重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！
首度推出中文版！
解剖學×運動科學=運動機能學；
鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！
收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。
以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。
全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。
為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：
►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！
►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？
►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！
►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？
本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練，
擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。
此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域，
他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動，
已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今首度推出中文版。
本書為增訂後的新版本，加入許多新時代訓練，包括CrossFit、TRX、Zumba等；
同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練，集中介紹各種複合性、功能性動作，
以專業圖文說明，清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級，提供訓練提醒。
本書分為兩部分：PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。
PART 1：運動入門
介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則，
包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫的安全性及成效。
同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表，包括強度等級與操作時間等。
可直接使用該表單安排個人運動計畫，或衡量現有的規畫是否需要調整。
PART 2：正式訓練
正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目，
包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練，
以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，
並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議，
可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。
更棒的是，每個小節都是完整獨立的教學，閱讀時可按照個人需求跳著看。
運動時，肌肉會產生什麼變化？本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。
懂得身體如何在安全的訓練下運作，不僅能激發健身動力，還能增加鍛鍊成效。
不論你是健身初學者，或是專業健身教練，本書都能幫助你有效塑形、避免傷害！
讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度，
正確鍛鍊全體幹，不再用錯力氣、練錯部位！
全面提高訓練穩定度，有效增強肌耐力與爆發力！
本書特色
◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典，狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！
◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。
◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，提供初階、中階、進階個人化表單建議。
◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等訓練項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。
內容摘文
運動的概念和原則
概念和原則，有什麼不同？
我有時會發現，大家雖然接收很多關於運動訓練的學術資訊、新聞花邊和行銷噱頭，卻比以往更加不知所措。因此，我覺得有必要釐清現下一些概念，重述管理運動計畫的原則，將它拆解成更簡單相應的資訊，方便大家了解並使用。理解這些概念和原則之後，你就不會只是習得表面的健身術語，還能看得更深遠，同時具備管理能力，藉此增加或減少運動，避免過度訓練，確保自身健康正依照自己設定的目標前進。首先，我們必須了解概念和原則的不同。
概念的定義
「概念」又可以定義為「中心思想」，套用在運動中，可以是某種運動的基礎或道理。由於概念就是「想法」，所以容易受到人為因素的影響。這些概念來來去去，有些甚至會透過新的話術，將舊想法重新包裝成「新」想法（這種情形經常發生在健身圈和日常生活中）。某些概念（例如「核心穩定度」）推動了運動和健身的長期趨勢和行為變化，並構成諸如皮拉提斯或芭蕾提斯（Barre）這種運動類型的基礎。有些概念會突然地出現，造成一時的流行，然而它們消逝的速度也和出現時同樣快速。
原則的定義
「原則」就是國際都通用的自然法則，具有科學根據也經過證實，而且適用於廣泛的應用領域中，例如運動和健身。原則是我們能依循使用的不變定律，其重要性無法忽視。書中遵循的原則，適用於運動生理學、健身以及人體對運動的反應。這些原則永遠不會改變，無論周遭有什麼新的想法、趨勢或流行時尚，無論你是跑馬拉松、做交叉健身運動，還是在客廳進行簡單的居家健身，這些原則都依然適用。
我有個常說的口頭禪：理解概念、使用概念，但永不捨棄原則。
(未完)
首度推出中文版！
解剖學×運動科學=運動機能學；
鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！
收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。
以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。
全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。
為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：
►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！
►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？
►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！
►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？
本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練，
擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。
此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域，
他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動，
已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今首度推出中文版。
本書為增訂後的新版本，加入許多新時代訓練，包括CrossFit、TRX、Zumba等；
同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練，集中介紹各種複合性、功能性動作，
以專業圖文說明，清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級，提供訓練提醒。
本書分為兩部分：PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。
PART 1：運動入門
介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則，
包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫的安全性及成效。
同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表，包括強度等級與操作時間等。
可直接使用該表單安排個人運動計畫，或衡量現有的規畫是否需要調整。
PART 2：正式訓練
正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目，
包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練，
以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，
並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議，
可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。
更棒的是，每個小節都是完整獨立的教學，閱讀時可按照個人需求跳著看。
運動時，肌肉會產生什麼變化？本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。
懂得身體如何在安全的訓練下運作，不僅能激發健身動力，還能增加鍛鍊成效。
不論你是健身初學者，或是專業健身教練，本書都能幫助你有效塑形、避免傷害！
讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度，
正確鍛鍊全體幹，不再用錯力氣、練錯部位！
全面提高訓練穩定度，有效增強肌耐力與爆發力！
本書特色
◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典，狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！
◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。
◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，提供初階、中階、進階個人化表單建議。
◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等訓練項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。
內容摘文
運動的概念和原則
概念和原則，有什麼不同？
我有時會發現，大家雖然接收很多關於運動訓練的學術資訊、新聞花邊和行銷噱頭，卻比以往更加不知所措。因此，我覺得有必要釐清現下一些概念，重述管理運動計畫的原則，將它拆解成更簡單相應的資訊，方便大家了解並使用。理解這些概念和原則之後，你就不會只是習得表面的健身術語，還能看得更深遠，同時具備管理能力，藉此增加或減少運動，避免過度訓練，確保自身健康正依照自己設定的目標前進。首先，我們必須了解概念和原則的不同。
概念的定義
「概念」又可以定義為「中心思想」，套用在運動中，可以是某種運動的基礎或道理。由於概念就是「想法」，所以容易受到人為因素的影響。這些概念來來去去，有些甚至會透過新的話術，將舊想法重新包裝成「新」想法（這種情形經常發生在健身圈和日常生活中）。某些概念（例如「核心穩定度」）推動了運動和健身的長期趨勢和行為變化，並構成諸如皮拉提斯或芭蕾提斯（Barre）這種運動類型的基礎。有些概念會突然地出現，造成一時的流行，然而它們消逝的速度也和出現時同樣快速。
原則的定義
「原則」就是國際都通用的自然法則，具有科學根據也經過證實，而且適用於廣泛的應用領域中，例如運動和健身。原則是我們能依循使用的不變定律，其重要性無法忽視。書中遵循的原則，適用於運動生理學、健身以及人體對運動的反應。這些原則永遠不會改變，無論周遭有什麼新的想法、趨勢或流行時尚，無論你是跑馬拉松、做交叉健身運動，還是在客廳進行簡單的居家健身，這些原則都依然適用。
我有個常說的口頭禪：理解概念、使用概念，但永不捨棄原則。
(未完)