跑快一點，讓煩惱追不上。
跑慢一點，讓靈魂追得上。
這不是一本跑步聖經，卻是因為跑步所啟發的一本書，關於創作、生活、生命。

盧建彰相信創意就是生活的各種面向，覺得故事比權勢強悍，認為如果抓到一個信念就要有抓到一個信念的樣子。

他到世界各地、台灣各個角落跑步，從步伐中觀察當地風光人情，將從中獲得的創意、觀察乃至於對人生的啟發，在書中誠實揭露。

「我幾乎所有的東西都在跑步時想的，
跑步讓我思考的同時，更加相信自己可以靠自己的力量前進。」── Kurt Lu盧建彰

我喜歡用每公里5分鐘的速度，去理解城市。
在生活裡奔波太快的我們，有時會讓影子跟不上，
這時你得往外跑，讓影子重新找到你，讓你的心再度回到胸膛。

跟人生一樣，跑步時，只有你跟自己一起。
一起找出方向，一起面對岔路，一起走錯路，
一起聽見有人叫你不要跑了，一起聽到自己叫自己算了，
一起在走上對的路後發現，原來是自己把路給走出來的，
而那裡，原來，根本沒有路。

我們都跑在去死的路上，只是假裝不知道。
就算不知道，你還是在路上，
也許，因為知道，而稍稍跑得有點樣子。

每場跑步總有折返點，每一步都可以是折返點，
每一步，也都可以是起點、是終點。
我決定，以後的每一步，都是我決定。

你跑你快樂

我在台北工作，但常想回台南跑步。尤其交片不順利時，總希望衝出看片室，一路跑到台南去，跑回老家安平去。衝過紅磚色的安平古堡，遊過細窄的老街巷，沿著溪，依著紅樹林，跟身長優雅鞠躬的白鷺鷥抱怨。夕陽還不吝嗇的在正前方引路，你的腳步只要朝著它，就可以一路跑進海裡。

你大可脫去跑鞋，自在地躺在細軟如冰淇淋的沙灘上，讓肌肉放鬆神經放鬆世界放鬆，腳是你的，矯飾不是你的，你是自己的。

當然，更要看看自己的腳印在沙灘上留下的是不是堅實？我們不都喜歡腳踏實地，自體前進？你可以起身，讓足跡留在沙灘上，因為水泥叢林裡雖然不容你個人留下太多印記，但安平可不一樣，瞧瞧你腳印旁那是誰的腳印？就算是最輕盈的水鳥，都可以在這印下足跡留念，標示一天的歡暢，所以你不需要錢櫃，你不需要夜店，你是 runner，你跑你快樂。跑，讓煩惱追不上，喘氣讓自己喘息，讓那些惹你的妖怪氣喘。

你是第一，因為跑的只有你。

祝福你，跑步時，滿是大太陽。

專文推薦

龔大中│奧美廣告執行創意總監

陽光推薦

（按姓氏筆劃排列）

很多人都會用自己的方式來認識自己、認識世界，我最常用的方式也是跑步。看了盧導用跑步來認識城市讓我心生羨慕，因為跑步是最快可以看到城市真正面貌的方式。看了這本書後，我彷彿也像到了這些地方一樣。跑步對我來說就像腳步不停的加速前進，腦中思緒卻是不停的排列思考。我不知道跑步有什麼魔力，只知道，跑就對了！──修杰楷│演員

左腳、右腳、左腳、右腳，然後把速度加快，右手、左手、右手、左手，輪流順著身體擺動著，就是這樣開始的。平時日子太安逸，找件事虐待自己，有種活著的感覺（當然也是跑在去死的路上，活著才能死嘛）。說自己是跑者，不如說我是腦內啡上癮者。我好奇的是，當你知道有一件事情做完後會令你快樂，那爲什麼不去？既然都買了這本書（或正打算要買），那表示你有想要一個改變，不管你在這左右腳交換的過程中得到了什麼，我相信，你不會失望的。──陳意涵│演員

對我來說，跑步不是一種運動、一種興趣，也不是什麼習慣。它是一種狀態，不是只有跑步的時候在跑步，一旦成為真正的跑者，你就無時無刻不在跑步之中……。說是狀態也許還不夠，更準確的說法是一種活著的方式。對，一種活著的方式。這麼說起來，我就能完全理解或者體會為什麼Kurt要把它寫成《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》──龔大中│奧美廣告執行創意總監

 推薦序

很高興，你非常可能有看沒有懂

我曾經寫過一本叫做《我在跑步》的書，那是環繞台灣二十三天的跑步日誌，一次不小心把自己掏心掏肺攤在世人面前的寫作。

在寫作前，我沒有想過會有那樣的結果，但最後事情就變成了那樣。原因無他，就是因為可怕的跑步，它會進入你的腳步、身體、呼吸、心跳、意識，成為你的一部分，或者說成為一整個你。對我來說，跑步不是一種運動、一種興趣，也不是什麼習慣，它是一種狀態。不是只有跑步的時候在跑步，一旦成為真正的跑者，你就無時無刻不在跑步之中。今天的十公里完你也許會暫時停下來，但明天你一定會開始另一個十公里，永不停止，處在跑步之中。說是狀態也許還不夠，更準確的說法是一種活著的方式。對，一種活著的方式，這麼說起來，我就能完全理解或者體會為什麼 Kurt 要把它寫成《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》

面對如此這般的傳神，書裡的種種內容經常令我豎起兩隻大拇指一起比讚。在此同時，心中也會有一種很奇妙、私密的優越感，因為我知道，懂的人不多。我相信許多人會覺得，不過就是跑跑步、運動運動，幹嘛搞得要死要活的？有這麼生死攸關嗎？

有！因為你不是真正的跑者，所以你無法成為本書真正的讀者，你無法心領神會字裡行間的奧義。相反的，如果你可以，如果你是，那麼恭喜你，這將會是一場作者與讀者用相同的呼吸、心跳，一致的頻率進入彼此的神祕交流。

現在你拿起書，看到這邊，如果依然興奮且肯定，那麼歡迎你加入 Kurt 打造的活著的世界？如果你有點心虛，那趕快去跑步，認真地跑起來，還來得及跟上我們的腳步，一邊跑，一邊讀，也是一種很棒的享受。
 

作者序

不然你不要去死嘛（但你在路上了哦）！

我們，真的，活著嗎？

多數時候，我都比一般人的標準來得懶散許多。可以坐著就不站著，可以躺著就不坐著，能夠出去玩就不在辦公室假裝，不能出去玩就趕快把工作做完好去玩。與其兢兢業業，不如隨時 yayaya，哪裡好玩哪裡去，什麼不好玩就想辦法讓他變好玩。

而跑步是少數我覺得不好玩，卻還繼續做的，而且沒人逼我。

（要是有人逼，我大概馬上就戒掉了。）

我喜歡用每公里五分鐘的速度，去理解城市，因為開車太快，走路太慢。看著每個城市的樣子，有時把我自己的樣子給那城市看，更多時候，想著這城裡居住的人們，他們怎麼生活，想著自己可不可以學學他們好的那一面，然後用自己的力氣邁開大步，前行。

而跑步最常讓我想到的是，既然是在去死的路上前進著，我們真的活著嗎？

往下講之前，可以看看這支讓我哭了好多次的短片，是Under Armour為菲爾普斯在里約奧運前拍的，歌超正，正到你淚腺會失去自主能力。

IT’S WHAT YOU DO IN THE DARK
THAT PUTS YOU IN THE LIGHT

看完片子，你應該跟我一樣感動，然後納悶，不是要談跑步，怎麼給我看游泳啦？

不要誤以為影片最後談的是在奧運競技場上的榮光而已，菲爾普斯作為人類史上獲得最多奧運獎牌的運動員，他不需要在退休後再重新投入一次奧運，奧運對他來說根本沒什麼，他的競爭對手是自己。

你在暗處的所為，會為你迎來生命的光明。因為，在人生的道路上，不會有獎牌，不會有觀眾，只有你。

跑步沒有掌聲，只有腳步聲。

我想講的是長時間、持續性自主的運動。

那是你家的事，微不足道，會占去你生命很多時候。但，也會在很多時候，在你生命裡站在重要的位置。

跑步，從唯物論來說，是奇怪的行為，因為似乎沒有創造什麼利潤。但就現代而言，它說不定消弭了衝突，甚至創造了極高的心理價值。至少，它治病，像我這種假鬼假怪（台語）、不甘寂寞的病。

這不是一本跑步聖經，但確實是因為跑步所啟發的一本書。

用跑步發掘自己和城市

我幾乎所有的東西都在跑步時想的，不只這本書，而是跟工作有關的，跟創作有關的，跟生活有關的，跟生命有關的，都是。

不一定想得出來，但在停下腳步的那一天，我可以回答自己，我有在想，雖然總是想得不夠好。

跑步讓我思考的同時，多少也更加相信自己。相信可以靠自己的力量前進，而那是這個高度仰賴工具和人脈的時代，所缺乏的。

（可怕的是，有時，人脈也是工具，甚至，你也只是別人眼裡的工具。跑步多少讓你可以擺脫這種不潔感，至少假裝擺脫。）

跑步讓我找回真實，因為喘氣是真的，騙不了人。不管你有什麼世俗的頭銜，它都一視同仁。它更是階級平等的開始，儘管，世界太多不公義，但跑步很公平正義。

跑步多少讓我記起我是迷惑的，因為每一步我都很掙扎，每一步都想停下，但也每一步都很享受，享受我竟跨出了上一步。

跑快一點，讓煩惱追不上。

跑慢一點，讓靈魂追得上。

跑步讓我知道我是軟弱的，讓我知道有更大的神聖存在。雖然不一定會看到，就像摸不到自己的疲累，但你知道它壓在身上幾乎無法負荷，必須十分用力才能挺直腰桿。那讓我感到謙卑。

能用自己的力量讓自己謙卑，那在現代，毋寧是種祝福。

跑步讓我可以瞧不起自己，那個總是不太光彩的自己，讓我可以不必假裝無視於他祈求改變的目光，跑步讓我知道，總是有我跑不到的地方。

跑步讓我想起媽媽，讓我想念爸爸，讓我想到，說不定還有我可以讓爸媽高興的可能。

跑步讓我可以確切的感受到跑步的樂趣，尤其在要去跑之前。

我們都很容易以為自己現在的狀態有多強大。

跑步讓我可以確切的感受到不跑步的樂趣，尤其在跑完之後。

我們都很容易忘記自己現在的狀態有多幸運。

跑步，讓我不想跑步，然後又因此，想跑步。這麼矛盾，幾乎跟我的人生一樣。

我想，總有一天，我不能跑步，在那之前，我想我可以跑步，並且到沒去過的那個地方。而那，讓去死顯得容易一點點。

我們都跑在去死的路上，只是假裝不知道。

但就算你不知道，你還是在路上，甚至可能因為我們知道，所以，可以稍稍跑得有點樣子。

因為，跟去死一樣，最後只有一個人跟你一起跑，往下跑，或者往上跑。

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