，是最好的起點。
一本聰明、富有洞察力的指南，也是送給世界的即時禮物。
亞馬遜90%讀者給予滿分五顆星評價推薦！
各大媒體書評年度最佳心理勵志圖書！
為什麼有時候當個好人這麼難？大多數人都想當個好人，善良本應是我們的天性，而當做起來很輕鬆的時候，大部分的人也都可以很善良。但是，當我們不想這麼做，或受到壓力的時候，善良就成了一件很困難的事，然而，這也正是善良最被需要的時刻，在這樣的時刻，它可以化解憤怒甚至暴力，而且可以使我們與他人的真實與虛擬互動重獲文明。
唐娜．卡麥蓉融合了故事、觀察、幽默及學者專家的研究，分享自己運用一年練習善良的體驗。她對善良做了令人耳目一新的深刻探討，善良能為人們帶來各種益處，包括健康、財富、長壽、改善的人際關係，甚至是個人及商業上的成功。她研究了善良生活意味著什麼，又是什麼阻礙了它，並為我們提出了一套可實行的練習方案，幫助我們每個人鍛鍊善良的「肌肉」，讓我們在需要的時候，可以更加自然而然地做到。
一本充滿啟發性的指引，適用於每一位希望自己越變越好的人，更展示了我們可以如何創造更美好、舒適且更為公正的世界，而這改變的祕密就在我們自身。
本書特色
★二○一九年獨立出版人自助類圖書金牌獎（IPPY Gold Medal Winner in Self Help）
★二○一九年新一代獨立圖書獎最佳勵志圖書(Next Generation Indie Book Awards: Winner in Motivational)
★二○一九年艾瑞克•霍夫獎決選；榮獲蒙田獎章(Eric Hoffer Award Finalist―Montaigne Medal)
★二○一九年Foreword Indies年度最佳圖書獎決選
★《柯克斯書評》二○一八年度最佳選書
★《獨立出版書商雜誌》、《中西部書評》一致推薦
（摘錄）
第三章 善良人生的入門策略
第九節：停頓的力量
「人類的自由，取決於我們能否停頓一下，選擇如何反應，以發揮預期的影響力。」──美國存在主義心理學家羅洛．梅（Rollo May）
不久前，有朋友來做客，不經意發現我房間某面牆上的布告欄，上面釘滿各式各樣的名言佳句，看得入神。令我訝異的是，她突然哭出聲來，從包包掏出一支筆，記下著書無數、納粹大屠殺倖存者維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）的這句話：
「刺激與反應之間，存在一個空間。在那空間，我們擁有一股力量，能選擇如何反應。我們的反應方式，決定了我們的成長與自由。」
「這話說得太好了，」她解釋道。「每次想喝酒時，我都該在刺激與反應之間停頓一下。要是能停下來想一想，就不會貪杯了。若不這樣，就會忍不住來一杯。」我知道朋友有參加匿名戒酒會，仍努力與酒癮奮戰。
弗蘭克的名言發人省思，仔細一想，許多地方都適用。不只是酗酒，像飲食過量、抽菸、消費成癮等，任何幾乎不需思考、自然反射的行為，都可套用這句話。成癮或習得反應，都能主宰我們的自由意志。誠如弗蘭克所言，對於這些反射動作，每拒絕屈服一次，我們都能有所成長，也一點一滴重拾寶貴的自由。
弗蘭克的金玉良言，用在善良，也恰到好處。不久前到郵局辦事，看到一名男子按喇叭，抗議某女子的汽車擋道。見她沒立刻開走，又按了一次喇叭，按第三次時，喇叭響得更久更大聲了。
不可否認，有些人確實白目，一輩子改不了。但我在想，若當時他願意停頓一下，說不定會改變反應方式。也許會聳聳肩，看一下錶，說：「反正還有時間。」或簡短按一聲喇叭，提醒對方後面有車，而不是連按三次喇叭，尖銳擾人，挑釁意味十足。
(未完)
一本聰明、富有洞察力的指南，也是送給世界的即時禮物。
亞馬遜90%讀者給予滿分五顆星評價推薦！
各大媒體書評年度最佳心理勵志圖書！
為什麼有時候當個好人這麼難？大多數人都想當個好人，善良本應是我們的天性，而當做起來很輕鬆的時候，大部分的人也都可以很善良。但是，當我們不想這麼做，或受到壓力的時候，善良就成了一件很困難的事，然而，這也正是善良最被需要的時刻，在這樣的時刻，它可以化解憤怒甚至暴力，而且可以使我們與他人的真實與虛擬互動重獲文明。
唐娜．卡麥蓉融合了故事、觀察、幽默及學者專家的研究，分享自己運用一年練習善良的體驗。她對善良做了令人耳目一新的深刻探討，善良能為人們帶來各種益處，包括健康、財富、長壽、改善的人際關係，甚至是個人及商業上的成功。她研究了善良生活意味著什麼，又是什麼阻礙了它，並為我們提出了一套可實行的練習方案，幫助我們每個人鍛鍊善良的「肌肉」，讓我們在需要的時候，可以更加自然而然地做到。
一本充滿啟發性的指引，適用於每一位希望自己越變越好的人，更展示了我們可以如何創造更美好、舒適且更為公正的世界，而這改變的祕密就在我們自身。
本書特色
★二○一九年獨立出版人自助類圖書金牌獎（IPPY Gold Medal Winner in Self Help）
★二○一九年新一代獨立圖書獎最佳勵志圖書(Next Generation Indie Book Awards: Winner in Motivational)
★二○一九年艾瑞克•霍夫獎決選；榮獲蒙田獎章(Eric Hoffer Award Finalist―Montaigne Medal)
★二○一九年Foreword Indies年度最佳圖書獎決選
★《柯克斯書評》二○一八年度最佳選書
★《獨立出版書商雜誌》、《中西部書評》一致推薦
（摘錄）
第三章 善良人生的入門策略
第九節：停頓的力量
「人類的自由，取決於我們能否停頓一下，選擇如何反應，以發揮預期的影響力。」──美國存在主義心理學家羅洛．梅（Rollo May）
不久前，有朋友來做客，不經意發現我房間某面牆上的布告欄，上面釘滿各式各樣的名言佳句，看得入神。令我訝異的是，她突然哭出聲來，從包包掏出一支筆，記下著書無數、納粹大屠殺倖存者維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）的這句話：
「刺激與反應之間，存在一個空間。在那空間，我們擁有一股力量，能選擇如何反應。我們的反應方式，決定了我們的成長與自由。」
「這話說得太好了，」她解釋道。「每次想喝酒時，我都該在刺激與反應之間停頓一下。要是能停下來想一想，就不會貪杯了。若不這樣，就會忍不住來一杯。」我知道朋友有參加匿名戒酒會，仍努力與酒癮奮戰。
弗蘭克的名言發人省思，仔細一想，許多地方都適用。不只是酗酒，像飲食過量、抽菸、消費成癮等，任何幾乎不需思考、自然反射的行為，都可套用這句話。成癮或習得反應，都能主宰我們的自由意志。誠如弗蘭克所言，對於這些反射動作，每拒絕屈服一次，我們都能有所成長，也一點一滴重拾寶貴的自由。
弗蘭克的金玉良言，用在善良，也恰到好處。不久前到郵局辦事，看到一名男子按喇叭，抗議某女子的汽車擋道。見她沒立刻開走，又按了一次喇叭，按第三次時，喇叭響得更久更大聲了。
不可否認，有些人確實白目，一輩子改不了。但我在想，若當時他願意停頓一下，說不定會改變反應方式。也許會聳聳肩，看一下錶，說：「反正還有時間。」或簡短按一聲喇叭，提醒對方後面有車，而不是連按三次喇叭，尖銳擾人，挑釁意味十足。
(未完)