數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠 | 拾書所

數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠

$ 300 元 原價 380
視訊會議、遠距教學、居家上班、異地辦公…
線上彙報、線下操作、下一秒又要兩方整合…
精神科醫生警告
數位過勞的隱形壓力正在侵蝕健康。

後疫情時代,有效放鬆才是生存之道!

  新冠疫情肆虐,企業紛紛以遠距工作來應對,各式數位溝通軟體順勢誕生。
  TEAMS、ZOOM、LINE、Google Meet、Google Classroom、Messenger… …
  看似方便,卻也將我們的工作與生活緊緊綑綁在一起。

  疫情趨緩,工作、學校、家庭、生活彷彿回歸正常,
  但數位生活的後遺症,卻持續衝擊著每個人… …
  !!沒秒回訊息就被懷疑打混!
  !!主管各種花式查勤、工作報告寫不完。
  !!上班時間還沒到就開始交辦工作
  !!人醒著就開機,幾乎是24小時待命
  !!家務工作兩肩扛,沒有喘息的一刻
  !!公私時間無法明確切割,儀式感只是自我安慰
  ↑↑↑這樣的日子能不累嗎↑↑↑

  遠距工作的方法,有軟硬體技術可以解決;
  數位生活的各種過勞心累,卻是威脅健康的巨大危機!

  精神科-睡眠科雙專科醫生警告:
  隱形壓力正在侵蝕你的心理健康!

  《不被情緒左右的28個練習》作者
  西多昌規從理論切入、方法著手
  給你56個排解遠距壓力的方法,解決你數位過勞的累、倦、厭。
  ▎3C時間大增,眼睛好疲累:20•20•20自我提醒
  ▎無止境的線上會議好焦慮:適時靜音關閉畫面
  ▎主持線上會議超緊張:事前準備、安排幫手、不要求完美
  ▎多工作業心靜不下來;手機放抽屜、閉眼3分鐘、視線拉遠五公尺、起身走走、快速整理
  ▎快速充電的方法:12點到3點的沙發小睡15分鐘
  ▎大腦太亢奮:漸進式放鬆法(緊繃5秒、放鬆5秒)
  ▎整天坐著硬邦邦:安排站立式辦公桌 

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