沒有人18歲生日一到，就自動變成大人，
每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年，
而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。
為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！
6份心靈練習單，幫你從容面對長大！
你是否：
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題
轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮，
導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為，
但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。
焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康，
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮，
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法，
就能慢慢成為真正的大人了！
本書特色
1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源：
→太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。
2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰：
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀：
→症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。
4.學習正念思考及正念呼吸法：
→教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。
內容摘文
當個大人有什麼難的？
狀況１：學習處理焦慮是種關鍵技能，是所有成功且健康的大人都必須學習。
你會有很多決定必須做
狀況２：我們很容易就會被困在一種焦慮的思考模式中。
最好的保護因子就是社會支持。
好吧。我們希望你挑選這本書是因爲你想要學習如何處理長大成人所需面對的挑戰，以及總是會隨之而來的各種焦慮。我們在談論到剛進入成人階段，或是「準」成人時，通常我們指的是年齡在十八到二十五歲之間的人，雖然蘇和布麗迪到現在還是到處說服別人她們依舊屬於這個族群！
我們之所以想寫這本書是因為，視你生活的地區以及今年幾歲而定，你會有各種決定要做。這些決定可能是：要住在父母家還是搬出去自己住、要繼續升學還是去工作，當然還有關於戀愛對象以及朋友圈的抉擇。你也會開始有新的責任要承擔，比方像是付帳單、採買食物，或者可能是要照顧家人。對許多人來說，來自這些事情的壓力很大，而且會引發極大的焦慮。
或許，你還沒有準備好要在此時此刻做出決定，又或者你光是要撐過每一天就已經筋疲力盡。因為生活所需而帶來的改變和驚慌，是最常見的焦慮誘發因子，也因此，不難理解，邁入成人階段的這個過渡期，會是一段不太好過的日子。那些過去總是信心滿滿，從來不知焦慮為何物的人，現在可能也會開始經歷到各種困難，因為長大成人所需要具備的種種，已經超越了他們所能應付的極限。相反地，你可能過去就曾經歷過焦慮發作，並且需要更多協助來思考該如何因應接下來幾年可能會面臨的新挑戰。
你可以這樣使用這本書！
你可能會不時拿起這本書來跳著翻看，端看你現在所處的人生階段位於什麼位置，以及是哪些事情引發焦慮或讓你壓力過大。以下我們先快速地介紹，幫助你更清楚本書的架構，找到你所需要的內容。
(未完)
每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年，
而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。
為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！
6份心靈練習單，幫你從容面對長大！
你是否：
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題
轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮，
導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為，
但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。
焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康，
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮，
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法，
就能慢慢成為真正的大人了！
本書特色
1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源：
→太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。
2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰：
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀：
→症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。
4.學習正念思考及正念呼吸法：
→教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。
內容摘文
當個大人有什麼難的？
狀況１：學習處理焦慮是種關鍵技能，是所有成功且健康的大人都必須學習。
你會有很多決定必須做
狀況２：我們很容易就會被困在一種焦慮的思考模式中。
最好的保護因子就是社會支持。
好吧。我們希望你挑選這本書是因爲你想要學習如何處理長大成人所需面對的挑戰，以及總是會隨之而來的各種焦慮。我們在談論到剛進入成人階段，或是「準」成人時，通常我們指的是年齡在十八到二十五歲之間的人，雖然蘇和布麗迪到現在還是到處說服別人她們依舊屬於這個族群！
我們之所以想寫這本書是因為，視你生活的地區以及今年幾歲而定，你會有各種決定要做。這些決定可能是：要住在父母家還是搬出去自己住、要繼續升學還是去工作，當然還有關於戀愛對象以及朋友圈的抉擇。你也會開始有新的責任要承擔，比方像是付帳單、採買食物，或者可能是要照顧家人。對許多人來說，來自這些事情的壓力很大，而且會引發極大的焦慮。
或許，你還沒有準備好要在此時此刻做出決定，又或者你光是要撐過每一天就已經筋疲力盡。因為生活所需而帶來的改變和驚慌，是最常見的焦慮誘發因子，也因此，不難理解，邁入成人階段的這個過渡期，會是一段不太好過的日子。那些過去總是信心滿滿，從來不知焦慮為何物的人，現在可能也會開始經歷到各種困難，因為長大成人所需要具備的種種，已經超越了他們所能應付的極限。相反地，你可能過去就曾經歷過焦慮發作，並且需要更多協助來思考該如何因應接下來幾年可能會面臨的新挑戰。
你可以這樣使用這本書！
你可能會不時拿起這本書來跳著翻看，端看你現在所處的人生階段位於什麼位置，以及是哪些事情引發焦慮或讓你壓力過大。以下我們先快速地介紹，幫助你更清楚本書的架構，找到你所需要的內容。
(未完)