★★★ 結合智慧與科學的生命洞見 ★★★
★ 深層寧靜與喜悅的無限美妙 ★
動盪世界的覺醒力量，日常最重要的樂活實踐
人總是不斷地追求幸福與成長，當我們越往山的深處走，坡度會越來越陡，空氣也越來越稀薄，幸好這世上有許多已爬到至高之處的先行者，給予我們前進的方向與支持。這些先行者有七個共同點，包括時時覺察、與人為善，即便遭逢困境，也能穩持圓滿的心境與平衡的情緒。他們真實、完整地活在當下，與萬物連結交流，並散發出一種難以形容的光芒。我們也可以在內心深處找到這些特質，透過深層的練習，培養自己成為有智慧、力量與愛的人。
佛陀開悟時，雖然還沒有先進的科學，但依舊不影響許多走在覺醒路上的人提升發展。如今科學進步，讓我們對身體與大腦有更多的新發現，證實了與經典智慧相互呼應的精神狀態，包括痛苦與快樂。從大腦的角度來看，負面經驗所創造的神經垃圾，都嵌藏在神經迴路中，若想擁有幸福快樂的人生，就需要經歷身心的變化與調整。韓森博士以深度的研究、故事、冥想引導、例證和運用，讓我們看見自己能夠成為的樣貌與潛力，也了解如何透過有效的路徑，擁抱最深的寧靜、自由與喜悅。
內容摘文
大約二十年前，我有幸成為靈岩冥想中心（Spirit Rock Meditation Center）董事會的一員。不久後，我受邀參加達賴喇嘛在研討會的一場演講。達賴喇嘛是西藏領導人，身邊有嚴密的保安措施。這些佩帶槍枝的安全人員在這氣氛如嘉年華的場合上說說笑笑，會場上擠滿了數百名參加者──有西藏人，也有來自美國與歐洲的老師和修道士──在現場的我們看得眼花撩亂。我和其他人魚貫進入一間大廳，等待達賴喇嘛到來。
幾分鐘後，他帶著翻譯及另一名男士一起走了進來。那天他主要用英文演講，一如既往地親切、友善、坦率、冷靜又機智。當時，我覺得他的演講精彩極了，但後來回想時卻記不起多少內容。我記得最清楚的是和他一起進來的那個人，他穿著一套灰色西裝，低調地站在會場前側一旁，面帶微笑地看著每個人。
我觀察他好一陣子，他就像個舞者一樣輕鬆站著，西裝筆挺的身材有如大學足球隊的後衛；他一直面帶微笑，眼光卻不時掃射過整個房間。我這才意識到，他是達賴喇嘛的貼身保鑣──最後的一道防線。在他身上看不到一絲一毫的威嚇，散發出來的氣息只有幸福與愛，但你卻又能明顯看出他的身手了得。他的雙手輕鬆地垂放在身側，站在那兒祝福著所有人，眼睛卻不停地觀察著四周的動靜。
從那之後，我便經常想起他。對我來說，他就是體現慈心修持的最佳榜樣。他有職責在身，必要時得馬上變得強大、果斷，但身上卻無絲毫的侵略性或敵意。下面這兩句經文是他的最佳寫照：
不以多言故，彼即為智者。安靜無怨怖，是名為智者。──《法句經》第258偈
雖然覺醒看似專注於個人的內在世界，但實際上，許多重要的元素都涉及人際關係。例如，佛教修行教導人們要說有智慧的話（正語）、做有智慧的行動（正業）及過有智慧的生活（正命），這些主要都表現在人際關係上；此外，佛家也強調慈悲、善良及造福眾生。佛教的三寶（佛寶、法寶及僧寶）中，就有代表社群的僧寶；而所謂的菩薩，則意味著為眾生修行的人。我也曾在其他宗教傳統中看到側重愛與服務的教義，包括世俗人文主義（secular humanism）。
(未完)
★ 深層寧靜與喜悅的無限美妙 ★
動盪世界的覺醒力量，日常最重要的樂活實踐
人總是不斷地追求幸福與成長，當我們越往山的深處走，坡度會越來越陡，空氣也越來越稀薄，幸好這世上有許多已爬到至高之處的先行者，給予我們前進的方向與支持。這些先行者有七個共同點，包括時時覺察、與人為善，即便遭逢困境，也能穩持圓滿的心境與平衡的情緒。他們真實、完整地活在當下，與萬物連結交流，並散發出一種難以形容的光芒。我們也可以在內心深處找到這些特質，透過深層的練習，培養自己成為有智慧、力量與愛的人。
佛陀開悟時，雖然還沒有先進的科學，但依舊不影響許多走在覺醒路上的人提升發展。如今科學進步，讓我們對身體與大腦有更多的新發現，證實了與經典智慧相互呼應的精神狀態，包括痛苦與快樂。從大腦的角度來看，負面經驗所創造的神經垃圾，都嵌藏在神經迴路中，若想擁有幸福快樂的人生，就需要經歷身心的變化與調整。韓森博士以深度的研究、故事、冥想引導、例證和運用，讓我們看見自己能夠成為的樣貌與潛力，也了解如何透過有效的路徑，擁抱最深的寧靜、自由與喜悅。
內容摘文
大約二十年前，我有幸成為靈岩冥想中心（Spirit Rock Meditation Center）董事會的一員。不久後，我受邀參加達賴喇嘛在研討會的一場演講。達賴喇嘛是西藏領導人，身邊有嚴密的保安措施。這些佩帶槍枝的安全人員在這氣氛如嘉年華的場合上說說笑笑，會場上擠滿了數百名參加者──有西藏人，也有來自美國與歐洲的老師和修道士──在現場的我們看得眼花撩亂。我和其他人魚貫進入一間大廳，等待達賴喇嘛到來。
幾分鐘後，他帶著翻譯及另一名男士一起走了進來。那天他主要用英文演講，一如既往地親切、友善、坦率、冷靜又機智。當時，我覺得他的演講精彩極了，但後來回想時卻記不起多少內容。我記得最清楚的是和他一起進來的那個人，他穿著一套灰色西裝，低調地站在會場前側一旁，面帶微笑地看著每個人。
我觀察他好一陣子，他就像個舞者一樣輕鬆站著，西裝筆挺的身材有如大學足球隊的後衛；他一直面帶微笑，眼光卻不時掃射過整個房間。我這才意識到，他是達賴喇嘛的貼身保鑣──最後的一道防線。在他身上看不到一絲一毫的威嚇，散發出來的氣息只有幸福與愛，但你卻又能明顯看出他的身手了得。他的雙手輕鬆地垂放在身側，站在那兒祝福著所有人，眼睛卻不停地觀察著四周的動靜。
從那之後，我便經常想起他。對我來說，他就是體現慈心修持的最佳榜樣。他有職責在身，必要時得馬上變得強大、果斷，但身上卻無絲毫的侵略性或敵意。下面這兩句經文是他的最佳寫照：
不以多言故，彼即為智者。安靜無怨怖，是名為智者。──《法句經》第258偈
雖然覺醒看似專注於個人的內在世界，但實際上，許多重要的元素都涉及人際關係。例如，佛教修行教導人們要說有智慧的話（正語）、做有智慧的行動（正業）及過有智慧的生活（正命），這些主要都表現在人際關係上；此外，佛家也強調慈悲、善良及造福眾生。佛教的三寶（佛寶、法寶及僧寶）中，就有代表社群的僧寶；而所謂的菩薩，則意味著為眾生修行的人。我也曾在其他宗教傳統中看到側重愛與服務的教義，包括世俗人文主義（secular humanism）。
(未完)