●內容簡介
　　「水溫34度至36度的水療池，不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所，更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。

　　水療的益處很多，也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多，臺灣成為全民痠痛島！而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重，像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性，因此本書是專為此族群女性來做介紹，提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動，利用水的特性，不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采！值得推薦！」

－武而謨（振興醫院復健醫學中心　物理治療師）

　　35歲後、55歲前，一定要建立良好的體質，否則就難有健康的老年！

　　據衛生署的報告指出，台灣人是亞洲第一胖！最主要原因是台灣人不愛動又吃得油，國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多，不運動的人數竟然也是第一名，高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策，也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。

　　如果有一種治療方法主治痠痛又是復健，同時還做了運動，那不就太好了嗎？

　　有的！

　　水療（Hydrotherapy）就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。

　　你是否有以下情形？

　　「一早睡醒，哎□！怎麼脖子一邊不能轉了！」
　　「咦，最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛！」、「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」
　　「上班打卡制、下班責任制，一到假日就狂睡，可是睡醒了還是渾身痠痛。」

　　台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女，20歲以上的台灣人，超過八成的人都有痠痛的問題。

　　以上的痠痛，水療都可以幫助你！在溫水池中運動，毫無副作用，任何年紀都適用，因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族，凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛，在溫水中運動更有明顯的改善。

　　更棒的是，在水中運動，藉由水的浮力和阻力，輕鬆就能達到足夠的運動量，不痛又不累！

　　水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡，所有體型和生理型態的人從事。

　　水療並非SPA，而是在溫水游泳池中，藉由水的溫度、阻力、浮力，讓身體痠痛者得以自由地伸展，訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外，也是很好的復健運動！

　　除了可以在水中做伸展操、在水中漫步，膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動，平日就相當適合中高齡者。游泳不僅能訓練心肺能力、增加肌耐力及柔軟度，對增進皮膚感官的敏感度也很好，如果常進泳池，將慢慢建立皮膚對溫度的調節能力，能使年長者更有本錢對抗外在環境，不容易生病。

　　而醫療級水療池，嚴格控制在38.7度左右的溫水，更能活化血液循環，不像較高溫的溫泉泡湯、三溫暖那樣具危險性，也不似跑步、單車那般劇烈，水中活動能適度刺激心脈，持久30-60分鐘長時間活動，充分份達到有氧的目的。

　　本書規劃為推廣熟齡人士從事安全且具有療癒性的水中活動，建議適合的水中運動方式，以及一切注意事項，包含暖身、場地、肢體動作分解、運動長度與時間，游泳活動的解說、和給行動不便長者的肢體活動建議等。

　　在臺北振興醫院復健部任職三十年的物理治療師武而謨，堪稱臺灣復健醫學的先驅、水療復健師第一人，結合多年心血與經驗的結晶，告訴您，在水中運動的好處與療效之外，誠懇推薦您，到溫水泳池中作復健運動，除了能讓痠痛復健一次搞定，運動瘦身之外還不累，助益更多。