內容簡介：

專為上班族量身訂做的減重計畫！

想要瘦，就要運動！
想要瘦，就不能吃美食！
專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」，
不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！

體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！

守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！

不運動，也能瘦！

打破減肥神話，專家全力推薦！
王世晞醫師（好心肝門診中心院長）、
李依錦醫師（國立台灣大學衛生保健及醫療中心負責醫師）、
余文瑞醫師（臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主任）、
林曉凌醫師（瀚仕診所院長）、
陳孟侃醫師（國立台灣大學附設醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任）、
粘曉菁醫師（台大家庭醫學部兼任主治醫師／好心肝門診中心家庭醫學部主任）、
鄭慧正醫師（永齡健康基金會醫療總監），
專業推薦！（依姓名筆劃序排列）

◎吃少少，也沒變瘦！？
苦主：我只吃正餐，沒吃零食，為什麼還是變胖？
醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！

◎只吃低脂食物，照胖不誤！？
苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套餐」，卻變胖了？
醫師：別被「低脂」二字騙了，它可能是高熱量食物！

◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？
苦主：不是說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？
醫師：體重高低，取決於每天總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。

◎一直做運動，卻沒有瘦！？
苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞愧的表情）
醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！

專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！

「韓國美魔女健身操加飲食控制」「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」「天然健康食品加飲食控制」「針灸、埋線加飲食控制」「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代餐或健康食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。

少吃多動，到底該吃多少？早餐吃飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進許多小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！
陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了八公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時費工的食譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！
 

☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！

男性上班族想消耗280大卡，可以這樣做：
 慢跑30分鐘
 快走1小時
 騎自行車1.2小時
 少吃一碗飯。 女性上班族想消耗280大卡，可以這樣做：
 慢跑40分鐘
 快走1.4小時
 騎自行車1.5小時
 少吃一碗飯。
很明顯，「少吃一碗飯」最有效！