●內容簡介
妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎？ 你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎？ 只要把握現在，遵循72個簡單的中醫養生法， 就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春！ 我還年輕，有必要養生嗎？ 每天外食，也可以吃得健康嗎？ 日也操夜也操，爆肝熬夜該怎麼「補」？ 聽說中藥吃多會傷腎，是真的嗎？ 這本書，完全解答！ 許多年輕的上班族，工作過度忙碌，三餐不好好吃、睡眠也不定時睡，年紀輕輕身體就一堆毛病，卻還不懂得照顧自己的身體。 中醫認為，最厲害的醫師不是只會幫人治病，而是在小病還沒有成為大病之前，在惡疾尚在萌發之初就能見微知著，將造成疾病的原因去除，也就是強調「預防醫學」的重要。 對於想要了解中醫、想要好好養生的你，女中醫羅珮琳要告訴你，中醫的理論並不會艱澀難懂，只要生活中小小的改變，就能讓你擁用正確的養生觀念，活得更健康！ 目次 Chapter 1 中醫的健康觀 1-1 什麼是中醫？ 1-2 中醫和西醫的不同 1-3 人為何會生病？ 1-4 五臟與健康之間的關係 1-5 我是什麼體質？來做個體質檢測吧！ 1-6 四種體質，要注意些什麼？ 1-7 為什麼養生要趁早？ 1-8 30歲的養生原則 專欄 輕鬆簡單的一日養生法 Chapter 2 作息 2-1 中醫推薦好作息 2-2 加班怎麼辦？ 2-3 輪班最傷身？ 2-4 午休要怎麼利用？ 2-5 常常出差怎麼辦？ 2-6 失眠怎麼辦？ 2-7 壓力大心情差 2-8 春夏秋冬的養生要點 專欄 周休二日如何補回來？ Chapter 3 飲食 3-1 這樣吃最健康 3-2 依照體質聰明吃 3-3 每天外食怎麼吃？ 3-4 早中晚餐的飲食重點 3-5 蔬菜水果怎麼選？ 3-6 外賣的飲料可以喝嗎？ 3-7 美食 vs. 養生 3-8 來杯小酒可以嗎？ 3-9 吃香喝辣的禁忌 3-10 點心宵夜真的罪大惡極？ 3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補 專欄 周休二日的養生大餐 Chapter 4 運動 4-1 中醫推薦最好的運動習慣 4-2 太忙了，沒時間運動？ 4-3 懶得運動怎麼辦？ 4-4 哪種運動最適合？ 4-5 運動的注意事項 4-6 全身痠痛，推拿整脊最有效？ 4-7 聽說拉筋拍打治百病？ 專欄 常見的中醫治療手法 Chapter5 女性養生 5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵 5-2 月經期的保養 5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊 5-4 現代優生學：女性孕前體質調理 5-5 懷孕生產做月子 5-6 手腳冰冷的原因？ 5-7 護膚美容好妙方 專欄 周休二日寵愛自己 Chapter6男性養生 6-1 肝功能異常，要吃養肝丸補肝？ 6-2 體力越來越差，抗老要趁早 6-3 不當三高男：血壓高、血糖高、血脂高 6-4 現代優生學：男性孕前調理 6-5 食療按摩補腎養精 6-6 過度運動有害無益 6-7 如何戒菸？ 專欄 周休二日養精蓄銳 Chapter 7 破解迷思 7-1 趁年輕，開始養生！ 7-2 看中醫還是西醫？ 7-3 食補 vs. 藥補 7-4 養生法百百種，要如何判斷？ 7-5 各種偏方可以信嗎？ 7-6 吃中藥傷腎是真的嗎？ 7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同？ 專欄 每日的保健食品怎麼吃 Chapter 8常見疾病居家調養 8-1 痠痛 8-2 失眠 8-3 養顏美容 8-4 消脂減肥 8-5 月經痛 8-6 腸胃不好╱便祕 8-7 疲勞氣色差 8-8 掉髮禿頭 8-9 火氣大痘痘多 8-10 眼睛疲勞
妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎？ 你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎？ 只要把握現在，遵循72個簡單的中醫養生法， 就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春！ 我還年輕，有必要養生嗎？ 每天外食，也可以吃得健康嗎？ 日也操夜也操，爆肝熬夜該怎麼「補」？ 聽說中藥吃多會傷腎，是真的嗎？ 這本書，完全解答！ 許多年輕的上班族，工作過度忙碌，三餐不好好吃、睡眠也不定時睡，年紀輕輕身體就一堆毛病，卻還不懂得照顧自己的身體。 中醫認為，最厲害的醫師不是只會幫人治病，而是在小病還沒有成為大病之前，在惡疾尚在萌發之初就能見微知著，將造成疾病的原因去除，也就是強調「預防醫學」的重要。 對於想要了解中醫、想要好好養生的你，女中醫羅珮琳要告訴你，中醫的理論並不會艱澀難懂，只要生活中小小的改變，就能讓你擁用正確的養生觀念，活得更健康！ 目次 Chapter 1 中醫的健康觀 1-1 什麼是中醫？ 1-2 中醫和西醫的不同 1-3 人為何會生病？ 1-4 五臟與健康之間的關係 1-5 我是什麼體質？來做個體質檢測吧！ 1-6 四種體質，要注意些什麼？ 1-7 為什麼養生要趁早？ 1-8 30歲的養生原則 專欄 輕鬆簡單的一日養生法 Chapter 2 作息 2-1 中醫推薦好作息 2-2 加班怎麼辦？ 2-3 輪班最傷身？ 2-4 午休要怎麼利用？ 2-5 常常出差怎麼辦？ 2-6 失眠怎麼辦？ 2-7 壓力大心情差 2-8 春夏秋冬的養生要點 專欄 周休二日如何補回來？ Chapter 3 飲食 3-1 這樣吃最健康 3-2 依照體質聰明吃 3-3 每天外食怎麼吃？ 3-4 早中晚餐的飲食重點 3-5 蔬菜水果怎麼選？ 3-6 外賣的飲料可以喝嗎？ 3-7 美食 vs. 養生 3-8 來杯小酒可以嗎？ 3-9 吃香喝辣的禁忌 3-10 點心宵夜真的罪大惡極？ 3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補 專欄 周休二日的養生大餐 Chapter 4 運動 4-1 中醫推薦最好的運動習慣 4-2 太忙了，沒時間運動？ 4-3 懶得運動怎麼辦？ 4-4 哪種運動最適合？ 4-5 運動的注意事項 4-6 全身痠痛，推拿整脊最有效？ 4-7 聽說拉筋拍打治百病？ 專欄 常見的中醫治療手法 Chapter5 女性養生 5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵 5-2 月經期的保養 5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊 5-4 現代優生學：女性孕前體質調理 5-5 懷孕生產做月子 5-6 手腳冰冷的原因？ 5-7 護膚美容好妙方 專欄 周休二日寵愛自己 Chapter6男性養生 6-1 肝功能異常，要吃養肝丸補肝？ 6-2 體力越來越差，抗老要趁早 6-3 不當三高男：血壓高、血糖高、血脂高 6-4 現代優生學：男性孕前調理 6-5 食療按摩補腎養精 6-6 過度運動有害無益 6-7 如何戒菸？ 專欄 周休二日養精蓄銳 Chapter 7 破解迷思 7-1 趁年輕，開始養生！ 7-2 看中醫還是西醫？ 7-3 食補 vs. 藥補 7-4 養生法百百種，要如何判斷？ 7-5 各種偏方可以信嗎？ 7-6 吃中藥傷腎是真的嗎？ 7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同？ 專欄 每日的保健食品怎麼吃 Chapter 8常見疾病居家調養 8-1 痠痛 8-2 失眠 8-3 養顏美容 8-4 消脂減肥 8-5 月經痛 8-6 腸胃不好╱便祕 8-7 疲勞氣色差 8-8 掉髮禿頭 8-9 火氣大痘痘多 8-10 眼睛疲勞