●內容簡介
別小看NG外食造成的夢魘:
刻意少吃,卻還是瘦不下來!
吃再多也不偏食,氣色還是不好體力差!
吃太鹹造成臉浮腫、眼袋、水腫,而不一定是體質關係!
精神不濟、注意力不集中,有可能是蛋糕、含糖飲料吃太多!
營養師天天做的外食享瘦法,教你養出瘦體質,擁有健康與美麗!
24 hr外食放大鏡,食物彩圖搭配專業解說,一看就懂!
沒時間做菜沒關係,懂得挑選外食正確吃才是關鍵!
美味外食很好找,健康、營養的飲食EASY養成!
Light 123甩油甩肉增健康,輕鬆扭轉肉上身、血太油的宿命!
不用刻意吃減肥餐,7 Days多減0.5kg!
Light 1:學習分配卡路里,一次吃多種養分
Light 2:營養均衡加&減:補足欠缺營養,去除多於負擔
Light 3:找出低負擔、低熱量的替代食物
Part1 營養師的外食放大鏡,揪出問題、找回健康好氣色!
讓你這輩子瘦不下來的3大外食夢魘
與「錯誤」食物分手,你會更快樂!
善用Light123,外食健康吃!
Part2 AM6:00~9:00跟著營養師,健康吃早餐!
健康出狀況,不吃早餐惹的禍!
簡單4招,吃出一天活力!
巷弄早餐店 健康新吃法
中式豆漿店 健康新吃法
Part3 AM12:00~PM6:00減重營養師的正餐輕盈吃法!
4招吃正餐,減肥更快速!
自助餐、快餐店 健康新吃法
小吃攤、麵館 健康新吃法
連鎖速食店 健康新吃法
Part4 PM7:00以後開心聚餐的零負擔享用法!
聚餐美食,瘦子都這樣吃!
日式料理健康新吃法
火鍋、涮涮鍋 健康新吃法
義式餐廳 健康新吃法
甜品蛋糕店 健康新吃法
Part5 Free Time &下課10分鐘,團購美食、飲料零嘴的light吃法!
無罪惡感的零食享用原則
午茶飲品 健康新吃法
福利社&便利商店 健康新吃法
團購美食 健康新吃法
夜市小吃 健康新吃法
附錄
胖不了、瘦更多~
營養師教你7 Days多減0.5kg!
別小看NG外食造成的夢魘:
刻意少吃,卻還是瘦不下來!
吃再多也不偏食,氣色還是不好體力差!
吃太鹹造成臉浮腫、眼袋、水腫,而不一定是體質關係!
精神不濟、注意力不集中,有可能是蛋糕、含糖飲料吃太多!
營養師天天做的外食享瘦法,教你養出瘦體質,擁有健康與美麗!
24 hr外食放大鏡,食物彩圖搭配專業解說,一看就懂!
沒時間做菜沒關係,懂得挑選外食正確吃才是關鍵!
美味外食很好找,健康、營養的飲食EASY養成!
Light 123甩油甩肉增健康,輕鬆扭轉肉上身、血太油的宿命!
不用刻意吃減肥餐,7 Days多減0.5kg!
Light 1:學習分配卡路里,一次吃多種養分
Light 2:營養均衡加&減:補足欠缺營養,去除多於負擔
Light 3:找出低負擔、低熱量的替代食物
Part1 營養師的外食放大鏡,揪出問題、找回健康好氣色!
讓你這輩子瘦不下來的3大外食夢魘
與「錯誤」食物分手,你會更快樂!
善用Light123,外食健康吃!
Part2 AM6:00~9:00跟著營養師,健康吃早餐!
健康出狀況,不吃早餐惹的禍!
簡單4招,吃出一天活力!
巷弄早餐店 健康新吃法
中式豆漿店 健康新吃法
Part3 AM12:00~PM6:00減重營養師的正餐輕盈吃法!
4招吃正餐,減肥更快速!
自助餐、快餐店 健康新吃法
小吃攤、麵館 健康新吃法
連鎖速食店 健康新吃法
Part4 PM7:00以後開心聚餐的零負擔享用法!
聚餐美食,瘦子都這樣吃!
日式料理健康新吃法
火鍋、涮涮鍋 健康新吃法
義式餐廳 健康新吃法
甜品蛋糕店 健康新吃法
Part5 Free Time &下課10分鐘,團購美食、飲料零嘴的light吃法!
無罪惡感的零食享用原則
午茶飲品 健康新吃法
福利社&便利商店 健康新吃法
團購美食 健康新吃法
夜市小吃 健康新吃法
附錄
胖不了、瘦更多~
營養師教你7 Days多減0.5kg!