不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！
由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。
1 氣球呼吸法
2 Shae體操
3 腳趾猜拳
4 節拍器體操
5 超猛深蹲
6 芭蕾站姿
7 平衡行走
你能用單腳站立幾秒？
請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。
只要持續做完這一套七式的體操，自然能夠增強肌力，使身體驚人地活動自如。
此套健康操不但能強化腰腿，效用也因人而異，例如減輕腰痛或肩膀痠痛、改善胃寒或便秘、調整睡眠品質不再容易疲勞。
閱讀本書後，必能理解為什麼增強肌力就能減緩身體不適的情況。
內容摘文
千萬不要讓高齡者跌倒！
我之所以寫這本書，是因為年逾七十的父親摔倒了。
兩年前，我父親正與母親前往健行，卻在電車裡突然昏倒。
當母親驚慌失措地通知我，我首先懷疑是不是中高年齡層常見的「腦梗塞」。
父親當下緊急送往離我經營的整骨院不遠的京急金澤八景站的醫院急救開刀，所幸撿回一條命。我頓時鬆了一口氣，不過，醫師告訴我的病名很陌生，是「慢性硬腦膜下血腫（CSH）※」。
※慢性硬腦膜下血腫，指頭部受到外傷一～兩個月後，覆蓋腦部的硬腦膜與大腦間隙因出血形成血腫，使大腦受到壓迫，造成頭痛或失智症、單側麻痺導致不良於行等疾病。常見於高齡男性。
事實上，我父親在昏倒前兩個月就因為樓梯踩空而摔倒撞到頭部。
可是父親卻嫌「從樓梯上跌下來很丟臉」，一直瞞著母親。
結果當時頭部撞傷造成的瘀血，就在兩個月期間逐漸壓迫父親的腦部……。
替父親開刀的醫師說：「再晚一天，可能救不回來了。」我聽了十分錯愕。
因為父親只是在住慣的家裡從樓梯上摔倒，竟然就有性命之憂。
僅僅摔倒而已，但就是這麼嚴重！
父親幸運逃過一劫，那時候的經歷使我刻骨銘心，深深覺得：「千萬不要讓高齡者跌倒！」
我也因為這件事，開始認真研究可預防高齡者跌倒的體操。
研究的成果便是「掃黑健康操」。
我深信只要實踐本書所介紹的「掃黑健康操」，就能有效預防高齡者跌倒。
(未完)
由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。
1 氣球呼吸法
2 Shae體操
3 腳趾猜拳
4 節拍器體操
5 超猛深蹲
6 芭蕾站姿
7 平衡行走
你能用單腳站立幾秒？
請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。
只要持續做完這一套七式的體操，自然能夠增強肌力，使身體驚人地活動自如。
此套健康操不但能強化腰腿，效用也因人而異，例如減輕腰痛或肩膀痠痛、改善胃寒或便秘、調整睡眠品質不再容易疲勞。
閱讀本書後，必能理解為什麼增強肌力就能減緩身體不適的情況。
內容摘文
千萬不要讓高齡者跌倒！
我之所以寫這本書，是因為年逾七十的父親摔倒了。
兩年前，我父親正與母親前往健行，卻在電車裡突然昏倒。
當母親驚慌失措地通知我，我首先懷疑是不是中高年齡層常見的「腦梗塞」。
父親當下緊急送往離我經營的整骨院不遠的京急金澤八景站的醫院急救開刀，所幸撿回一條命。我頓時鬆了一口氣，不過，醫師告訴我的病名很陌生，是「慢性硬腦膜下血腫（CSH）※」。
※慢性硬腦膜下血腫，指頭部受到外傷一～兩個月後，覆蓋腦部的硬腦膜與大腦間隙因出血形成血腫，使大腦受到壓迫，造成頭痛或失智症、單側麻痺導致不良於行等疾病。常見於高齡男性。
事實上，我父親在昏倒前兩個月就因為樓梯踩空而摔倒撞到頭部。
可是父親卻嫌「從樓梯上跌下來很丟臉」，一直瞞著母親。
結果當時頭部撞傷造成的瘀血，就在兩個月期間逐漸壓迫父親的腦部……。
替父親開刀的醫師說：「再晚一天，可能救不回來了。」我聽了十分錯愕。
因為父親只是在住慣的家裡從樓梯上摔倒，竟然就有性命之憂。
僅僅摔倒而已，但就是這麼嚴重！
父親幸運逃過一劫，那時候的經歷使我刻骨銘心，深深覺得：「千萬不要讓高齡者跌倒！」
我也因為這件事，開始認真研究可預防高齡者跌倒的體操。
研究的成果便是「掃黑健康操」。
我深信只要實踐本書所介紹的「掃黑健康操」，就能有效預防高齡者跌倒。
(未完)