★日本累銷超過80萬冊！啟動「自我覺察」的第一本書★
為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受，
最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係，
與一顆傷痕累累的心……
如果「善待疲憊的自己」是一件衣服，
請容許自己穿上它！
為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？
為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？
為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？
▶長大之後，我們學會了付出，卻忘了如何感受快樂
日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人，長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！
▶摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意
還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法，加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實！
並不是擁有別人的好感，才有存在與被愛的價值。
與其在乎他人期待與眼光，不如聆聽內心想法，
把更多的愛與時間，投入到自己真心想做的事情上！
拿起這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，
更加坦然、從容地生活！
【本書適讀對象】
✓ 缺乏自信與安全感，時常深陷恐慌與焦慮者
✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者
✓ 困擾於親子關係，在其中深受束縛者
【暖心金句，給每個破碎靈魂的「自癒」之道】
○ 不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要
○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。
○ 別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你
○ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好
○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣
○ 每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活
○ 什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃
○ 真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛
○ 不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好
○ 被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一
○ 有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多
○ 痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心
○ 別人就只是別人，並不具有傷害你的力量
○ 善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人
○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確
內容連載頁數 1/5
【摘文1】
為什麼連一點小事，都可能讓人感覺受傷？
對於事情的感受，其影響程度與輕重緩急，完全是因人而異的。關於這點，若是當事者雙方能夠互相理解的話，在人際關係中所遭遇到的麻煩或問題，應該就能避免掉不少。但是，究竟能「理解」別人多少，這種理解力也是因人而異的。
例如夫妻或情人之間，經常會發生各種爭吵的情況。其中大部分的人，都無法理解為什麼一點點小事，另一半卻會如此生氣。隨著相處的時間一長，爭吵的次數增多，不理解的事情逐漸累積，覺得對方不講理、莫名其妙的感覺也日益加深。
於是逐漸地，雙方開始對這種情況感到疲累，而那種想要去了解對方的心情，以及希望能讓對方了解自己的想法，也不斷地消失。最後，在漫長的爭執過後，彼此都被困在各自的情緒牢籠當中。
「這張桌子，似乎有點搖晃耶」、「這個盤子太小了」、「這部車顏色太刺眼了」、「那輛車比較寬敞」、「這個手續太麻煩了」、「那個人的嗓門真大」、「這間房子離馬路太近了」、「採光真差」……不論說什麼，都有可能讓對方產生負面感受，即便再小的事情，也有可能引發大問題。
日常生活中，看似沒什麼大不了的瑣碎細節，對每個人來說，其實意義和重要性都大不相同。某人眼裡無關緊要的事，卻有可能造成心理障礙傾向者的自尊心嚴重受損。
某件事從這個人的角度來看，根本就毫不在意，搞不好他連自己是否曾經說過這種話、做過這個舉動都不記得了，但是對另一個人來說，這件微不足道的小事，卻有可能狠狠地刺進他的胸口，造成他難以承受的傷害。
此外，事情是經由誰的口中陳述的，也是影響感受非常重要的關鍵。例如婚姻生活的相處，經常聽到有人勸戒：「絕對不要去說另一半親人的壞話。」這就是一個很好的例子。
發生在自己親人身上就算是再微小的事情，一旦被配偶或朋友加以指責，往往內心就會覺得非常受傷。因為每個人的認知不同，有人認為是小事所以「說的輕鬆」，但恐怕也只有批評的一方會認為這是「小事」，對於受到指責的人來說，這絕對不會只是一件單純的小事。
還有，「不要去說配偶朋友的壞話。」也是屬於同樣的道理。
(未完)
為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受，
最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係，
與一顆傷痕累累的心……
如果「善待疲憊的自己」是一件衣服，
請容許自己穿上它！
為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？
為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？
為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？
▶長大之後，我們學會了付出，卻忘了如何感受快樂
日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人，長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！
▶摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意
還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法，加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實！
並不是擁有別人的好感，才有存在與被愛的價值。
與其在乎他人期待與眼光，不如聆聽內心想法，
把更多的愛與時間，投入到自己真心想做的事情上！
拿起這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，
更加坦然、從容地生活！
【本書適讀對象】
✓ 缺乏自信與安全感，時常深陷恐慌與焦慮者
✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者
✓ 困擾於親子關係，在其中深受束縛者
【暖心金句，給每個破碎靈魂的「自癒」之道】
○ 不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要
○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。
○ 別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你
○ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好
○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣
○ 每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活
○ 什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃
○ 真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛
○ 不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好
○ 被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一
○ 有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多
○ 痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心
○ 別人就只是別人，並不具有傷害你的力量
○ 善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人
○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確
內容連載頁數 1/5
【摘文1】
為什麼連一點小事，都可能讓人感覺受傷？
對於事情的感受，其影響程度與輕重緩急，完全是因人而異的。關於這點，若是當事者雙方能夠互相理解的話，在人際關係中所遭遇到的麻煩或問題，應該就能避免掉不少。但是，究竟能「理解」別人多少，這種理解力也是因人而異的。
例如夫妻或情人之間，經常會發生各種爭吵的情況。其中大部分的人，都無法理解為什麼一點點小事，另一半卻會如此生氣。隨著相處的時間一長，爭吵的次數增多，不理解的事情逐漸累積，覺得對方不講理、莫名其妙的感覺也日益加深。
於是逐漸地，雙方開始對這種情況感到疲累，而那種想要去了解對方的心情，以及希望能讓對方了解自己的想法，也不斷地消失。最後，在漫長的爭執過後，彼此都被困在各自的情緒牢籠當中。
「這張桌子，似乎有點搖晃耶」、「這個盤子太小了」、「這部車顏色太刺眼了」、「那輛車比較寬敞」、「這個手續太麻煩了」、「那個人的嗓門真大」、「這間房子離馬路太近了」、「採光真差」……不論說什麼，都有可能讓對方產生負面感受，即便再小的事情，也有可能引發大問題。
日常生活中，看似沒什麼大不了的瑣碎細節，對每個人來說，其實意義和重要性都大不相同。某人眼裡無關緊要的事，卻有可能造成心理障礙傾向者的自尊心嚴重受損。
某件事從這個人的角度來看，根本就毫不在意，搞不好他連自己是否曾經說過這種話、做過這個舉動都不記得了，但是對另一個人來說，這件微不足道的小事，卻有可能狠狠地刺進他的胸口，造成他難以承受的傷害。
此外，事情是經由誰的口中陳述的，也是影響感受非常重要的關鍵。例如婚姻生活的相處，經常聽到有人勸戒：「絕對不要去說另一半親人的壞話。」這就是一個很好的例子。
發生在自己親人身上就算是再微小的事情，一旦被配偶或朋友加以指責，往往內心就會覺得非常受傷。因為每個人的認知不同，有人認為是小事所以「說的輕鬆」，但恐怕也只有批評的一方會認為這是「小事」，對於受到指責的人來說，這絕對不會只是一件單純的小事。
還有，「不要去說配偶朋友的壞話。」也是屬於同樣的道理。
(未完)