亞馬遜讀者4.6★好評：
「這本書，將會把你從瀕臨精神崩潰的狀態中，拯救出來。」
注意力，正成為你我最寶貴的個人資源。
刻意管理與選擇如何保持專一，
將是能否讓僅此一次的人生更充實的關鍵。
「我們被淹沒在資訊中，同時卻渴求智慧。」
──愛德華．威爾森（Edward O. Wilson），哈佛大學榮譽教授
在當今數位時代，保持專注變得越來越困難。
隨著對螢幕、科技產品和其他有礙專心的事物成癮，我們的專注力已不如前人。
注意力無法集中，將影響人們的學習能力、教養方式、人際關係、決策品質與危機處理能力。
‧下屬對於與主管溝通感到無力；上司不知該怎麼帶領部下
‧伴侶間無法好好對話；朋友相聚都在滑手機
‧父母不懂孩子在想什麼；孩子抗拒跟父母交心
‧自稱死忠球迷，卻從未看完一場比賽
‧業務員抓不到顧客真正的需要
‧飛機上的安全宣導，彷彿成了一場無聊表演
‧公民討論總是在無盡的口水爭辯中失焦……
我們的心智已經是一座戰場，正被大規模分散注意力的武器所侵擾。智慧型手機、平板電腦、智慧型手錶……等電子產品與設備，一直希望獲得你我的關愛眼神。在每天的工作場合和日常生活中，每個人都不斷受到新留言、按讚通知，以及源源不絕的通訊軟體訊息轟炸。
毫無疑問，每個人的專注程度越來越低。我們因太多瑣事打擾而分心，甚至罹患「錯失恐懼症」（Fear of missing out），放任大腦能量消耗在無意義的「資訊毒窟」裡，以致得付出更多努力使自己集中，才能解決眼前的問題。
▌學會建立一個保持進入心流狀態，並重新奪回心靈控制權的思維堡壘。
吵雜的生活是現代人的新常態，你我早已被無窮的數據、無盡的選擇，以及各種漫不經心的喋喋不休綁架，侵蝕所有人的思考和創新能力，因此變得無法提出洞見，無法學習，無法進步。
當大腦一直處在超載狀態，我們將會無意識地忽略真正重要的事。如果持續不斷消耗大腦能量，每一天就像不斷重複心靈掏空（burn out），所以需要制定切實可行的策略，保護心智免受侵害，並加強能隨時隨地聚焦於目標上的能力。
曾為美國特種作戰司令部、波音公司、哈雷機車、杜邦公司、SAP軟體公司、萬事達卡公司、亨氏食品、羅氏大藥廠……等組織，規畫教育訓練課程的資深商業顧問──喬瑟夫．麥柯馬克，藉由這本書告訴讀者該如何幫助自己和他人重新找回專注力。
本書是一本實用指南，以多幅輕鬆簡單的插圖為閱讀輔助，提供各種有效方法，試圖幫助我們適應這繁忙又喧囂的世界，讓每一天過得充實富足，奪回人生與工作的主導權。
內容摘文
Chapter1 噪音，噪音，好多噪音
我們每天都會讓自己跟無數個物品連線，智慧型手機、筆記型電腦、平板電腦，以及智慧型手錶。此外，還有汽車、機場、加油站、教室、辦公室、醫院和旅館裡的螢幕。這些物品會24 小時不間斷地發出吵雜訊息。而且，還不止是這些物品。
嗯？你有沒有漏掉了什麼沒提嗎？也許是因為剛才收到的簡訊通知、新聞通知或提醒通知讓你分心？
我們每一天動不動就得消化各種資訊，從早到晚的資訊轟炸，要避開根本不可能。其中有多少資訊是與你我有關的呢？哪些是有用資訊？還有哪些資訊只會浪費時間和精力呢？
我們的大腦是個勤奮的工作者，導致它更難以專注，甚至更容易分心。我們發揮注意力的廣度正在迅速消蝕，於是危機已經來到眼前。年復一年，時間教我們適應。許多人甚至不會發現注意力廣度已經縮減不少，這都是因為我們都亟欲關注下一件吸引自己分心的東西，比如簡訊、電子郵件、約會邀請、社群媒體貼文，以及有趣的短影片。
「資訊肥胖症」（infobesity）已成為新常態，並且會帶來可怕後果，我用幾個例子來簡單說明：
． 過量的電子郵件：每天的電子郵件收件匣裡總有各式各樣的訊息，即使大部分的郵件都與我們毫無關係，這些信件仍會前仆後繼地進到信箱，要我們檢視內容並把它們判定為無意義的郵件，然後統統刪除。
． 智慧型手機的提醒通知：手機一整天都會震動並發出警示音，提醒我們要把它拿起來看一看通知內容。
． 檢視我們的電子設備：對大部分的人而言，這是每天起床後的第一件事，以及睡前最後一件要做的事。
． 社群媒體串流：無論是在個人網絡還是工作網絡中，我們害怕遺漏別人分享的最新貼文和更新內容，於是試著定期追蹤每則串流裡的回覆內容，以及相關趣聞分享。
． 24小時不停歇的連線：當我們睡著時，資訊的流動仍不見休止，所有你想像得到的設備正無時無刻地在傳遞資訊。
(未完)
「這本書，將會把你從瀕臨精神崩潰的狀態中，拯救出來。」
注意力，正成為你我最寶貴的個人資源。
刻意管理與選擇如何保持專一，
將是能否讓僅此一次的人生更充實的關鍵。
「我們被淹沒在資訊中，同時卻渴求智慧。」
──愛德華．威爾森（Edward O. Wilson），哈佛大學榮譽教授
在當今數位時代，保持專注變得越來越困難。
隨著對螢幕、科技產品和其他有礙專心的事物成癮，我們的專注力已不如前人。
注意力無法集中，將影響人們的學習能力、教養方式、人際關係、決策品質與危機處理能力。
‧下屬對於與主管溝通感到無力；上司不知該怎麼帶領部下
‧伴侶間無法好好對話；朋友相聚都在滑手機
‧父母不懂孩子在想什麼；孩子抗拒跟父母交心
‧自稱死忠球迷，卻從未看完一場比賽
‧業務員抓不到顧客真正的需要
‧飛機上的安全宣導，彷彿成了一場無聊表演
‧公民討論總是在無盡的口水爭辯中失焦……
我們的心智已經是一座戰場，正被大規模分散注意力的武器所侵擾。智慧型手機、平板電腦、智慧型手錶……等電子產品與設備，一直希望獲得你我的關愛眼神。在每天的工作場合和日常生活中，每個人都不斷受到新留言、按讚通知，以及源源不絕的通訊軟體訊息轟炸。
毫無疑問，每個人的專注程度越來越低。我們因太多瑣事打擾而分心，甚至罹患「錯失恐懼症」（Fear of missing out），放任大腦能量消耗在無意義的「資訊毒窟」裡，以致得付出更多努力使自己集中，才能解決眼前的問題。
▌學會建立一個保持進入心流狀態，並重新奪回心靈控制權的思維堡壘。
吵雜的生活是現代人的新常態，你我早已被無窮的數據、無盡的選擇，以及各種漫不經心的喋喋不休綁架，侵蝕所有人的思考和創新能力，因此變得無法提出洞見，無法學習，無法進步。
當大腦一直處在超載狀態，我們將會無意識地忽略真正重要的事。如果持續不斷消耗大腦能量，每一天就像不斷重複心靈掏空（burn out），所以需要制定切實可行的策略，保護心智免受侵害，並加強能隨時隨地聚焦於目標上的能力。
曾為美國特種作戰司令部、波音公司、哈雷機車、杜邦公司、SAP軟體公司、萬事達卡公司、亨氏食品、羅氏大藥廠……等組織，規畫教育訓練課程的資深商業顧問──喬瑟夫．麥柯馬克，藉由這本書告訴讀者該如何幫助自己和他人重新找回專注力。
本書是一本實用指南，以多幅輕鬆簡單的插圖為閱讀輔助，提供各種有效方法，試圖幫助我們適應這繁忙又喧囂的世界，讓每一天過得充實富足，奪回人生與工作的主導權。
內容摘文
Chapter1 噪音，噪音，好多噪音
我們每天都會讓自己跟無數個物品連線，智慧型手機、筆記型電腦、平板電腦，以及智慧型手錶。此外，還有汽車、機場、加油站、教室、辦公室、醫院和旅館裡的螢幕。這些物品會24 小時不間斷地發出吵雜訊息。而且，還不止是這些物品。
嗯？你有沒有漏掉了什麼沒提嗎？也許是因為剛才收到的簡訊通知、新聞通知或提醒通知讓你分心？
我們每一天動不動就得消化各種資訊，從早到晚的資訊轟炸，要避開根本不可能。其中有多少資訊是與你我有關的呢？哪些是有用資訊？還有哪些資訊只會浪費時間和精力呢？
我們的大腦是個勤奮的工作者，導致它更難以專注，甚至更容易分心。我們發揮注意力的廣度正在迅速消蝕，於是危機已經來到眼前。年復一年，時間教我們適應。許多人甚至不會發現注意力廣度已經縮減不少，這都是因為我們都亟欲關注下一件吸引自己分心的東西，比如簡訊、電子郵件、約會邀請、社群媒體貼文，以及有趣的短影片。
「資訊肥胖症」（infobesity）已成為新常態，並且會帶來可怕後果，我用幾個例子來簡單說明：
． 過量的電子郵件：每天的電子郵件收件匣裡總有各式各樣的訊息，即使大部分的郵件都與我們毫無關係，這些信件仍會前仆後繼地進到信箱，要我們檢視內容並把它們判定為無意義的郵件，然後統統刪除。
． 智慧型手機的提醒通知：手機一整天都會震動並發出警示音，提醒我們要把它拿起來看一看通知內容。
． 檢視我們的電子設備：對大部分的人而言，這是每天起床後的第一件事，以及睡前最後一件要做的事。
． 社群媒體串流：無論是在個人網絡還是工作網絡中，我們害怕遺漏別人分享的最新貼文和更新內容，於是試著定期追蹤每則串流裡的回覆內容，以及相關趣聞分享。
． 24小時不停歇的連線：當我們睡著時，資訊的流動仍不見休止，所有你想像得到的設備正無時無刻地在傳遞資訊。
(未完)