全美Kindle（運動健身榜）銷售TOP 1
《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」；
史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家
凱莉．麥高尼格最新力作！
►你也覺得越老越沮喪嗎？成年後，大腦感受快樂的受體，每10年流失13%！
►不是運動帶來的喜悅使你堅持；而是身體為了讓你堅持，本能供應這樣的獎勵刺激。
►神經科學、演化生物學皆證明，人體各項機能，原本就是被設計要你多運動、更開懷。
►從免於老祖宗飢餓，到拯救現代人的孤獨，運動持續帶來救贖，改善各種情緒障礙！
心情不好時，你都怎麼做？
運動是壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質，
更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的社交活動。
許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。
但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能；
無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅，
帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。
作者凱莉．麥高尼格是史丹佛心理學講師、知名TED講者及《富比士》欽點暢銷作家，
這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。
這本運動勵志專書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。
（美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！）
麥高尼格透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合，
引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述，
證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝，
以及為何運動是威力強大的解藥，能更有效地對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。
沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！
◎誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？
當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），
再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。
跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮。
同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂。
跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增。
瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒。
◎天生不愛運動？話不要說得太早！
你很可能只是還沒有接觸到，足以讓你成為運動者的劑量、類型、或社群。
當正確的劑量、類型、地點及時間同時到位，即使是終身戒斷者也會上癮。
你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！
◎保持節拍與模仿他人動作的能力，都與同理心有關。
所以運動能讓你更理解他人，召喚更多與人產生連結的機會，終結社交孤立。
這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。
本書收錄了許多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動，
獲得喜悅與成就感的真實經驗，由作者走訪世界各地蒐集而來，包括：
►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。
►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。
►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。
►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。
暢銷作家麥高尼格以洗鍊流暢的筆法，專業又不失幽默地描述了運動
這項突顯人類懷抱希望、通力合作和超越自我本質，
並以顛覆性的論述，描述為何運動是快樂與人性不可或缺的一塊。
除了各項以腦科學為基礎的理論、歷史故事、訪談實例外，
她還不藏私地提供了個人最愛，可減少不適、增進運動表現的音樂播放清單。
你可以靜靜地坐下來閱讀這本書；或者放下書，帶著燦爛的笑容去運動。
你將學到在日常生活和居住環境中，可再多做些什麼來激發運動的力量，
積極改善並修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係。
本書特色
◎史丹佛心理學講師、知名TED講者、《富比士》暢銷作家最新力作，亞馬遜4.5顆星推薦！
◎從科學角度教導我們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨。
◎列舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現。
內容摘文
▍為什麼運動讓人這麼開心？
跑者的愉悅感（runner's high）經常被視為「對不情願運動者的最大誘惑」，文獻上常以帶有脫離現實意味的說法描述之。
1855年，蘇格蘭哲學家亞歷山大．貝恩（Alexander Bain）將快走或跑步帶來的快樂形容成一種「無意識的酒醉」，它所產生的興奮，類似古代對羅馬酒神巴克斯（Bacchus）的狂熱崇拜。文化歷史學家威霸．克雷根—里德（Vybarr Cregan-Reid）在傳記《跑過荒野：奔跑如何讓我們成為人》（Footnotes）中，也認為他的愉悅感很像酒醉。「它們就像私釀的威士忌一樣烈，會讓你想攔下與你擦肩而過的每一個人，然後告訴對方，他們有多麼美麗，這是個多麼美好的世界，活著不是很棒嗎？」越野跑者兼鐵人三項運動員史考特．鄧拉普（Scott Dunlap），則這樣總結他的跑步愉悅感：「我認為它等同於兩罐紅牛（Red Bull）和伏特加、三顆布洛芬（ibuprofen），再加上你口袋裡一張中了五十美元的樂透彩券。」
▍活動身體帶來愉悅，還能保你不被淘汰
雖然跑者向來以讚揚運動的愉悅感著稱，但這種美好的副作用並非跑步獨有。在任何持續的身體活動中都能找到類似的狂喜，無論健行、游泳、騎腳踏車、跳舞、或瑜伽皆然。然而，這種愉悅感只會在付出大量努力後才會出現，這似乎是大腦獎勵你努力的方式。為什麼這樣的獎勵會存在？且更重要的是，為什麼它會讓你覺得充滿愛呢？
有關跑者愉悅感的最新理論大膽地主張：人們感受到運動引起的極度喜悅的能力，與我們最早的祖先身為獵人、食腐者，以及覓食者的生活有關。正如生物學家丹尼斯．布蘭伯（Dennis Bramble）與人類演化生物學家丹尼爾．李伯曼（Daniel Lieberman）所寫：「今天，耐力跑步是主要的一種運動與消遣形式，但它的起源可能和人屬的起源一樣古老。」讓跑步使人心滿意足的神經化學狀態，最初可能是用來當作獎勵，以維持早期人類的狩獵與採集行為。
(未完)
《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」；
史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家
凱莉．麥高尼格最新力作！
►你也覺得越老越沮喪嗎？成年後，大腦感受快樂的受體，每10年流失13%！
►不是運動帶來的喜悅使你堅持；而是身體為了讓你堅持，本能供應這樣的獎勵刺激。
►神經科學、演化生物學皆證明，人體各項機能，原本就是被設計要你多運動、更開懷。
►從免於老祖宗飢餓，到拯救現代人的孤獨，運動持續帶來救贖，改善各種情緒障礙！
心情不好時，你都怎麼做？
運動是壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質，
更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的社交活動。
許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。
但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能；
無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅，
帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。
作者凱莉．麥高尼格是史丹佛心理學講師、知名TED講者及《富比士》欽點暢銷作家，
這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。
這本運動勵志專書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。
（美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！）
麥高尼格透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合，
引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述，
證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝，
以及為何運動是威力強大的解藥，能更有效地對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。
沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！
◎誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？
當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），
再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。
跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮。
同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂。
跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增。
瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒。
◎天生不愛運動？話不要說得太早！
你很可能只是還沒有接觸到，足以讓你成為運動者的劑量、類型、或社群。
當正確的劑量、類型、地點及時間同時到位，即使是終身戒斷者也會上癮。
你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！
◎保持節拍與模仿他人動作的能力，都與同理心有關。
所以運動能讓你更理解他人，召喚更多與人產生連結的機會，終結社交孤立。
這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。
本書收錄了許多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動，
獲得喜悅與成就感的真實經驗，由作者走訪世界各地蒐集而來，包括：
►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。
►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。
►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。
►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。
暢銷作家麥高尼格以洗鍊流暢的筆法，專業又不失幽默地描述了運動
這項突顯人類懷抱希望、通力合作和超越自我本質，
並以顛覆性的論述，描述為何運動是快樂與人性不可或缺的一塊。
除了各項以腦科學為基礎的理論、歷史故事、訪談實例外，
她還不藏私地提供了個人最愛，可減少不適、增進運動表現的音樂播放清單。
你可以靜靜地坐下來閱讀這本書；或者放下書，帶著燦爛的笑容去運動。
你將學到在日常生活和居住環境中，可再多做些什麼來激發運動的力量，
積極改善並修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係。
本書特色
◎史丹佛心理學講師、知名TED講者、《富比士》暢銷作家最新力作，亞馬遜4.5顆星推薦！
◎從科學角度教導我們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨。
◎列舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現。
內容摘文
▍為什麼運動讓人這麼開心？
跑者的愉悅感（runner's high）經常被視為「對不情願運動者的最大誘惑」，文獻上常以帶有脫離現實意味的說法描述之。
1855年，蘇格蘭哲學家亞歷山大．貝恩（Alexander Bain）將快走或跑步帶來的快樂形容成一種「無意識的酒醉」，它所產生的興奮，類似古代對羅馬酒神巴克斯（Bacchus）的狂熱崇拜。文化歷史學家威霸．克雷根—里德（Vybarr Cregan-Reid）在傳記《跑過荒野：奔跑如何讓我們成為人》（Footnotes）中，也認為他的愉悅感很像酒醉。「它們就像私釀的威士忌一樣烈，會讓你想攔下與你擦肩而過的每一個人，然後告訴對方，他們有多麼美麗，這是個多麼美好的世界，活著不是很棒嗎？」越野跑者兼鐵人三項運動員史考特．鄧拉普（Scott Dunlap），則這樣總結他的跑步愉悅感：「我認為它等同於兩罐紅牛（Red Bull）和伏特加、三顆布洛芬（ibuprofen），再加上你口袋裡一張中了五十美元的樂透彩券。」
▍活動身體帶來愉悅，還能保你不被淘汰
雖然跑者向來以讚揚運動的愉悅感著稱，但這種美好的副作用並非跑步獨有。在任何持續的身體活動中都能找到類似的狂喜，無論健行、游泳、騎腳踏車、跳舞、或瑜伽皆然。然而，這種愉悅感只會在付出大量努力後才會出現，這似乎是大腦獎勵你努力的方式。為什麼這樣的獎勵會存在？且更重要的是，為什麼它會讓你覺得充滿愛呢？
有關跑者愉悅感的最新理論大膽地主張：人們感受到運動引起的極度喜悅的能力，與我們最早的祖先身為獵人、食腐者，以及覓食者的生活有關。正如生物學家丹尼斯．布蘭伯（Dennis Bramble）與人類演化生物學家丹尼爾．李伯曼（Daniel Lieberman）所寫：「今天，耐力跑步是主要的一種運動與消遣形式，但它的起源可能和人屬的起源一樣古老。」讓跑步使人心滿意足的神經化學狀態，最初可能是用來當作獎勵，以維持早期人類的狩獵與採集行為。
(未完)