第一本長高專書，讓你和孩子一起簡單做運動，輕鬆長高高！
掌握黃金時刻，按摩腳底，就能長高的有效秘訣！
晚上9點至12點，是生長激素分泌最旺盛的時刻，
只要在睡前5分鐘，按摩腳底，就能刺激骨骼快速成長。
孩子要長高，父母觀念要正確！
✦別以為時候到了，孩子自然會長高
女孩子在初經以前，男孩子在變聲期前，是長高的關鍵好時機，千萬別錯過！
✦多吃就會長高，是老舊的觀念
正值成長期應該「吃得好」，而不是一味地「吃很多」就會長高。
✦不是所有的痛，都是生長痛
肌肉若過度使用，也會產生疼痛感。正確找出疼痛原因，及時就醫，才能有效幫助孩子長高。
讓孩子輕鬆長到180公分的秘訣大公開
✦睡前5分鐘的生長板按摩
每天花5分鐘，按摩腳底、後腳跟阿基里斯腱等部位，就能刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝。
✦30分鐘輕量運動，提升6倍生長荷爾蒙
選擇合適的運動方式，才能有效刺激生長板。伸展運動、跆拳道、跳繩、跑步，都是刺激長高的運動。
✦提升免疫力的睡眠法則
人體在深層睡眠時會分泌生長荷爾蒙，而且睡眠時分泌的生長荷爾蒙，還比清醒時多出更多倍。而這裡指的睡眠必須是熟睡狀態，淺層睡眠則不受用。褪黑激素是一種由腦部松果體生成的荷爾蒙，其分泌量會依照人體接受到光線的強度而改變。一般進入睡眠狀態後三、四個小時之後，人體才會開始分泌褪黑激素，故凌晨1、2點睡覺的人，不管睡到多晚都沒有用。
一般情況，建議小學生睡足10個小時，中學生及高中生可睡8至9個小時，成人7個小時，才能保持健康身心。
本書特色
✦韓國知名體型矯正師宋淑鉉公開長高秘訣，斷絕無效偏方！
✦收錄有效按摩術：O型腿、內八、駝背，都有救！
✦全書步驟化圖解、動作解說、重點提示，讓你和孩子一起簡單做運動
內容摘文
決定身高的因素，絕對不是基因
隨著生活環境西方化，我國國人的平均身高也逐漸向上提升。根據2012年統計處的調查，二十至二十九歲男性的平均身高為一百七十四公分，女性為一百六十公分。雖然與過去相比，平均身高增加了，但依然有不少人有身高方面的困擾，這又是為什麼呢？
一般人都對身高較高的人皆存有好感，所以他們不僅較容易找到結婚的對象，甚至有研究指出身高高的人在職場上的表現更突出且年薪更高。雖然說「人不可貌相」，但在現今的社會身高矮小的人確實比較吃虧。特別在成長期時，除了孩子自己，父母也會變得十分擔憂。擔心孩子會不會因為身高問題壓力重重，自信心不足，對社交行為產生負面的影響。而身材矮小的孩子在面對身高話題時，易做出激烈的反應，直接顯露內心自卑的一面。
後天的努力造就孩子的身高
俗語說「種瓜得瓜，種豆得豆」，用來比喻基因的話，就是指孩子的外貌身材皆遺傳自父母親。大部分身高矮小的家長，認為自己的孩子也難逃家族長不高的宿命。另一方面，嬌小的孩子看到父母亦是嬌小一族之後，繼而產生無法長高的想法，所以直接放棄長高。
一般預估男孩子身高的方法是父母身高總和除以二後再加六點五公分，女孩子的情況則是父母身高總和除以二後減六點五公分。然而，韓國首爾大學農業生命科學學院的研究小組曾做過一項調查，測量住在京畿道安山、安城一帶8,842名受測者的身高，結果顯示基因對身高的影響力僅佔百分之三十二而已。
這項研究告訴我們影響身高的因素中，環境條件遠遠大過於遺傳基因。拿玉米做比喻的話，肥料和土壤等外在條件才是使玉米快速長大的關鍵。要是玉米在成長期時發生嚴重的乾旱，因為缺乏適當的養分，就算擁有再優良的基因，玉米仍然無法茁壯。相反地，即使父母身材矮小，只要環境條件對了，孩子絕對能超越父母的身高。
(未完)
掌握黃金時刻，按摩腳底，就能長高的有效秘訣！
晚上9點至12點，是生長激素分泌最旺盛的時刻，
只要在睡前5分鐘，按摩腳底，就能刺激骨骼快速成長。
孩子要長高，父母觀念要正確！
✦別以為時候到了，孩子自然會長高
女孩子在初經以前，男孩子在變聲期前，是長高的關鍵好時機，千萬別錯過！
✦多吃就會長高，是老舊的觀念
正值成長期應該「吃得好」，而不是一味地「吃很多」就會長高。
✦不是所有的痛，都是生長痛
肌肉若過度使用，也會產生疼痛感。正確找出疼痛原因，及時就醫，才能有效幫助孩子長高。
讓孩子輕鬆長到180公分的秘訣大公開
✦睡前5分鐘的生長板按摩
每天花5分鐘，按摩腳底、後腳跟阿基里斯腱等部位，就能刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝。
✦30分鐘輕量運動，提升6倍生長荷爾蒙
選擇合適的運動方式，才能有效刺激生長板。伸展運動、跆拳道、跳繩、跑步，都是刺激長高的運動。
✦提升免疫力的睡眠法則
人體在深層睡眠時會分泌生長荷爾蒙，而且睡眠時分泌的生長荷爾蒙，還比清醒時多出更多倍。而這裡指的睡眠必須是熟睡狀態，淺層睡眠則不受用。褪黑激素是一種由腦部松果體生成的荷爾蒙，其分泌量會依照人體接受到光線的強度而改變。一般進入睡眠狀態後三、四個小時之後，人體才會開始分泌褪黑激素，故凌晨1、2點睡覺的人，不管睡到多晚都沒有用。
一般情況，建議小學生睡足10個小時，中學生及高中生可睡8至9個小時，成人7個小時，才能保持健康身心。
本書特色
✦韓國知名體型矯正師宋淑鉉公開長高秘訣，斷絕無效偏方！
✦收錄有效按摩術：O型腿、內八、駝背，都有救！
✦全書步驟化圖解、動作解說、重點提示，讓你和孩子一起簡單做運動
內容摘文
決定身高的因素，絕對不是基因
隨著生活環境西方化，我國國人的平均身高也逐漸向上提升。根據2012年統計處的調查，二十至二十九歲男性的平均身高為一百七十四公分，女性為一百六十公分。雖然與過去相比，平均身高增加了，但依然有不少人有身高方面的困擾，這又是為什麼呢？
一般人都對身高較高的人皆存有好感，所以他們不僅較容易找到結婚的對象，甚至有研究指出身高高的人在職場上的表現更突出且年薪更高。雖然說「人不可貌相」，但在現今的社會身高矮小的人確實比較吃虧。特別在成長期時，除了孩子自己，父母也會變得十分擔憂。擔心孩子會不會因為身高問題壓力重重，自信心不足，對社交行為產生負面的影響。而身材矮小的孩子在面對身高話題時，易做出激烈的反應，直接顯露內心自卑的一面。
後天的努力造就孩子的身高
俗語說「種瓜得瓜，種豆得豆」，用來比喻基因的話，就是指孩子的外貌身材皆遺傳自父母親。大部分身高矮小的家長，認為自己的孩子也難逃家族長不高的宿命。另一方面，嬌小的孩子看到父母亦是嬌小一族之後，繼而產生無法長高的想法，所以直接放棄長高。
一般預估男孩子身高的方法是父母身高總和除以二後再加六點五公分，女孩子的情況則是父母身高總和除以二後減六點五公分。然而，韓國首爾大學農業生命科學學院的研究小組曾做過一項調查，測量住在京畿道安山、安城一帶8,842名受測者的身高，結果顯示基因對身高的影響力僅佔百分之三十二而已。
這項研究告訴我們影響身高的因素中，環境條件遠遠大過於遺傳基因。拿玉米做比喻的話，肥料和土壤等外在條件才是使玉米快速長大的關鍵。要是玉米在成長期時發生嚴重的乾旱，因為缺乏適當的養分，就算擁有再優良的基因，玉米仍然無法茁壯。相反地，即使父母身材矮小，只要環境條件對了，孩子絕對能超越父母的身高。
(未完)